منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة فوائد رياضة المشي والتخلص من السمنه والتمتع بالصحة والجمال

فوائد رياضة المشي والتخلص من السمنه والتمتع بالصحة والجمال

رياضة المشي اهم انواع الرياضه وهي عامل مهم للتخلص من امراض السكر بدرجاته والسرطان عودي نفسك واطفالك منذ الصغر على ممارسة رياضة المشي الاهتمام والحرص
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



رياضة المشي اهم انواع الرياضه
وهي عامل مهم للتخلص من امراض السكر بدرجاته
والسرطان

عودي نفسك واطفالك منذ الصغر على ممارسة رياضة المشي

الاهتمام والحرص على متابعة رياضة المشي
واستغلال الوقت في البيت وخارج البيت بطريقه
صائبه في ممارسة المشي
وتخلصي من السمنه وزيادة الوزن واكسبي
جسم مشدود وصحة وجمال
والطريق لهذا سهل جدا يبدأ بالعزيمه والاصرار
والتعود

رياضة المشي وفوائدها
تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية للجميع.

لإنقاص الوزن والحفاظ على تناسق الجسم.

تقوية الجهاز المناعة.

زيادة مستويات الطاقة وذلك بإعطاء مرونة للجسم وقوة في العضلات .

تحسين الحالة المزاجية والنفسية.

6تحسين القدرة الذهنية من تركيز ومذاكرة وفهم واستيعاب.

الفوائد المرجوة من المشي من الناحية الصحية

1. تقليل خطر الاصابة بأمراض القلبية.
2. خفض ضغط الدم و الحد من إرتفاع الكولسترول بالدم .
3. تقليل الدهون بالجسم بشكل عام.
4. منع هشاشة العظام وزيادة كثافة العظم.
5. منع بعض الأمراض مثل السكري والسمنه والسرطان .

(الفئة العمرية)

رياضة المشي توافق جميع مراحل العمر

المرأة
(حامل - مرضع - كبيرة - صغيرة - متعبه مرهقه )

إلا إذا أمرها الطبيب بعدم ممارسة المشي

الرجل
( كبير - صغير - مريض - متعب أو مرهق)

إلا إذا أمره الطبيب بعدم ممارسة المشي

الأطفال

ولا بد أن نشير إلا أن منظمة الصحة العالمية قلقه جدا
مع التكنولوجيا الموجوده الآن (تلفاز - كمبيوتر - ألعاب فيديو )

ولا بد من زيادة الوعي عند الأهالي لتحفيز أولادهم
على ممارسة الرياضة وأفضلها المشي.





وذلك بجعلها جزء من لعبهم ومرحهم ودمج الرياضة المشي
خصوصا في أنماط حياتهم جميعا.

لا تقولي ماعندي وقت
لك حلول لممارسة رياضة المشي
اشتغلي في بيتك بشد قامتك
وكوني سريعة في الحركه لفقد بعض السعرات الحراريه
اثناء مزاولة شغل البيت

تعودي في طريقة المشي
على اخذ نفس عميق لشد منطقة البطن اثناء المشي
في البيت وبالخارج

حاولي ان تمشي في البيت لو نصف ساعة بالبيت
بطريقة المشي في مكانك
وطبعا الكل يعرف الحركه دي

تعرفي
اول ما يكون الاصرار من الداخل
راح تلقي كل الوقت لممارسة الرياضه
والحلول كثيره جدا
بس تحدي نفسك وابدئي
وحيجي يوم وتلقي نفسك سمبتيك
فوائد رياضة المشي والتخلص من السمنه والتمتع بالصحة والجمال



أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir