معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2013-06-01, 11:45 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,546
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي برنامج رجيم فرنسي بسلطات شهيه ومفيدة لخسارة الوزن




حميه فرنسيه لعشاق الرشاقه

دايت لانقاص الوزن واعادة الجسم بالوزن المثالي

رجيم فرنسي يزيل المناطق السمينه بالجسم

يعتمد هذا الرجيم على الحبوب الكامله المفيده والجيده في الطعم
وتساعد على تناول وجبات الرجيم


الافطار
اختيار واحد من التالي:

كوب من النخالة مع ملعقة كبيرة زبيب
كوب حليب بدون دسم أو كوب لبن بدون دسم.


عجة مصنوعة من بياض بيضتين بدون الصفار، بصل اخضر، فقع، و



أعشاب خضراء، (بقدونس، نعناع )
كوب حليب بدون دسم 2/1 حبة غريب فورت كوب.


شريحة خبر اسمر كامل الدسم مع ملعقة كبيرة من
الجبنة البيضاء خالية الدسم، حوالي 2/1 كوب فواكه مقطعة،
كوب حليب بدون دسم.

شريحة خبز اسمر كامل الدسم مع ملعقة صغيرة من الحمص،
كوب حليب بدون دسم، 2/1 حبة غريب فروت.

كوب من السيريال الكامل الدسم مع كوب بيضتين بدون الصفار،
بصل اخضر، فقع، وأعشاب خضراء، كوب
حليب بدون دسم 2/1 حبة غريب فورت كوب.

شريحة خبر اسمر كامل الدسم مع ملعقة كبيرة من الجبنة البيضاء
خالية الدسم، حوالي 2/1 كوب فواكه مقطعة، كوب حليب بدون دسم.

وجبات صغيرة خلال النهار:

بإمكانك اختيار 3-2 إمكانيات فقط كل يوم:

- كوب من اللبن الخالي الدسم

- حبة غريب فروت أو 2/1 كوب فواكه طازجة

- شرائح فليفلة خضراء وحمراء وصفراء

- 2 كوب ملفوف اخضر أو احمر أو سلري أو سبانخ

- 4/1 كوب فواكة مجففة

السلطات
تناول قدر الإمكان من هذه السلطات:

أ- سلطة التفاح والأرز الأسمر:
المقادير: 2 كوب رز اسمر، تفاحة مقطعة إلى مكعبات صغيرة،
راس شومر أو سلري صغير مقطع قطع صغيرة ، 4/1 كوب من الزبيب،
4/1 كوب بقدونس مفروم، 4/1 كوب مايونيز خالي من الدسم،
2 ملعقة كبيرة مسترو حلو، 2 ملعقة عصر ليمون.

الطريقة:
خلط كل المقادير معاً. احفظ السلطة في الثلاجة لغاية التقديم.

ب- سلطة العدس:
المقادير: كوب عدس، 2 سن ثوم مدقوق، رأس بصل اخضر
أو ابيض مفروم، رأس سلري مقطع قطع صغيرة (بدون الأضلاع الخارجية)
2 حبة فليفلة حمراء أو بندورة مقطعة، 2 فجلة صغيرة مقطعة، جزرة
أو اثنتان مقطعة قطع صغيرة، 4/1 كوب بقدونس مفروم، عصير ليمونة،
2 ملعقة كبيرة خل عادي أو خل النبيذ، قطع ليمون ورق خس للتزين،
صلصة حارة أو فليفلة صغيرة مفرومة حارة حسب الرغبة.

الطريقة:
سلق العدس مع الثوم حتى ينضج على شرط أن يبقى الحب متماسكاً
(حوالي 20 دقيقة على نار متوسطة / هادئة بعد الغليان)
صفيه من الماء واتركيه حتى يبرد ثم خلط باقي المقادير وحفظه في الثلاجة.

ج‌- سلطة الفول والذرة:
المقادير: 2 كوب فول اسمر صغير مسلوق فقط لغاية أن
ينضج ويبقى متماسك أو معلب، 2 كوب حب ذرة
المقادير:
2 كوب فول اسمر صغير مسلوق فقط لغاية أن ينضج ويبقى متماسك
أو معلب، 2 كوب حب ذرة مجمد أو معلب – مغسول جيدا،
2 حبة بندورة مقطعة قطعاً صغيرة،1 خيارة مقطعة، 2
بصل اخضر أو رأس بصل ابيض مفروم، 2/1 كوب بقدونس مفروم ،
4/1 كوب حامض أو خل، 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون،
القليل من الملح حسب الرغبة.

الطريقة:
صفي الفول والذرة من السوائل تماماً، خلط كل المقادير
معاً وتركها في الثلاجة ساعة على الأقل قبل تناولها.

د- التبولة على الطريقة الفرنسية:
المقادير: 2 كوب برغل اسمر مغسول ومصفى،
2 كوب بقدونس أو أكثر حسب الرغبة، خضار مقطعة قطع صغيرة حسب الذوق
(بندورة، خيار، فليفلة خضراء أو حمراء، ملفوف اخضر، سلري، فقع)،
رأس بصل ابيض مفروم ناعم، عصير ليمونه أو أكثر،
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون، قليل جداً من الملح.

الطريقة:
خلط كل المواد معاً وتركها في الثلاجة
3 ساعات على الأقل قبل التقديم






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
مفيدة, الوزن, برنامج, خسارة, رجيم, سلطات, شهيه, فرنسي

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

برنامج رجيم فرنسي بسلطات شهيه ومفيدة لخسارة الوزن

« عملية شفط الدهون واسباب تراكم الدهون من جديد اسباب تراكم واختزان الدهون في جسم المراه »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
رجيم فرنسي لوزن التسعينات مع وصفه طبيعيه تساعد لانقاص الوزن
برنامج رجيم يومي ب 800 سعره حراريه لنزول الوزن بشكل محقق
برنامج رجيم البيض لمن يعاني من السمنه المفرطه يفقد من الوزن بمعدل 3 كيلو بالاسبوع
رجيم ملكة بريطانيه الملكه اليزابيت - دايت لخسارة الوزن وبشره نضره وصحه جيده
اول عطر Prends–moi لخسارة الوزن بدون استخدام رجيم


. الساعة الآن 06:54 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير