منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة طرق وحلول لزيادة طاقة الجسم للتخلص من الاجهاد والتعب

طرق وحلول لزيادة طاقة الجسم للتخلص من الاجهاد والتعب

كيفية التخلص الشعور بالاجهاد والتعب الماء يساعد الجسم لاعادة طاقة الجسم بالشكل الطبيعي اطعمه ومشروبات تزيد من طاقة الجسم وتبعدك عن الاجهاد والكسل والخمول الحدّ
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



كيفية التخلص الشعور بالاجهاد والتعب

الماء يساعد الجسم لاعادة طاقة الجسم بالشكل الطبيعي

اطعمه ومشروبات تزيد من طاقة الجسم وتبعدك
عن الاجهاد والكسل والخمول



الحدّ من الإجهاد، ويكون ذلك عن طريق ممارسة المشي، والاستجمام

مدّة طويلة في حمام دافئ، وممارسة كلّ ما يدفعك إلى الإسترخاء.


- محاولة تناول ما بين 4 و6 وجبات صغيرة يوميّاً بدلاً من وجبات
الطعام الثلاثة التقليديّة الكبيرة، فإن ذلك يساعد على تنظيم مستوى
السكّر في الدم ومستوى الأيض في الجسم ويوفر مصدراً دائما للطاقة.


- الحدّ من تناول الوجبات السريعة فالطاقة التي تمنحها غير مفيدة
ولا تبقى في الجسم، فمعظمها تتحوّل إلى دهون في
محيط الخصر وترفع الكولسترول في الدم.


- أكثري من شرب الماء لأن الجفاف يزيد من الضغط على
عضلة القلب ويؤثر على أداء العمل سلباً فتحتاجين إلى جهد أكبر لتأديته.
وتجدر الإشارة إلى أن المياه الغازيّة والمشروبات المحفوظة
تزيد الطاقة ولكن لدقائق معدودة.



البرتقال هو من أهم المواد الغذائيّة التي تعد مصدراً مهمّاً للفيتامين ج،
الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويرفع مستويات الطاقة في الجسم.


- عدم اهمال وجبة الإفطار لأنك ستشعرين بجوع
أكبر وأسرع خلال فترة الغداء، ما يجعلك أكثر عرضة لتناول
وجبات خفيفة سريعة غير صحيّة قبل الظهر
فترتفع نسبة السكّر غير المفيد في الدم والذي
ما يلبث أن ينخفض مرّة أخرى وتبدأ أعراض
نقص الطاقة من جديد.


- تناول المزيد من الأطعمة الغنيّة بالطاقة مثل الحبوب الكاملة،




والخضروات الغنيّة بالألياف والمكسّرات والزيوت الصحيّة
مثل زيت الزيتون لأنها تساعدك على تجنب التأخر
في استهلاك الطاقة فيتمتّع جسمك بفترة أطول
من النشاط والقدرة العالية على العطاء.

ودمتم اصحاء
مع تحية وفا طرق وحلول لزيادة طاقة الجسم للتخلص من الاجهاد والتعب


وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

جزاك الله خيرا

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mediavalley اقتباس :

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO