منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة اكتئاب الشتاء والعلاج بمواد طبيعيه تفي عن الادويه الكيمائيه

اكتئاب الشتاء والعلاج بمواد طبيعيه تفي عن الادويه الكيمائيه

اسباب وعلاج كآبة الشتاء والاضطرابات الموسميه ويعود السبب العلمي في الاصابه بالاكتئاب بفصل التشاء لقلة الضوء بقصر ساعات النهار وطول مدة ساعات الليل وهو اكتئاب
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



اسباب وعلاج كآبة الشتاء والاضطرابات الموسميه
ويعود السبب العلمي في الاصابه بالاكتئاب بفصل التشاء
لقلة الضوء بقصر ساعات النهار وطول مدة ساعات الليل
وهو اكتئاب موسمي يصيب الانسان
فالتعرض لضوء الشمس وضيائها في الصباح الباكر
يؤدي إلى كبت هرمون الميلاتونين
والعكس صحيح فإن حلول الظلام وطول ساعات الليل وعتمة المساء وقصر
ساعات النهار في فصل الشتاء يؤدي إلى زيادة افراز هرمون الميلاتونين
الذي يفرز من الغدة الصنوبرية التي تقع في وسط المخ والذي
يؤثر على مستويات الطاقة والمزاج في الإنسان.

علاج مقاومة الاكتئاب في الشتاء
بعيدا عن تناول الادويه الكميائيه


اكتئاب الشتاء والعلاج بمواد طبيعيه تفي عن الادويه الكيمائيه



اسباب الإصابة بإكتئاب الشتاء:
لا يوجد هنالك أسباب محددة، ولكن التغيرات اليومية التي تحدث بدرجة الإضاءة،
تؤثر على نظام وإيقاع الجسم المتمثل بدورة النوم والإستيقاظ الطبيعية مما
يؤدي إلى الشعور بالإكتئاب، فقلة التعرض لأشعة الشمس يقلل أيضاً من نسبة الميلاتونين
والسيروتونين بجسم الإنسان، والذي يؤثر بدوره على نمط النوم
ومزاج الشخص مما يزيد إحتمالية الشعور بالكأبة.

فيتامين D:
يعتبر فيتامين D فيتامين وهرمون يصنع بجسم الإنسان على حدٍ سواء، لذلك
بإمكانك الحصول على فيتامين D خلال تناول أغذية معينة أومكملات غذائية،
كما يتم تصنيعه ذاتياً داخل جسم الإنسان عند التعرض لأشعة الشمس لمدة كافية.

يعزز فيتامين D من قوة العظام والعضلات، ويحافظ على صحة القلب،
ويقلل إحتمالية الإصابة بسرطان القولون، ويضمن أيضاً سلامة وصحة جهاز المناعة،
بالإضافة إلى تأثيره القوي على نسب إفراز هرمونات الجسم التي
تلعب دوراً مهماً بمزاج الإنسان وتحسينه.

الدجاج:
يعتبر الدجاج مصدر غذائي جيد لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين (Pyridoxine)،
كما يتوفر هذا الفيتامين ببذور القمح، ومنتجات الحبوب الكاملة،
والسبانخ، وبذور عباد الشمس.

تكمن أهمية فيتامين B6 بإنتاج السيروتونين (هرمون السعادة)،
إذ ان إنخفاض مستوى هذا الهرمون يؤدي إلى ظهور أعراض الإضطرابات الموسمية كالإكتئاب،
وتفاوت نسب توفره يؤثر على مزاج الإنسان وكثرة تقلبه، لذا يعتبر فيتامين B6
مهم لمكافحة الشعور بالإكتئاب، وبث الشعور بالسعادة.

السمك:
السمك مصدر غني بفيتامينات B12، والتي تتوفر أيضاً بالمحار ومنتجات الألبان
واللحوم، وتساعد فيتامينات B12 على التحكم بأعراض المرتبطة
بالإكتئاب الموسمي كالقلق، والكأبة، وقلة النشاط والطاقة.

الفول السوداني:
الفول السوداني مصدر غني بفيتامين B3 أوالنياسين الذي يساعد
على تحسين الدورة الدموية وتحفيز إنتاج السيروتونين، كما يسهم بعلاج الأعراض
المتعلقة بالإضطراب الموسمي كفقدان النشاط والطاقة،




والنوم لفترات طويلة، ويتوفر فيتامين B3 بالشمندر،
وكبدة البقر، والتونا، وسمك أبو سيف.
اكتئاب الشتاء والعلاج بمواد طبيعيه تفي عن الادويه الكيمائيه


وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO