منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة معجنات وتسالي باقل من 100 سعره حراريه بطعم جيد تساعد على التخسيس بالصور
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



وجبات بطعم لذيذ وبسعرات حراريه قليله
تمنع الجوع وتساهم في خسارة الوزن

انواع من المعجنات والتسالي - المقرمشات تسد احساس الجوع
وبسعرات حراريه اقل بمعدل 100 سعره

ان كنتي من هواة الفطائر والحلوى والمقرمشات
وتحاربي رغبتك بها من اجل الحفاظ على جسم رشيق
وجميل اليوم تنتهي مشكلة الحرمان بهذه البدائل القليلة السعرات
وتناواليها وانت مطمئنه



اليك انواع الفطائر والمعجنات
والتسالي التي باقل من 100 سعره حرارايه
حيث تعينك في انقاص وزنك
واقلها تحافظ على الوزن دون الزياده



خبز البروشيتا




2 شريحة صغيرة من توست البروشيتا
مع صلصة الخوخ و2 شريحة رفيعة من الجبن الأبيض الطري
= 100 سعرة حرارية.
تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على جميع العناصر الغذائية
الضرورية التي تجدد النشاط وتحافظ على الحيوية.


خبز البيتا



2 ملعقة كبيرة من الأفوكادو
والصلصة المكسيكي ملفوفة بخبز البيتا الأسمر
= 100 سعرة حرارية.
هذه حقاً وجبة خفيفة لذيذة تشعرك بالإمتلاء
وتجدد طاقتك، وهي أيضاً غنية بالفيتامينات والكربوهيدرات.


خبز البيتا مع الحمص



الحمص وقطعة صغيرة من خبز البيتا الأسمر =
100 سعرة حرارية.

إن هذه الوجبة هي مزيج رائع من البروتينات
والألياف الطبيعية والفيتامينات والأملاح المعدنية والكربوهيدرات،
ولذلك فهي تمثل دفعة تزودك بالطاقة وتجدد نشاطك خلال النهار.


رقائق التورتيلا



10 من رقائق التورتيلا مع الصلصة المكسيكية
= 80 سعرة حرارية. ما أروعها!
إن تناولك لهذه الوجبة الخفيفة من رقائق التورتيلا اللذيذة
مع قليل من الصوص المكسيكي الحار كفيل
بأن يشعرك بالامتلاء ويعطيك
الطاقة اللازمة لاستكمال يوم عمل شاق.


خبز البيغل







قطعة واحدة من خبز البيغل المغطى بالكريمة
أو الزبدة الخالي الدسم= 100 سعرة حرارية.
إن خبز البيغل اللذيذ بشكله المستدير المحبب يحتوي
على كمية وفيرة من الكربوهيدرات التي تجدد طاقتك
و تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، كما يحتوي
خبز البيغل أيضاً على فيتامين ب الذي
يحسن عملية الهضم و يزيد بشرتك نضارة.

الكعك غير المحلى



قطعة واحدة من الكعك المحمص الغير محلى
مع شريحة رفيعة من الجبن = 100 سعرة حرارية.
تمتاز هذه الوجبة الخفيفة باحتوائها على الكالسيوم من الجبن.


خبز الرايفيتا Ryvita



قطعة من خبز الرايفيتا المغطى
بملعقة صغيرة من الجبن مع ثمرة بندورة واحدة
= 100 سعرة حرارية.
تحتوي هذه الوجبة على كل شيء يحتاجه الجسم؛
فهى تحتوي الكالسيوم و البروتين من الجبن، و تحتوي
على الألياف الطبيعية و فيتامين ب المركب من خبز الرايفيتا،
و أيضاً على فيتامين ج، و الليكوبين من الطماطم.


خبز السن


قطعة من خبز السن (خبز النخالة)
المغطي بالجبن القريش = 100 سعرة حرارية.
يمتاز جبن القريش بأنه خالي من الدهون ويحتوي
على كمية وفيرة من الكالسيوم ، أما خبز السن
فهو غني بالبروتين و الألياف الطبيعية و فيتامين ﮬ ،
بالإضافة إلي الكربوهيدرات.

بسكويت القمح



2 من بسكويت القمح مع زبدة الفول السوداني
= 93 سعرة حرارية.
يتميز بسكويت القمح بالألياف الطبيعية و الفيتامينات،
أما الفول السوداني فيحتوي على
كمية وفيرة من البروتين و الزيوت النباتية.


كعك الأرز







3 قطع من كعك الأرز مع القليل من الزبد الخالي الدسم
= 90 سعرة حرارية.

يحتوي كعك الأرز على فيتامين ب الذي
ينشط الجسم و يجدد الطاقة، و يحتوي أيضاً على البروتين
و الألياف الطبيعية. و يفضل دائماً استخدام الأرز البني بديلاً
عن الأرز الأبيض حيث يحتوي الأرز البني على نسبة
أعلى من البروتينات و نسبة أقل من النشويات.

كعك الشوفان



قطعتان من كعك الشوفان مع القليل
من الزبد المنزوع الدسم = 100 سعرة حرارية.
يمتاز الشوفان عن غيره من الحبوب، بأنه يكون عند
هضمه طبقة رقيقة في الأمعاء ، هذه الطبقة تمتص
جزئيات السموم والدهون و السكريات و تمنع الجسم من هضمها،
و لذلك فتناول الشوفان يساعد جداً في إنقاص الوزن.


المقرمشات



إذا أردت تناول المقرمشات فعليك اختيار المقرمشات المصنوعة
من الحبوب الكاملة مثل القمح، فكيس من المقرمشات المصنوعة
من حبوب القمح الكاملة =97 سعرة حرارية.
و هذه الوجبة الخفيفة غنية بالكربوهيدرات و الفيتامينات.





وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO