معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2014-12-03, 07:00 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,546
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
Jdeed نصائح مهمه لحرق الدهون والتخلص من السمنه بطريقه صحيه بخبرة اطباء التغذيه





طرق الى التخلص من الوزن الزائد والسمنه
واعادة الرشاقه والجمال للجسم بدون مضاعفات
برجيم صحي وخلطات مدروسه
بعصارة خبرة اطباء وخبراء التغذيه

مجموعة نصائح لحرق الدهون بخبرة واستشارة
كلا من الاطباء
د / بهاء ناجي
د/ ماجد زيتون
د / سمر العمريطي


استشاري التغذية وعلاج السمنة
دكتور بهاء ناجى : قال
زيادة الوزن أمر شائع بين السيدات نتيجة تناول السعرات العالية
جداً في المأكولات التي اعتدنا على تناولها خلال هذه الأيام،
ومن هنا لابد من إتباع نظام غذائي يخلص الجسم من الوزن الزائد
بدون مضاعفات على الصحة ،
ويعتمد على أسس علمية بحيث يكون متوازن دون اللجوء
إلى أي رجيم قاسى يفتقد إلى العناصر الغذائية
التي يحتاجها الجسم، ويزيد الوزن من جديد عند التوقف عنه،
مؤكداً أن من أهم صفات الرجيم الناجح هو المؤثر،
الذي يعطي كل أسبوع نتيجة على الميزان دون
ثبات الوزن التي تعاني منه الكثير من السيدات.

انتبهي!

ومن أخطاء الرجيم الشائعة التي أشار إليها
الدكتور بهاء ناجى هو الاعتماد على وجبة طوال اليوم
أو الاستغناء عن وجبة مقررة خلال النظام الغذائي،
لأن هذا الأمر يؤثر على الحرق وقد يصيب بالإمساك،
مما يثبت الوزن على الميزان يصيب بالإحباط،
وويقدم لنا الدكتور بها ناجى رجيم سريع
ونتائجة فعالة
لكن يجب الحرص على الآتي:

- شرب 5 لتر مياه، والبعد عن المياه الغازية
وتقليل العصائر المحلاة،
واستبدالها بالينسون والكركديه والنعناع،
مع الحرص على شرب الشاي الأخضر بين الوجبات.

- تثبيت مواعيد الطعام والالتزام بالنظام الغذائي
وعدم حذف أو إضافة أي وجبة.

- تقليل كمية النشويات والدهون قدر المستطاع.

-تقليل الوجبات السريعة، حيث تتسبب
في حدوث صدمة للجسم بعد الصيام، وتؤثر على الجهاز الهضمي.

- ضبط كمية الحلويات، بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة فى اليوم.

- عدم إهمال الوجبات الخفيفة
الوجبات الخفيفة بين الوجبات كالخيار والجزر والفواكه.

رجيم حرق السعرات

ويقدم الدكتور بهاء ناجى رجيم متوازن يخلصك من 5: 6 كيلو ،
واحرصي على تنفيذه دون الإخفاق فى التعليمات
لتحصلي على النتيجة المرجوة

وجبة الإفطار
4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالي الدسم + ملعقة سكر
أو ملعقة عسل
أو 1/2 رغيف
أو 3 ملاعق جبن قريش
أو 3 ملاعق فول.

بعد الفطار بساعتين
ثمرة فاكهة: تفاحة أو كمثري أو 2 خوخ.

بعد الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة: تفاحة أو ثمرة موز

بين الغداء والعشاء
3 ثمرة خيار أو ثمرة جزر.

اليوم الأول

وجبة الغداء:

طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق أرز بسمتي
+ سمك مشوي على الجريل في حدود نصف كيلو

يمكنك إضافة الفلفل الرومي والجزر والبصل مع
2 ملعقة صويا صوص إلى السمك
لإعطائه نكهة وطعم لذيذ.

وجبة العشاء:

2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الغداء:

سلطة خضراء + شرائح اللحم بالزعتر
(اسلقي اللحم نصف سلق، ثم قومي بادخاله للفرن
إلى حتى ينضج بعد إضافة فص ثوم مع الزعتر والبهارات).

وجبة العشاء:

علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث

وجبة الغداء:

4 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضراء
+ بيكاتا الدجاج
(شرائح صدر دجاجة مشوية
+ 1/2 كوب مرقة دجاج
+ عصير نصف ليمونة + كوب مشروم + ملعقة بقدونس).

وجبة العشاء:

3 ملاعق فول + 1/4 رغيف بلدي

اليوم الرابع

وجبة الغداء:

سلطة خضراء
+ 2 شرائح لحم بارد + ثمرة بطاطس مهروسة
مضاف إليها (ثوم، كسبرة خضراء،
عصير نصف ليمونة، فلفل حار حسب الرغبة)

وجبة العشاء:

3 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة.

اليوم الخامس

وجبة الغداء:


طبق سلطة خضراء
+ 5 ملاعق فاصوليا خضراء ني في ني
+ 5 ملاعق أرز بسمتي + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي.

وجبة العشاء:

كوب زبادي 200 جم.

اليوم السادس

وجبة الغداء:


بابا غنوج دايت
(باذنجان مشوي مضاف إليه
زبادي وبقدونس وعصير ليمون)
+ 1 رغيف خبز رجيم + ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء:

2 ثمرة فاكهة كالتفاح أو الكمثرى.

اليوم السابع

وجبة الغداء:


طبق سلطة خضراء+
5 ملاعق أرز بسمتي + خضروات مشوية
مع دجاج مشوي.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة + 1/2 علبة تونة.

وفي النهاية ينصحك دكتور ماجد زيتون



بالحرص على شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء يومياً،

والمشي لمدة نصف ساعة أو ممارسة تمارين رياضية
لتزويد معدل الحرق وشد العضلات
ومنع ترهل الجلد وتحسين اللياقة والمزاج.


ونقدم لكم مع الرجيم وصفة الدكتورة سمر العمريطى
للحصول على نتائج أسرع وتتميز هذه الوصفة بانها سهلة
وهى مكونة من مواد طبيعية بسيطة تكون موجودة
فى أى منزل وتساعد هذه الوصفة على حرق الدهون
وليس العضلات كما يحدث فى انواع الرجيم الاخرى
التى تستهدف عضلات الجسم وليس دهون الجسم .

وتعطى الوصفه نتائج رائعة للتخلص من دهون الجسم
و الحصول على مظهر رائع و تخسيس سريع
لأنها تستهدف الدهون و يظهر نتائجها سريعا على مظهر الجسم
الخارجى حتى وأن كان بدون رجيم
لأن حجم كيلو من دهون الجسم أكبر من
حجم كيلو العضلات الموجودة بالجسم بكثير.


وصفة الدكتورة سمر العمريطى تساعد على :
1- تقليل الشهية بشكل واضح .
2- وتحفيز الجسم على حرق الدهون .
3- وتقوى مناعة الجسم .

الوصفة عبارة عن :
1- ملعقة كمون مطحون .
2- شريحتين ليمون بالقشرة .
3- ربع ملعقة قرفة .
4- نصف ملعقة زنجبيل مطحون .
5- يمكن تحليتها بالعسل لمن يريد .
6- كوب ماء مغلي ساخن .

وطريقة الاستخدام هى
1- تخلط المكونات السابقة فى كوب الماء
المغلى وتترك لمدة عشر دقائق .
2- و يشرب الكوب قبل الأكل بثلث ساعة .

ملاحظة هامة :
لا تغلي الخلطة ولكن المطلوب كوب ماء مغلى ساخن
توضع بة المكونات وليس غلى الخلطة.
التزمي بكل ما جاء من نصائح طبيه
مقننه وستتخلصي من الوزن الزائد
والسمنه وترهلات الجسم
وستكوني ايضا بصحة جيده
وبالاخير انت ادرى بما يتوافق معك
ولا نملك لكم سوى ان نقول
الله يقوي عزيمتكم وتتمتعوا
برشاقة دووم
نصائح مهمه لحرق الدهون والتخلص السمنه بطريقه صحيه بخبرة اطباء
نصائح مهمه لحرق الدهون والتخلص السمنه بطريقه صحيه بخبرة اطباء




المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
مهمه, التخلص, التغذيه, السمنه, اطباء, خبرة, حرق الدهون, صحيه, نصائح, طريقه

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

نصائح مهمه لحرق الدهون والتخلص من السمنه بطريقه صحيه بخبرة اطباء التغذيه

« رجيم صحي للدكتور اسامه حمدي يفقد من الوزن 30 كيلو غرام في الشهر صور تمارين رياضه لتمديد العظام والزياده للطول في مرحلة النمو »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
كيف تتخلصي من الروائح الكريهه ورائحة الدهون في دواليب المطبخ بخبرة خاله نظيفه
سلطات لحرق الدهون (للرجيم) سلطة الجرجير: سهلة التحضير
الزنجبيل و القرفه لحرق الدهون
سلطات لحرق الدهون (للرجيم)
عصير لأنقاص الوزن وأخر لحرق الدهون


. الساعة الآن 01:35 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير