معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2015-02-10, 08:06 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,541
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي قائمة الاطعمه التي تحتوي على فيتامين د بنسبه عاليه





اهمية تناول فيتامين دال
عن طريق الاطعمه لصحة افضل
فهو يقي من امراض كثيره
كما له اهمية بالغه للاطفال فضعف نسبة فيتامين د
في الجسم قد يسبب الكساح
والاصابة بامراض اخرى

لاسمح الله

ولصحة افضل وجسم سليم متكامل
اليك قائمة الاطعمه التي تحتوي على فيتامين د
تحت دراسات وابحاث



زيت كبد سمك القد
كان زيت كبد سمك القد تكملة شعبية لسنوات عديدة ،
وبطبيعة الحال يحتوي على مستويات عالية جدا من فيتامين (أ) وفيتامين (د)
الذي يوفر زيت كبد 10001iu )1667٪ dv) لكل 100 غرام .


السمك
هناك العديد من أنواع مختلفة من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية
من فيتامين (د)
عادة يحتوي السمك الغير مطهي على فيتامين (د) أكثر من المطبوخة ،
وسيتضمن تخفيض المادة الدهنية أكثر من تخفيضات العجاف .
علاوة على ذلك ، سوف تجد الأسماك المعلبة بها
زيت وعادة ما يؤكل السمك الغير مطهي في شكل السوشي .

وتوفر الرنجة فيتامين (د) أكثر بحوالي 1628iu )271٪ dv)
لكل 100 غرام حصة ،
السلمون المعلب (127٪ dv) ، والماكريل الخام (60٪ dv) ،
وجبات السردين (45٪ dv) ، الماكريل المعلب (42٪ dv) ،
وزيت سمك التونة المعبأة (39٪ dv) .






المحار
المحار هي مصدر كبير لفيتامين b12 بالإضافة
إلى فيتامينd ، ، الزنك ، الحديد ، المنجنيز ، السيلينيوم ، و النحاس .
كما يحتوي المحار على نسب مرتفعة من الكوليسترول ويجب أن تؤكل في الاعتدال
من قبل الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية .


الكافيار (الأسود والأحمر)
الكافيار هو عنصر مشترك في السوشي وأكثر وبأسعار معقولة ،
يوفر الكافيار 232iu )58٪ dv) من فيتامين d لكل
100 غرام حصة ، أو 37.1iu )9٪ dv) لكل ملعقة صغيرة .



الصويا
(التوفو وحليب الصويا)
منتجات الصويا المحصنة بها كل من فيتامين (د) و الكالسيوم .
ويمكن للتوفو المدعم بتوفير ما يصل إلى
157iu )39٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ،
أو 44iu)11٪ dv) للأونصة .
حليب الصويا يمكن أن توفر ما يصل إلى
49iu )12٪ dv)
من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، 119iu )30٪ dv)
لكل كوب .

كميات فيتامين (د)
تختلف على نطاق واسع بين المنتجات ،
لذلك يجب التأكد من مراجعة الحقائق التغذية لمحتوى فيتامين (د) .



العصائر ومنتجات الالبان
منتجات الألبان هي بالفعل عالية في الكالسيوم ،
لذلك فمن المنطقي
تناول حليب فيتامين د يمكن أن توفر ما يصل إلى
52.0iu (13٪ dv) من فيتامين d
لكل 100 غرام حصة ، 127iu (32٪ dv) لكل كوب .
يمكن توفير ما يصل إلى الجبن 6.6iu (2٪ dv) في بوصة مكعبة ،
ويتيح الزبدة 7.8iu (2٪ dv) في ملعقة واحدة .
فحص العلامات التغذية لكميات الدقيق .



البيض
البيض هو المصدر الجيد
من فيتامين b12 ، بالإضافة إلى فيتامين d ، و البروتين . البيض يوفر
37.0iu) 9٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ،
أو 17.0iu) ٪ dv) في البيض المقلي كبيرة .



الفطر
الفطر غني بفوائده الغذائية العالية مثل فيتامين d ،
و فيتامين b5 (حمض البانتوثينيك) و النحاس .
الفطر المطبوخ يوفر 27.0iu) 7٪ dv) لكل 100 غرام حصة ،
أو 7.6iu ) 2٪ dv) للأونصة .
قائمة الاطعمه التي تحتوي على فيتامين بنسبه عاليه











المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2016-03-17, 09:07 AM   #2
Banned
 
تاريخ التسجيل: Mar 2016
العمر: 28
المشاركات: 33
معدل تقييم المستوى: 0
نورهان نور will become famous soon enough
افتراضي رد: قائمة الاطعمه التي تحتوي على فيتامين د بنسبه عاليه



جزاك الله خيرا





  آخر موآضيع » نورهان نور
  رد مع اقتباس
قديم 2019-04-08, 01:31 PM   #4
:: عضو فعال ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2019
العمر: 25
المشاركات: 169
معدل تقييم المستوى: 1
mediavalley will become famous soon enough
افتراضي رد: قائمة الاطعمه التي تحتوي على فيتامين د بنسبه عاليه








  آخر موآضيع » mediavalley
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الاطعمه, عاليه, فيتامين د, نسبه, قائمة

مواضيع جديدة في الطب والصحة

قائمة الاطعمه التي تحتوي على فيتامين د بنسبه عاليه

« الاختيار الصحي للطعام في وجبة الافطار في رمضان بالصور فوائد واضرار فاكهة الاناناس خاصة للنساء »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
قناع فيتامين سي (c) للتخلص والقضاء على التجاعيد
فوائد فيتامين د وذكر اسباب نقصه في الجسم
لو تقول بسألك تحبني؟؟؟
برنامج لمنع تساقط الشعر بنسبه 90%و لتطويله بشكل رهيب
السجائر التى صنعت حديثا تحتوى على مادة قاتلة


. الساعة الآن 04:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير