معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك
قديم 2013-11-17, 11:37 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,881
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي اطعمه تحافظ على سلامة وصحة العظام




تعريف انواع الاطعمه التي تساهم في كل الصحة للعظام

منتجات الالبان ليست المجموعة المتكامله لصحة العظام
بل هي احد المجموعات
ولا بد من تناول اطعمه منوعه لاكمال المجموعه الصائبه
لاتمام سلامة العظام



اطعمه تحافظ على سلامة وصحة العظام

من الاخطاء الدارجه ان يكتفى بتناول
منتجات الالبان فقط اعتقادا هي فقط التي تحمي
العظام الا ان هناك اطعمه مفيده جدا تساهم في
حماية وسلامة العظام
نرجوا منك التعرف عليها لصحة افضل



منتجات الألبان غنية بالكالسيوم ولكن هناك العديد
من الأطعمة الأخرى اللازمة لصحة العظام
مثل تلك التي تحتوي على الماغنسيوم. وذلك لأن عنصر الماغنسيوم مهم للعظام
وقد يكون بنفس اهمية الكالسيوم. كذلك فيتامينK ، بالإضافة الى فيتامين D.

1-الخضروات الورقية الداكنة




مثل الكرنب والقرنبيط وما شابه وتتميز تلك الخضروات بوجود
الكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين K مما يجعلها تستحق
الترتيب الاول فى الاطعمة اللازمة لصحة العظام.

2-البذور

بذور الكتان وبذور القرع العسلي مهمة لصحة العظام ويمكنك تناولها
على السلطة للحصول على الفائدة الكبرى منها.

3-المكسرات

ان تناول حفنة من المكسرات يومياً أو اضافتها الى الحساء أو السلطة
يعطي العظام القوة اللازمة ويعطي القلب الصحة أيضا.

4-البقول

من أفضل المصادر وأرخصها للحصول على البروتينات
والمغذيات اللازمة للحصول على عظام قوية.


وكما أن هناك اطعمة مهمة لصحة العظام فهناك بعض
الأطعمة التي تضر بصحة العظم
وتمنع امتصاص الكالسيوم.

ومن أهم هذه الأطعمة:
1-الملح

ينصح الخبراء بتقليل الملح على قدر الامكان فهو يزيد من نسبة
حدوث الكسور فى العظم بناءاً على دراسة يابانية.

2-المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تحتوي على كميات عالية من الفسفور الذي كلما زادت نسبته
فى الجسم قام الجسم بطرد الكالسيوم من العظام مما يؤدي الى هشاشة العظام.
وينطبق هذا على جميع المشروبات الغازية وليس الداكن منها كما يعتقد البعض.


احرصي أيضاً على الحصول على كميات كافية من فيتامين D
الذي يعتبر عامل أساسي لامتصاص وتكوين الكالسيوم.
اطعمه تحافظ على سلامة وصحة العظام







المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
العظام, اطعمه, سلامة, زيت

مواضيع جديدة في الطب والصحة

اطعمه تحافظ على سلامة وصحة العظام

« اسباب الشعرانيه وتدخل الليزر في مرحلة العلاج عصير الروكا يساعد في الاقلاع عن التدخين »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
اطعمه ضاره بفترة الحمل يجب ابتعاد الحامل عنها لسلامة الجنين وصحة الام
تعليمات تحافظ على عدم فشل حميتك او الرجيم
حافظي على سلامة وصحة طفلك في فصل الصيف
سلامة الصدر
سلامة العين


. الساعة الآن 12:48 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير