معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2015-05-08, 11:28 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,546
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
Newj برنامج حميه لانهاء زيادة الوزن والسمنه واعادة الرشاقه للجسم





رجيم صحي تحت اشراف طبي
لانقاص الوزن وانهاء مشاكل السمنه
للحصول على رشاقه وصحة الجسم

برنامج حميه ب 1800 سعره حراريه
يساهم في اعادة صحة وتناسق الجسم
بالشكل الافضل



وجبة الإفطار

مقدار واحد من الفاكهه
أو
نصف كوب من عصير الفاكهه الغير مُحلى .


مقدار واحد من البيض ( الغير مقلي )
او 30 جرام جبن قليل الدسم
او ملعقتي طعام لبنه قليلة الدسم .


مقدار واحد ( شريحه واحده ) من الخبز البر
أو نصف آوب من حبوب الإفطار
الغير مُحلاه أو نصف آوب شوفان مطبوخ .


كوب واحد حليب قليل الدسم ( بدون سكر).

مقدار واحد ملقعه شاي واحده من)
الزيت الصحي
زيت الكانولا أو زيت الذره.

وجبة خفيفة :

مقدار واحد ( شريحه واحده )
من الخبز البر و آوب حليب قليل الدسم .




وجبة الغداء

كوب واحد شوربه قليلة الدسم .

4 اونصات ) 120 جرام )
من اللحم المطبوخ الخالي من الشحم او سمك مشوي
أو دواجن مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد .


مقدار واحد من الخبز البر أو ثلث كوب من الأرز المطبوخ
او
نصف كوب من المعكرونه المطبوخه .

مقدار من الخضار المطبوخة ( نصف كوب).

مقدار واحد من الخضار الطازجة ( كوب من السلطه).

مقدار واحد ملعقة شاي واحده من
الزيت الصحي زيت دوار الشمس
أو
زيت الذره أو زيت الكانولا.

وجبة خفيفة :

مقدار واحد من الفاكهه و كوب واحد حليب
قليل الدسم أو لبن أو زبادي قليل الدسم .

وجبة العشاء

كوب واحد شوربه قليلة الدسم .

4 اونصات ) 120 جرام )
من اللحم المطبوخ الخالي من الشحم او سمك مشوي
أو دواجن مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد .

مقدار واحد من الخبز البر ( شريحه واحده )
أو 100 جرام من البطاطس المشويه
أو المسلوقة ( حبة واحدة).

مقدار واحد من الخضار المطبوخة
( نصف كوب).

مقدار واحد من الخضار الطازجة
( آوب من السلطه).

وجبة خفيفة :

مقدار واحد من الخبز البر ( شريحه واحده).

كوب واحد حليب قليل الدسم
أو لبن أو زبادي قليل الدسم .

مقدارين من اللحم : مثل

( 60جرام) من الجبنه قليلة الدسم
أو 2 أونصه ) 60 جرام ) من التونا بدون زيت .

مقدار واحد من الخضار الطازجة ( كوب من السلطه).

مقدار واحد من الفاكهه أو نصف كوب
من عصير الفاكهه الغير مُحلى .


حسب الرغبه :

سلطة خضراء، شاي / قهوه ( بدون سكر ) ،
مُحليات صناعية، جلو خالي من السكر،
عصير ليمون غير مُحلى،
بهارات، ثوم، أعشاب، فلفل، خردل،
علكه خاليه من السكر،
مشروبات غازيه ( لايت أو دايت).

تجنب :-

سكر، مربى، عسل، فواكه مُعلبه، عصيرات الفاكهة المحلاه،
حلويات، سكريات، مهلبية، مكسرات، أطعمة مقليه، معجنات،
زبده، دهون حيوانيه، زيت نخيل أو زيت جوزالهند .
برنامج حميه لانهاء زيادة الوزن والسمنه واعادة الرشاقه للجسم







المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
للجسم, الرشاقه, السمنه, اعادة, انهاء, برنامج, حميه, زيادة الوزن

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

برنامج حميه لانهاء زيادة الوزن والسمنه واعادة الرشاقه للجسم

« فوائد تمارين الدراجه الثابته لمرضى السكر والعامه خلطات ووصفات لزيادة الوزن وتخلص من النحافه في اسبوع »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
برنامج حميه حسب فصيلة الدم - رجيم خاص لفصائل الدم يحقق انقاص الوزن
التخلص من زيادة الوزن والسمنه الناتجه من اضطراب الهرمونات
رشاقه ونحافه برجيم ثلاثه ايام يبعد زيادة الوزن والسمنه بالجسم
وصفات سحريه للتخسيس واعادة الرشاقه للجسم
التخلص من مشكلة الارق بإتباع برنامج حميه لانقاص الوزن والدهون بالجسم


. الساعة الآن 05:47 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير