منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة اتباع رجيم مدة يومين هو اكثر فعالية في خسارة الوزن الزائد

اتباع رجيم مدة يومين هو اكثر فعالية في خسارة الوزن الزائد

الدخول في حمية ليومين فقط اثبت بالدراسه هي الافضل من الخوض ببرنامج رجيم طويل كما اشار الباحثون بأن الدايت ليومين له نتائج مضمونه وبنسبة مضعفه
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



الدخول في حمية ليومين فقط اثبت بالدراسه
هي الافضل من الخوض ببرنامج رجيم طويل
كما اشار الباحثون بأن الدايت ليومين له نتائج
مضمونه وبنسبة مضعفه في انقاص الوزن والسمنه
وادلوا بان هذا النوع من الحميات لها اثر صحي يبعد
النساء عن الاصابة بسرطان الثدي


وجدت الدكتورة ميشيل هارفي التي قادت الدراسة
أن النساء اللائي اتبعن حميةً لمدة يومين فقط في الأسبوع
فقدن وزناً أكثر من اللواتي يلتزمن نظاماً غذائياً كاملاً.


ووفق الدراسة يُشار إلى أن الباحثين وضعوا 100 امرأةً زائدة الوزن
على أحد ثلاثةِ أنظمةٍ غذائية، النظام الأول اشتمل على تناول 650 سعرةٍ حراريةٍ




فقط ولمدة يومين في الأسبوع
بدون الكربوهيدرات مثل البطاطس والخبز وخلال الخمسة أيام
الباقية من الأسبوع كان بإمكان المشاركات تناول ما يحلو لهن
على أن يكون صحياً ما أمكن.


ورغم أن المتطوعات في النظام الغذائي الثاني كان ممنوعاً عليهن
أيضاً تناول الكربوهيدرات لمدة يومين في الأسبوع
فإنهن لم يقيدن بحدٍ معينٍ من السعرات، وسُمح لهن أيضاً بتناول
ما يردن في الأيام الباقية من الأسبوع.


أما المجموعة الثالثة الأخيرة فقد اتبعت حميةً أكثر تقليداً
حيث شملت تجنب الأغذيةِ العاليةِ الدهون
والتقيد بنحو 1500 سعرٍ حراري كل يوم.


وبينت نتائج الدراسة بعد ثلاثةِ أشهرٍ
أن النسوة اللائي اتبعن نظاماً غذائياً لمدة يومين فقدن نحو أربعةِ كيلوغرامات
مقارنةً بنحو 2 كيلوغرام و270 غراماً للائي كنَّ على نظامٍ غذائي كامل.


والمتطوعات اللواتي اتبعن حميةَ اليومين
فقدن نحو ضعفي كمية وزن أولئك اللائي كن
على نظام غذائي كامل أكثر تقليديا
وسجلن تحسناً ملحوظاً في ثلاث مجالات رئيسية مرتبطة بسرطان الثدي
وانخفضت مستويات هرمون الليبتين لديهن بنسبة 40 %.


وقالت رئيسة حملة سرطان الثدي باميلا غولدبيرغ
إن هناك كثيراً من عوامل الخطر المرتبطة بسرطان الثدي
لا يُمكن التحكم بها مثل السن والجنس والتاريخ الأسري
لكن المحافظة على وزنٍ صحيٍ يعتبر خطوةً إيجابيةً يُمكن إتباعها
وهذا النظام الغذائي المتقطع يُوفر بديلاً للنظام التقليدي
والذي يُمكن أن يُساعد في إنقاص الوزن
ولكنه من المحتمل أيضاً أن يُقلل خطر
الإصابةِ بسرطان الثدي.


النظام الغذائي الذي اتبعته النسوة لمدة يومين فقط في الأسبوع :

الإفطار:
شاي فاكهة وموزة، أو كوب من القهوة باللبن.

وسط النهار: كوب شاي وبرقوقة.

الغداء:
حساء جزر وكزبرة ونصف لتر لبن (حليب)
أو سلطة وكوب من عصير القرع ونصف لتر لبن.

فترة بعد الظهيرة:
كوب عصير قرع أو كوب ماء فوار وحبة يوسفي.

العشاء:
مرق الصويا وزنجبيل مطهو مع نوعين من الخضروات
وكوب ماء أو كاري مع نوعين من الخضروات ونصف لتر لبن
(حليب) وكوب شاي.

عشاء ما قبل النوم:
لتر لبن (حليب) أو لبن ساخن بالقرفة.


شوو بتفكري تجربي ها الدايت
جربي ونرجوا ادلاء رأيك به لافادة الاخريات
ومع ارق تحية نلتقي

اتباع رجيم مدة يومين هو اكثر فعالية في خسارة الوزن الزائد




نادين :: مشرفة ::


موضوع مفيد
تستحقين الشكر عليه
لك ودي


وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نادين اقتباس :

موضوع مفيد
تستحقين الشكر عليه
لك ودي


نادين غلاتي
ازدانت صفحتي بمرورك
وجمال حروف ردك
فكل الشكر لك

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir