معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2013-07-08, 10:39 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,770
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
Newj رجيم دوكان يعمل على انقاص 5 كيلو في الاسبوع




برنامج دايت دوكان وخسارة الوزن بأربعة مراحل
ويعود مسمى البرنامج نسبة للدكتور الفرنسي
بيار دوكان

وقد تم نجاح هذا البرنامج الى ان المراقبون له
عبروا عنه بأنه سر رشاقة الفرنسيين

المرحلة الأولى :
تمتدّ هذه المرحلة من 5 الى 10 أيام حسب الرغبة والكيلوغرامات
التي تنوين التخلّص منها لأنك في أسبوع واحد
وفي حال التزمت قد تخسرين 5 كيلوغرامات،
ويمكنك تناول 7 مجموعات من الأطعمة فقط بالكيمة والعدد

الذي ترغبين به حتّى تشعري بالشبع وهي :

لحم العجل سلق أو شوي من دون دهن
الكبد واللسان لغناهما بالفيتامينات الضرورية
الأسماك والطون والسردين بالماء
الدجاج بكل أجزائه من دون جلد
بياض البيض
الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم
مع الاكثار من اللبن.

الممنوعات
خلال هذه المرحلة هي الزيوت
بكلّ أنواعها، السكر والكاتشاب.
المسموحات هي :
العلكة من دون سكر
الخل
الأعشاب
الثوم
البقدونس
البصل والبهارات لتحسين النكهة.


المرحلة الثانية:
تمتدّ هذه المرحلة من أسبوعين الى 3 وفيها يتمّ تناول البروتينات
بكلّ مصادرها كما في المرحلة السابقة
مع إضافة بعض الخضراوات بالكمية
التي تريدين مطبوخة أو نيئة

الخضار المسموحة هي فقط :
البندورة
الخيار
الفجل
السبانخ
الفاصولياء الخضراء
الخس
الفطر
الملفوف
القرنبيط
الباذنجان
الكوسا
الفليفلة
الجزر.


- المرحلة الثالثة:
وهي المرحلة الأهمّ لأنك فيها تثبتين وزنك الذي خسرته
في المرحلة السابقة
ولكنك لن تستطيعي خسارة أكثر من كيلوغراماً واحداً كلّ 10 أيام،
والمهمّ هو تثبيت الوزن لذا تمتدّ هذه المرحلة حوالي الستة أشهر

مسموح أن تأكلي بروتينات مرحلة البدء
وخضار مرحلة العبور مع حبّة فواكه واحدة في اليوم
ما عدا
الموز
العنب
الكرز
الفواكه المجففة
الجوز
الزبيب
الفستق الحلبي
الفستق العبيد واللوز.

مع خبز نخالة 50 غرام يومياً، مرّة أسبوعياً
200 غرام من النشاء أي بطاطس أو باستا
أو برغل أو أرز و 40 غرام جبنة بيضاء يومياً.


المرحلة الرابعة:
وهي مرحلة تثبيت الوزن النهائي وتتطلب
منك يوماً واحداً في الأسبوع
فتتناولين ما شئت لستة أيام أمّا السابع فتأكلين فيه البروتينات فقط
كما فعلت في المرحلة الأولى.

تشجعي وابدئي وتألقي
بجسم يتغنى بالرشاقه



و
لك منا ارق تحيه





المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
5 كيلو, الاسبوع, انقاص, دوكان, رجيم

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

رجيم دوكان يعمل على انقاص 5 كيلو في الاسبوع

« انواع رجيم تسارع في انقاص الوزن منذ الاسبوع الاول اغرب الطرق لانقاص الوزن »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
رجيم الحليب يساعد على انقاص الوزن 2 كيلو غرام في اليوم الواحد
رجيم خشاف التمر والتين لانقاص الوزن 2 كيلو في الاسبوع
انقاص 4 كيلو غرام بالاسبوع باتباع رجيم دكتور نيوترشن
انواع رجيم تسارع في انقاص الوزن منذ الاسبوع الاول
نظام حميه يعمل على انقاص الوزن كل يوم كيلو غرام


. الساعة الآن 10:31 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير