منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة رجيم خشاف التمر والتين لانقاص الوزن 2 كيلو في الاسبوع

رجيم خشاف التمر والتين لانقاص الوزن 2 كيلو في الاسبوع

برنامج لتخسيس الجسم من الوزن الزائد يعمل على خسارة الوزن بمعدل 2 كيلو غرام في كل اسبوع في اخر يوم بالاسبوع اطلعي على الميزان وكوني
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



برنامج لتخسيس الجسم من الوزن الزائد
يعمل على خسارة الوزن بمعدل 2 كيلو غرام
في كل اسبوع

في اخر يوم بالاسبوع اطلعي على الميزان
وكوني حريصه بأن الميزان جيد لاعطائك النتائج الحقيقيه
فلو وجدتي انك خسرتي 2 كيلو من وزنك
اكملي البرنامج

ولكن النظام التالي قاسي جدا
فقرري قبل البدء به حتى لا يعود عليك بالاحباط
عند التوقف في منتصف الاسبوع

وجبة الافطار
خشاف من التمر والتين والزبيب
يتم تحضيره بالماء عوضا عن الحليب
لان الحليب يمنع امتصاص الحديد لوجود الكالسيوم
والاكيد دون اضافة السكر


وجبة الغذاء
طبق شوربه من الخضار
شريحة لحم بالفرن او مسلوقه
ربع رغيف بر او شريحة توست اسمر
طبق سلطة خضراء بتتبيلة الليمون وزيت الزيتون
ورشة فلفل اسود او ابيض

يمكن تناول نوع واحد من الفاكهه بين وجبتي
الغذاء والعشاء

الاختيارات

برتقاله او تفاحه او كمثرى
ويتاح لك تناول العصائر الطازجه دون اضافة السكر

وجبة العشاء

كوب حليب كبير منزوع الدسم
او كوب صغير زبادي منزوع الدسم
قطعة جبنه قريس
4 ملاعق فول خالي من الزيت ويكتفى بالليمون
ربع رغيف بر
طبق سلطه خضراء
رجيم خشاف التمر والتين لانقاص الوزن كيلو في الاسبوع












أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir