منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة انواع رجيم تسارع في انقاص الوزن منذ الاسبوع الاول
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::




نوعان للرجيم للتحفيز وتقوية الاراده
وهي من الرجيمات التي تعمل على خسارة الوزن بشكل سريع
بالرغم من تواجد عناصر الغذاء الكامل

الرجيم الاول

الفطور اليومي:-
بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
(والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن)

العشاء:-
لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)
الغداء :-
دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:-
2 بيضه مسلوقه + سلطه
(خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)
الغداء:-
جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:-
لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء :-
حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد))
العشاء:-
علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى
مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)
الغداء:-
خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:-
سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء:-
لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :-
صحن شاورما بدون خبز

(الجمعه)
الغداء :-
دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:-
مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


التعليمات في هذا الريجيم

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد
على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب
تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)





- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات
(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل
هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

الرجيم الثاني



السبت
الفطور
جميع انواع الفواكه
(برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خ خ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد
فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:
طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:
طبق سلطة خضراء.

الأثنين
الفطور:فاكهة.
الغداء:
طبق خضار بدون لحم .
العشاء:
طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء

الفطور:
موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء:
3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء والخميس والجمعه
يكون موحد الطعام في الوجبات

الفطور:
بيضتان مسلوقتان.
الغداء:
لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:
طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

وابدئي على الفور ان كان
احد هذه الريجيمات وتحدي نفسك
وانت الاقوى وحتسير الانحف والاجمل











وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO