معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك
قديم 2013-10-27, 08:58 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,855
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي تناول الثوم يقوي جهاز المناعه بالجسم





للثوم فوائد كثيره ومنها يعمل على تقوية جهاز المناعه بالجسم
كما ان توجد مجموعة من الاغذيه تساهم في قوة الجهاز المناعي

ذكر الاطعمه التي تقوي جهاز المناعه
ولكي تعززي جهازك المناعي
تناولي عصير الليمون سواء مزجه بالماء او
وضعه مع الشاي فهو له قدرة على ترتيب الحموضه
بالجسم لقتل الأنواع المختلفة من البكتيريا والفيروسات
التي لا تستطيع العيش بوسط حامضي .
فلذلك يتطلب تناول عصير الليمون
لتقوية جهاز المناعه بفصل الشتاء

كما ان الفتيامينات والعناصر المعدنية يساعد في الحفاظ
على نظام المناعة ليقوم بدوره بشكل صحيح .

الثوم :
مفيد جداً كونه غني بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد
ومعدن السيلينيوم وهذا ما يجعله منشطاً لجهاز المناعة .

- السمك وزيت السمك :
يحتوي السمك على نوع مميز من الأحماض الدهنية يسمى Omega-3 المفيدة لتقوية
الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعة ويعتبر السردين والسلمون
والماكريل من أغنى أنواع السمك بـ Omega-3 .

- اللبن :
يحتوي اللبن على مستنبت البكتيريا الحية probiotic))
توجد في أمعاء الإنسان الملايين من البكتيريا الضرورية للهضم والتي ت
عيق نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي وهي
تشكل جزءاً هاماً من نظام المناعة لحماية الجسم .


- الخضروات من الفصيلة الصليبية
مثل الملفوف والزهرة والبروكلي واللفت ،
تتميز هذه الفصيلة باحتوائها على مواد منشطة ومقوية لجهاز المناعة
وأيضاً تحتوي على مضادات للأكسدة وأيضاً غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف .


- الحمضيات :
تحتوي على نسبة جيدة من Vit.C المضاد للتأكسد
والمنشط لجهاز المناعة والضروري لمحاربة الخلايا السرطانية .


- البندورة :
تحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C ومادة لايكوبين ومركب يدعى بليكوسين
وهذه المواد تقوي جهاز المناعة وتحارب التأثيرات المؤدية
لـ Free radical
والتي تسبب الأمراض السرطانية .


- الكيوي :
يعتبر من أكثر أنواع الفواكه الغنية بفيتامين C وأيضاً يحتوي على البوتاسيوم
ومضادات الأكسدة ومادة الكلوروفيل التي تساعد في مقاومة السرطان .


- العسل :
مصدر هام للطاقة ويستخدم كمضاد للإلتهابات ومقاوم للفيروسات
ونزلات البرد ومفيد لتقوية الجهاز المناعي للجسم .


- المشمش :
يحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C والحديد المفيد لجهاز المناعة .

- الجوز:
من أغنى الأطعمة بمادة السلينيوم المفيدة جداً لجهاز المناعة.

- الشاي الأخضر:
يحتوي على مضادات الأكسدة مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض .


وأيضاً لتقوية جهاز المناعة يفضل مراعاة العديد

من الممارسات والسلوكيات أهمها :-

- النوم المريح بمعدل 8 ساعات يومياً ضروري جداً لتقوية جهاز المناعة
وتشير العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف
من النوم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ونزلات البرد وأيضاً قلة النوم ترتبط
مع إنخفاض عدد خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على مقاومة المرض .


- الإجهاد :
الإجهاد المزمن والعصبية يرفع من مستويات الكورتيزول في الجسم مما يقلل
من انتاج البروستاجلاندين التي تدعم وظيفة المناعة وتمدد الأوعية الدموية .
وكذلك الإجهاد المزمن يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا .


- سوء التغذية :
الإفراط في استهلاك السكريات والأغذية الغنية بالدهون والأطعمة الغنية



بالمواد المضافة والمواد الحافظة يضعف جهاز المناعة
ويجعلك أكثر عرضه للإصابة بالعديد من الأمراض .


- السمنة:
تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة ويمكن أن تؤثر
على قدرة خلايا الدم البيضاء للتكاثر وإنتاج الأجسام المضادة .

- ممارسة الرياضة: تحسن من الدورة الدموية وتعزز من الأجسام المضادة
وخلايا الدم البيضاء المهمة لمكافحة الإلتهابات وأيضاً تساعد في أداء الجهاز المناعي .


- الأدوية :
الإفراط في استخدام المضادات الحيوية
وأدوية البرد يضعف الجهاز المناعي .

- إنعدام النظافة :
إنعدام عادات النظافة المناسبة يعرض الجسم لمزيد
من الجراثيم مما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي .


- اليوجا :
من الرياضات المفيدة للحفاظ على الصحة العقلية والجسمية والنفسية
الضرورية لتقليل الشعور بالضغوط النفسية كما أنها تحافظ على
توازن هرمونات الجسم وتزيد من كفاءة جهاز المناعة .


- الغضب :
لقد أثبتت البحوث الطبية أن جهاز المناعة بالجسم يضعف أثناء حالات
الغضب الشديدة ويجعله عرضه للإصابة بالعديد من الأمراض .


مراعاة تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر المعدنية
والمحضر بطريقة صحية مع مراعاة التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين C والزنك كون
الجسم يفقد هاتين المادتين بسرعة خاصة أثناء التعرض للضغوط الجسمية والنفسية
وهما مادتان مهمتان جداً لتقوية جهاز المناعة لمكافحة الأمراض وكذلك
التركيز على تناول الحديد كونه مهم جداً لكفاءة جهاز المناعة نظراً لأنه يمثل
جزءاً من خلايا الدم التي تحمل الأكسجين إلى أجزاء الجسم بالإضافة
إلى البيتا-كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم الذي يساعد
في تعزيز جهاز المناعة وكذلك التركيز على تناول أغذية غنية بالمغنسيوم
والسلينيوم بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين D
الضروريين للحفاظ على صحة الجهاز المناعي .


من هنا نرى أهمية إختيار الغذاء المناسب الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي
فلكي تضمن جهاز مناعي قوي يجب أن تدعمه بنظام غذائي صحي ومفيد .
تناول الثوم يقوي جهاز المناعه بالجسم





المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2019-04-08, 12:54 PM   #4
:: عضو فعال ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2019
العمر: 25
المشاركات: 169
معدل تقييم المستوى: 2
mediavalley will become famous soon enough
افتراضي رد: تناول الثوم يقوي جهاز المناعه بالجسم



رائئئئع





  آخر موآضيع » mediavalley
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
المناعه, الثوم يقوي, بالجسم, تناول, جهاز

مواضيع جديدة في الطب والصحة

تناول الثوم يقوي جهاز المناعه بالجسم

« مكملات غذائية مهم تناولها بعد سن الاربعين اطعمة تحافظ على صحة المهبل واطعمة اخرى تأثر على الصحة المهبلية »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
البصل مضاد حيوي طبيعي ويطرد البلغم ويحفز جهاز المناعه
المساج يعزز جهاز المناعه ويزيل الاكتئاب والقلق
رجيم صحي يخلصك من السموم والوزن الزائد - رجيم الندي يقوي المناعه
الغزل بين الازواج ضرورة وليس رفاهية‏ وهو يقوي العلاقة
اللون الأخضر يقوي قدرة طفلك العقلية


. الساعة الآن 02:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير