منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة فوائد اللوز الاخضر الصحيه وتاثيره على الوزن وسلامة القلب

فوائد اللوز الاخضر الصحيه وتاثيره على الوزن وسلامة القلب

اللوز الاخضر الني له منافع صحيه للجسم تناول اللوز الاخضر يساعد على عدم الاحساس بالجوع ويساهم في انقاص الوزن اللوز الاخضر يعمل على عدم اكسدة
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::




اللوز الاخضر الني له منافع صحيه للجسم

تناول اللوز الاخضر يساعد على عدم الاحساس بالجوع ويساهم




في انقاص الوزن

اللوز الاخضر يعمل على عدم اكسدة الخلايا وهو علاج فعال للمدخنين

فوائد اللوز الاخضر الصحيه وتاثيره على الوزن وسلامة القلب


اللوز الاخضر هو احد المواد المفيده
للجسم حيث ان له فوائد كثيره تفيد الصحه وكما انه
يساعد المدخنيين في عدم تأكسد الخلايا بالجسم


فوائد ومنافع اللوز الاخضر ونسب مقننه في تناوله
للاستفاده من فوائده بتناول صحيح


يحتوي اللوز الأخضر على 20 في المئة من البروتينات،
وكلّ 30 غ منه يساوي 150 ملل من الحليب الكامل الدسم.

هو مصدر مهمّ للمعادن مثل الماغنيزيوم والمنغانيز والفوسفور
والنحاس والبوتاسيوم والزنك والحديد. أمّا الفيتامينات فتشمل
الـ B1 وB2 وB3 وB9 والفيتامين E
الذي يُعدّ مضاداً قوياً للأكسدة، خصوصاً في جهاز المناعة.
إنّ اللوز الأخضر غنيّ بالألياف، وبذلك
فهو يمنع الإمساك ويعزّز حركة الأمعاء".



وفي ما يتعلّق بالمنافع الصحّية التي يقدّمها للجسم،
"لقد أكّدت الدراسات منذ العام 1992 أنّ اللوز الأخضر مفيد جداً للقلب والشرايين، ويخفّض الكولسترول بين 7,5 و17 في المئة عند الأشخاص الذين يتناولونه بانتظام.
صحيح أنه يحتوي على 50 في المئة من الزيوت،
إلّا أنها ذات نوعيّة جيّدة تشمل حامض الأولييك الموجود
أيضاً في زيت الزيتون، إضافة إلى الأوميغا 6.



كذلك فإنه غنيّ بمادة الأرجينين، لذلك فهو يؤدي دوراً مهمّاً
في حماية شرايين القلب وحتّى العضلات. وللاستفادة القصوى
من منافع اللوز على القلب، لا بدّ من الاعتماد عليه
ضمن نظام غذائي قليل الدهون المشبّعة وغنيّ بالألياف".



إلى جانب منافعه العظيمة على القلب،
يؤثّر اللوز الأخضر بشكل ملحوظ في الوزن.

ففي حال تناوله باعتدال، أي 30 غ في اليوم بَدل البسكويت والشوكولا
وغيرها من المُقرمشات، فإنه يمنح الإنسان الشعور بالشَبع لوقت أطول،
وبالتالي يساعده على خسارة الوزن ويجنّبه
استهلاك وحدات حرارية لا ضرورة لها.



من جانب آخر، يتضمّن اللوز الأخضر مواد مضادة للأكسدة والسرطان،
وبفضل احتوائه على مادة الألفا تُكوفيرول
(Alpha Tocopherol)

يمنع اللوز الأخضر أكسدة الخلايا، وبالتالي فإنّ هذه الفائدة مهمّة
جداً للإنسان بشكل عامّ والمدخّن بشكل خاصّ".


معرفة السعرات الحراريه للوز الاخضر

لا بدّ من عدم تخطّي الـ 30 غ في اليوم،
أي حوالى 20 حبّة متوسّطة الحجم.
والأفضل هو استبدال حصّة من الفاكهة بخمس حبّات من اللوز الأخضر
التي ستزوّده بـ 50 وحدة حرارية، وغرام ونصف من الكربوهيدرات،
وغرام ونصف من البروتين و 4,5 غ من الدهون.



ففي حال تناول كمية معتدلة من اللوز الأخضر يومياً،
فإنّ ذلك يساعد على حماية شرايين القلب وتقليص خطر الإصابة بمرض السكري
من النوع الثاني والضغط وحصى الكلى وسرطان القولون،
خصوصاً عند النساء"،

لافتة إلى أن الحصول على 30 غ من اللوز الأخضر
بعد ممارسة الرياضة يساعد في الحفاظ على دور التستوستيرون
ومنع تحوّله إلى الإستروجين، إضافة إلى منع تكسّر العضل
ومساعدة الجسم في زيادة نسبة الحرق.



وينصح بتناول 6 إلى 8 حبّات يومياً من اللوز الأخضر أو النيء للاستفادة القصوى
من منافعه وتزويد الجسم بالزيوت غير المشبّعة المفيدة له،

وعلى من يعانون امراض القلب والضغط تفادي تناوله مع الملح،
لأن ذلك قد يشكّل خطراً كبيراً على مرضى القلب والأشخاص
الذين يعانون مشاكل ضغط مخفيّة أو المعرّضين لاحتباس السوائل.


لكن، وفي حال التأكّد من عدم وجود أي مشكلة صحّية،
ليس هناك من مانع في تناول اللوز الأخضر
مع القليل من الملح بما أنه لا يحتوي على الصوديوم.

ملاحظه هامه جدا

كما أنّ مَن يعاني الحساسية على الجوز والبندق،
عليه أيضاً تفادي تناول اللوز لأنه
سينعكس سلباً على حالته.

ودمتم سالمين




نادين :: مشرفة ::

تسلمين ع المعلومات الهامه
اول مررره اعرف اهمية وفوائد اللوز الاخضر
عوااافي يالغلاااا

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نادين اقتباس :
تسلمين ع المعلومات الهامه
اول مررره اعرف اهمية وفوائد اللوز الاخضر
عوااافي يالغلاااا
تسلميلي ياقلبي انا
لاحلى مرور وارقى متابعه

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::




برينسس لى لى :: عضو نشيط ::

موضوع متميز جداااااااااااااااا

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

بسم الله ماشاء الله

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برينسس لى لى اقتباس :
موضوع متميز جداااااااااااااااا

mediavalley :: عضو فعال ::

كل عام وحضراتكم بالف خير
رمضان كريم علينا جميعا

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mediavalley اقتباس :
كل عام وحضراتكم بالف خير
رمضان كريم علينا جميعا
شكرا لك للمشاركة الطيبة

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO