منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة اهم النصائح لاتباع حميه للقضاء على الدهون في منطقة الارداف والاوراك للجسم الكمثري

اهم النصائح لاتباع حميه للقضاء على الدهون في منطقة الارداف والاوراك للجسم الكمثري

نصائح مفيده تساعد في التخلص من السمنه او الوزن الزائد بالمنطقه السفلى بالجسم لمن هم بأجسام كمثرية الشكل حيث ان هذا النوع من الاجسام تتمركز
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



نصائح مفيده تساعد في التخلص من السمنه
او الوزن الزائد بالمنطقه السفلى بالجسم لمن هم
بأجسام كمثرية الشكل
حيث ان هذا النوع من الاجسام تتمركز زيادة اوزانهم
وتكتل الدهون في منطقة الارداف والمؤخره والوركين
وبيدك وارادتك عزيزتي تستطيعي ان تجعلي من هذه المنطقة
بقمة الرشاقه فقد يتصف هذا الشكل بصغر ونحف الخصر / الوسط /
وعند الحرص على الوزن المثالي سيصبح جميع اجزاء الجسم
في تناسق رائع يشع بالرشاقة وكل الجمال
فأتبعي النصائح واسعدي بأجمل جسم مبتعدة عن السمنه
وكل مايزعجك في منطقة الارداف


اهم النصائح لاتباع حميه للقضاء على الدهون في منطقة الارداف والاوراك للجسم الكمثري



1- تناول الخضروات المليئة بالالياف والتى ستساعدك فى حرق الدهون
كما انها توصلك الى الشبع وينصح الاطباء بتناول وجبة من الخضروات
بين كل وجبتين اى بين الافطار والغداء وبين الغداء والعشاء واخرى




بعد العشاءليتناول الفرد ست وجبات يوميا ثلاث منها
من الخضروات مما يزيد معد الحرق عنده

2 - الإكثار من الحليب الخالية من الدسم فالكالسيوم
الذي تحتويه الالبان يساعد في الحصول على جسم رائع.

3 - تناول اللحوم الخالية من الدهون

4 - لصحة الجسد لا تنسى تناول الفواكه الطازجة
فهى تحتوى على الفيتامينات، المعادن والألياف.

5- شرب الكثير من الماء فهى تساعدك فى التخلص
من السموم.وايضا فى تحسين الصحة
وتمنحك الجسم الذى ترغبين به

اهم النصائح لاتباع حميه للقضاء على الدهون في منطقة الارداف والاوراك للجسم الكمثري

أفضل الأطعمة:
للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة الوركين عليك إضافة
الحبوب الكاملة والأرز البني والخضروات الطازجة
والفواكه وكميات معتدلة من البروتين إلى حميتك



اهم النصائح لاتباع حميه للقضاء على الدهون في منطقة الارداف والاوراك للجسم الكمثري

اجتناب الأطعمة الدهنية:
هناك بعض الأطعمة التي عليك تجنبها تماما
إذا كنت من أصحاب الجسم الكمثري
مثل الدهون الحيوانية والزبدة والحليب كامل الدسم
والجبن الكامل الدسم والكريمة


اهم النصائح لاتباع حميه للقضاء على الدهون في منطقة الارداف والاوراك للجسم الكمثري

التوازن الصحيح والمثالي:

إذا كنت تريدين فقدان الوزن تحت الخصر فلابد من تحقيق التوازن
بين الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات
والزيوت الصحية في الحميه والزيوت الصحية
تشمل زيت الزيتون والجوز وبذور الكتان


اهم النصائح لاتباع حميه للقضاء على الدهون في منطقة الارداف والاوراك للجسم الكمثري



التخلص من الوزن الإجمالي:
إذا كنت تسعين للتخلص من الوزن الإجمالي فبالطبع ستفقدين الكثير
في منطقة أسفل الخصر ولتحقيق ذلك عليك
ممارسة الرياضة 45 - 60 دقيقة كل يوم.


حاولي ودعمي ارادتك واحلمي بجسم
رشيق خالي من تكتلات الدهون التي تظهر الجسم
بشكل غير مرغوب بها واستمتعي برشاقه
واناقه في كل اوقاتك مع اتباع النصائح التي تعينك
على التخلص من السمنه للجسم الكمثري

اهم النصائح لاتباع حميه للقضاء على الدهون في منطقة الارداف والاوراك للجسم الكمثري

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir