منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة اطعمه تحافظ على سلامة وصحة العظام

اطعمه تحافظ على سلامة وصحة العظام

تعريف انواع الاطعمه التي تساهم في كل الصحة للعظام منتجات الالبان ليست المجموعة المتكامله لصحة العظام بل هي احد المجموعات ولا بد من تناول اطعمه
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::


تعريف انواع الاطعمه التي تساهم في كل الصحة للعظام

منتجات الالبان ليست المجموعة المتكامله لصحة العظام
بل هي احد المجموعات
ولا بد من تناول اطعمه منوعه لاكمال المجموعه الصائبه
لاتمام سلامة العظام



اطعمه تحافظ على سلامة وصحة العظام

من الاخطاء الدارجه ان يكتفى بتناول
منتجات الالبان فقط اعتقادا هي فقط التي تحمي
العظام الا ان هناك اطعمه مفيده جدا تساهم في
حماية وسلامة العظام
نرجوا منك التعرف عليها لصحة افضل



منتجات الألبان غنية بالكالسيوم ولكن هناك العديد
من الأطعمة الأخرى اللازمة لصحة العظام
مثل تلك التي تحتوي على الماغنسيوم. وذلك لأن عنصر الماغنسيوم مهم للعظام
وقد يكون بنفس اهمية الكالسيوم. كذلك فيتامينK ، بالإضافة الى فيتامين D.

1-الخضروات الورقية الداكنة

مثل الكرنب والقرنبيط وما شابه وتتميز تلك الخضروات بوجود




الكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين K مما يجعلها تستحق
الترتيب الاول فى الاطعمة اللازمة لصحة العظام.

2-البذور

بذور الكتان وبذور القرع العسلي مهمة لصحة العظام ويمكنك تناولها
على السلطة للحصول على الفائدة الكبرى منها.

3-المكسرات

ان تناول حفنة من المكسرات يومياً أو اضافتها الى الحساء أو السلطة
يعطي العظام القوة اللازمة ويعطي القلب الصحة أيضا.

4-البقول

من أفضل المصادر وأرخصها للحصول على البروتينات
والمغذيات اللازمة للحصول على عظام قوية.


وكما أن هناك اطعمة مهمة لصحة العظام فهناك بعض
الأطعمة التي تضر بصحة العظم
وتمنع امتصاص الكالسيوم.

ومن أهم هذه الأطعمة:
1-الملح

ينصح الخبراء بتقليل الملح على قدر الامكان فهو يزيد من نسبة
حدوث الكسور فى العظم بناءاً على دراسة يابانية.

2-المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تحتوي على كميات عالية من الفسفور الذي كلما زادت نسبته
فى الجسم قام الجسم بطرد الكالسيوم من العظام مما يؤدي الى هشاشة العظام.
وينطبق هذا على جميع المشروبات الغازية وليس الداكن منها كما يعتقد البعض.


احرصي أيضاً على الحصول على كميات كافية من فيتامين D
الذي يعتبر عامل أساسي لامتصاص وتكوين الكالسيوم.
اطعمه تحافظ على سلامة وصحة العظام



أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO