منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة انواع رجيم تسارع في انقاص الوزن منذ الاسبوع الاول
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::




نوعان للرجيم للتحفيز وتقوية الاراده
وهي من الرجيمات التي تعمل على خسارة الوزن بشكل سريع
بالرغم من تواجد عناصر الغذاء الكامل

الرجيم الاول

الفطور اليومي:-
بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
(والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن)

العشاء:-
لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)
الغداء :-
دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:-
2 بيضه مسلوقه + سلطه
(خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)
الغداء:-
جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:-
لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء :-
حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد))
العشاء:-
علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى
مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)
الغداء:-
خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:-
سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء:-
لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :-
صحن شاورما بدون خبز

(الجمعه)
الغداء :-
دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:-
مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


التعليمات في هذا الريجيم

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد
على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب
تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)




انواع رجيم تسارع في انقاص الوزن منذ الاسبوع الاول
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات
(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل
هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

الرجيم الثاني



السبت
الفطور
جميع انواع الفواكه
(برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خ خ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد
فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:
طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:
طبق سلطة خضراء.

الأثنين
الفطور:فاكهة.
الغداء:
طبق خضار بدون لحم .
العشاء:
طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء

الفطور:
موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء:
3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء والخميس والجمعه
يكون موحد الطعام في الوجبات

الفطور:
بيضتان مسلوقتان.
الغداء:
لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:
طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

وابدئي على الفور ان كان
احد هذه الريجيمات وتحدي نفسك
وانت الاقوى وحتسير الانحف والاجمل
انواع رجيم تسارع في انقاص الوزن منذ الاسبوع الاول










وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir