منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة انقاص 4 كيلو غرام بالاسبوع باتباع رجيم دكتور نيوترشن

انقاص 4 كيلو غرام بالاسبوع باتباع رجيم دكتور نيوترشن

رجيم صحي وسريع وعند الشعور بالجوع هناك بدائل دكتور نيوترشن انقصي من وزنك في الاسبوع الواحد 4 كيلو جرام دايت مغري خسارة وزن وصحه ورشاقه
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::


رجيم صحي وسريع وعند الشعور بالجوع هناك بدائل
دكتور نيوترشن

انقصي من وزنك في الاسبوع الواحد 4 كيلو جرام

دايت مغري خسارة وزن وصحه ورشاقه
في وقت واحد

لتخطي مشاكل السمنه وزيادة الوزن اتبعي دايت
الدكتور نيوترشن فهو يساعد على تحفيزك
للدخول بالحميه
ولنجاح هذه الحميه يتطلب الالتزام النصائح المدونه

انقاص كيلو غرام بالاسبوع باتباع رجيم دكتور نيوترشن

نصائح وتعليمات حمية
دكتور نيوترشن

1
- في حالة الجوع الشديد يمكن تناول
كميه إضافية لكن معقولة من

البيض

الجبن

المرتديلا

التونة.

2- لايسمح بشرب أي نوع من أنواع عصير الفواكه.

3- لايسمح بتناول الخضار عدا المكتوبة بالجدول وبالكميات المحددة.

4 - يمكن إستبدال الجبن بالبيض أو المرتديلا أو التونا أو بالعكس.

6- يمكن استبدال السمك باللحم أو الدجاج أو بالعكس.

7- يجب شرب 8 أكواب يومياً من الماء.


اليوم الأول

الفطور:
شاي أو قهوة غير محلى، أو يمكن استخدام السكرين
+ 5 شرائح جبن قليل الدسم أو 2 بيضة مسلوقة.

الغداء:
250 غرام لحم مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير
من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.

وجبة خفيفة:
6 ورقات خس + حبة خيار + 2 حبة فجل.

العشاء:
2 بيضة مسلوقة + علبة تونة.

اليوم الثاني

الفطور:
بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم.

الغداء:
صدر دجاج 200 غرام منزوع الجلد مشوي أو مسلوق
+ صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل
+ نصف كوب لبن سائل + وجبة خفيفة علبة تونا صغيرة.

العشاء:
3 شرحات جبن قليل الدسم + ملعقتين لبنة +
40 غرام شرائح مرتديلا بقري.


اليوم الثالث :

الفطور:
3 شرائح جبن قليل الدسم + 3 شرائح مرتديلا بقري.

- الغداء:
صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق
+ قرنبيط مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس
والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.


العشاء:
بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون أسود
+ 3 شرائح مرتديلا بقري.

اليوم الرابع :

الفطور:
قطعة جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.

الغداء:
300 غرام سمك مشوي
+ نصف كوب لبن سائل.
يمنع تناول السلطه في هذا اليوم
انقاص كيلو غرام بالاسبوع باتباع رجيم دكتور نيوترشن
مش مشكل عديها وكملي

العشاء:
5 قطع صغيرة كبدة مشوية + 3 شرحات جبن قليل الدسم.


اليوم الخامس :

الفطور:
بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم.

الغداء:
صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق +
صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل +
نصف كوب لبن سائل.

وجبه خفيفة:
6 ورقات خس.

العشاء:
2 قطعة جبن قليل الدسم + كوب قهوة غير محلّى
+ 200 غرام تونا + 2 ملعقة كبيرة حمص حب مسلوق.

اليوم السادس :

الفطور:
3 شرحات جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.

الغداء:
250 غرام روبيان مشوي
+ صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل
+ نصف كوب لبن.

وجبة خفيفة:
6 ورقات خس + 2 حبة خيار.

العشاء: 3




شرحات مرتديلا بقري + 3 شرحات جبن أبيض قليل الدسم.

اليوم السابع :

الفطور:
2 بيضة مسلوقة + 3 شرحات جبن قليل الدسم.

الغداء:
250 غرام سمك مشوي
+ 2 حبة كوسا مطبوخة مع المرقة والتوابل + نصف كوب لبن.

العشاء:
3 شرحات جبن قليل الدسم +
علبة سمك تونا صغيرة.

عند انتهاء الاسبوع الاول يعاد اتباع الرجيم ذاته
وتتعايشه معه ياحلوه مدة شهرين
وبعدين لو واصلتي للمدة راح تسيري
رشيقه وصغنونه وروحي اعملي نيو لوك
وحتسيري قمر ياقمر
ولو بدك اي مساعده حاضرين
وحنشجعك والحمدالله الرجيم فيه قهوه اهم شي
والاهم انك تقدري تبدلي اللحم بالسمك
يلا حبيبي ابدئي بليييز
انقاص كيلو غرام بالاسبوع باتباع رجيم دكتور نيوترشن
ههههههههههههههه
ارق تحيه لكن




أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir