نوعان للرجيم للتحفيز وتقوية الاراده
وهي من الرجيمات التي تعمل على خسارة الوزن بشكل سريع
بالرغم من تواجد عناصر الغذاء الكامل
الرجيم الاول
الفطور اليومي:-
بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
(والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن)
العشاء:-
لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :-
دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:-
2 بيضه مسلوقه + سلطه
(خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:-
جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:-
لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :-
حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد))
العشاء:-
علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى
مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:-
خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:-
سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:-
لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :-
صحن شاورما بدون خبز
(الجمعه)
الغداء :-
دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:-
مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
التعليمات في هذا الريجيم
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد
على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب
تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
.gif "(276)")
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات
(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل
هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
الرجيم الثاني
السبت
الفطور
جميع انواع الفواكه
(برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خ خ)ماعدا الموز والمنجا.
الأحد
فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:
طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:
طبق سلطة خضراء.
الأثنين
الفطور:فاكهة.
الغداء:
طبق خضار بدون لحم .
العشاء:
طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.
الثلاثاء
الفطور:
موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء:
3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.
الأربعاء والخميس والجمعه
يكون موحد الطعام في الوجبات
الفطور:
بيضتان مسلوقتان.
الغداء:
لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:
طبق سلطة خضراء أو فاكهة.
وابدئي على الفور ان كان
احد هذه الريجيمات وتحدي نفسك
وانت الاقوى وحتسير الانحف والاجمل
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir