منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة رجيم في رمضان لخسارة 12 كيلو من دهون وشحوم الجسم وبدون جوع

رجيم في رمضان لخسارة 12 كيلو من دهون وشحوم الجسم وبدون جوع

رجيم للتخلص من 12 كيلو غرام من الدهون والشحوم في شهر رمضان برنامج رجيم على مدار 30 يوم من غير ما تحسي بالجوع وتتخلصي من
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



رجيم للتخلص من 12 كيلو غرام
من الدهون والشحوم في شهر رمضان


برنامج رجيم على مدار 30 يوم من غير
ما تحسي بالجوع وتتخلصي من دهون الجسم
وتفقدي 12 كيلو جرام


الفطور

2 كوب ماء + تمرة

بعد الصلاة

كوبين ماء

شوربه بروتين و شريحة خبز
( 40 غرام ) + طبق سلطة

كوبين ماء

السهرة

كوبين ماء

ثمرتين فاكهة

كوبين ماء.

السحور

كوبين ماء

كوب حليب او علبة زبادي

موزة

كوبين ماء

تعليمات

السكر و الملح ممنوع

عند الشعور بهبوط تؤخذ ملعقة عسل

الرياضة يوم بيوم مدة من
35 الى 40 دقيقة

وبالاخير انتي من تقرر
في اتباع البرنامج المناسب لجسمك
في انقاص الوزن
رجيم في رمضان لخسارة كيلو من دهون وشحوم الجسم وبدون جوع

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

ارى ان الرجيم قاسي
وهناك فكرة اروع بدون حرمان
عودي نفسك من الان بتقليل الكمية للطعام
وابتعدي عن الاطعمة الدسمة والمواد الدهنية
والسكريات والحلويات لو اقنعتي نفسك ان حصة
صغيرة من الطعام ستشبع ستجدي ان وزنك نقص
بدون ما تمنعي نفسك من اي نوع من الاطعمة
اتمنى للجميع رشاقة وصحة دائمة .

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir