منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة رقصة الزومبا اسرع رياضه لتكسير الدهون وشد الترهلات للجسم

رقصة الزومبا اسرع رياضه لتكسير الدهون وشد الترهلات للجسم

رقصة الزومبا هي برنامج رياضي للياقه البدنيه متكامل في حرق الدهون وشد المناطق المترهله بالجسم وتعمل على حرق مابين / 500 و 800 سعره حراريه
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::


رقصة الزومبا هي
برنامج رياضي للياقه البدنيه متكامل في حرق الدهون
وشد المناطق المترهله بالجسم وتعمل على حرق مابين
/ 500 و 800 سعره حراريه / فقط في الساعة الواحده

رقصة الزومبا تضم عدة رقصات وقد تطور هذا الموروث
الكولمبي واصبح سهل باستطاعة الجميع ممارستها للحصول
على جسم رشيق خالي من الدهون المتراكمه والترهلات
التي تشوه الجسم

من فوائد رقصة الزومبا
انقاص الوزن
شد الجسم وانهاء مشكلة الترهل بالجسم
وهي تدخل المرح على النفس وتساهم بنسبة عاليه
من التخلص من حالات الاكتئاب التي تبطل وتحبط
كثيرا في اكمال برامج التخسيس والحميه .
رقصة الزومبا اسرع رياضه لتكسير الدهون وشد الترهلات للجسم

تعتمد الزومبا على التسخين الخفيف
من خلال موسيقى هادئة
نوعاً ما .. تبدأ بالتصاعد تدريجياً مع زيادة سرعة
الحركات وحماسة المتدربات.

برامج الزومبا:
• زومبا: وهو برنامج زومبا الأساسي.
• زومبا جولد «الذهبي»:
وهذا البرنامج لكبار السن والمبتدئين
حيث إن تدريباته أقل من الشدة المعتادة.

• زومبا تونينق:
ويهدف هذا البرنامج إلى نحت الجسم باستخدام عصي زومبا
التي تستخدم كأثقال خفيفة خلال التمرين.

• أكوا زومبا:
برنامج لمزاولة الزومبا في المسبح.

• زومبا كيدز:
وهذا البرنامج مخصص للأطفال من سن 4-12 عاماً.

• زومبا إن ذا سيركت
«زومبا في الحلبة»:
وهذا البرنامج يعتبر مسانداً لبعض البرامج التي تستخدم
نظام دائرة الأجهزة «سيركت»
وبذلك تمزج «الأيروبيكس»
مع الأجهزة؛ لتحصل على تمرين شامل
في وقت يقارب النصف ساعة.

الفوائد من رقصة الزومبا
الزومبا فعالة جداً في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة
وذلك لقدرتها على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

تعمل الزومبا على تحسين المزاج
وتصفية الذهن
وتخفض الإجهاد
وتزيد من الثقة في النفس
فالأبحاث أكدت أنه بعد ممارسة أي رياضة، والزومبا خصوصاً
يكون مستوى هرمون الأندروفين عالياً
وهذا الهرمون هو المسؤول عن إحساسك بالسعادة
لذلك نجد أن الأطباء النفسيين ينصحون مرضى الاكتئاب
بحضور حصص الرقص؛ وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين
بالدم طبيعياً من دون تناول الأدوية.






رقصة الزومبا مفيدة لشد عضلات كل أجزاء الجسم
فهي تشد عضلات البطن المرتخية
والأرداف والأذرع
كما أنها تقوي عضلات الحوض
وتقلل من آلام الظهر
وتقوي الرئتين
وتعطي لياقة حقيقية
وتزيد من مرونة الجسم.


تعمل على تحسين ملامح الوجه وزيادة نضارته
لأنها تعمل على تحسين سير الدورة الدموية في الجسم.

تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تعمل على تفتيح لون البشرة
حيث تزيد من نسبة الأكسجين في الجسم.

التوفيق بين التفكير بالعقل
وربط الحركات بالجسم في الوقت نفسه
فرقصة الزومبا تساعد العقل والجسم
على العمل متزامنين مع بعضهما بعضاً.

اسلكي كل الطرق السليمه للوصول
للهدف المنشود وانعمي بصحة ورشاقة
في غضون ساعة فقط يوميا
وتخلصي من كل مايسبب لك الاحباط والاكتئاب
لاكمال برنامج انقاص وزنك بطرق تعيد
لك كل الجمال

وانت اعلم بما يتلائم لصحتك
رقصة الزومبا اسرع رياضه لتكسير الدهون وشد الترهلات للجسم


وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

اخصائين التغذيه
ينصحوا برقصة الزمبا للتخلص
من روتين الرياضه
وهي تساهم في شد الجسم وتعديل
النفسيه ,,,,

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir