منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة نصائح للحمايه من الشمس ودرجات الحراره المرتفعه للكبار والاطفال

نصائح للحمايه من الشمس ودرجات الحراره المرتفعه للكبار والاطفال

كيفية عدم التعرض للشمس مباشرة والتحايل باجتناب درجات الحراره المرتفعه بقدر الامكان لصحة افضل واسلم للكبار والاطفال الصغار تواجهه الدول العربيه على وجه الخصوص ارتفاع
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::


كيفية عدم التعرض للشمس مباشرة
والتحايل باجتناب درجات الحراره المرتفعه
بقدر الامكان لصحة افضل واسلم
للكبار والاطفال الصغار

تواجهه الدول العربيه على وجه الخصوص
ارتفاع في درجات الحراره بشكل عالي جدا
مما يتسبب في كثير من المخاطر لصحة الفرد
ولك كيفية التعامل مع هذا الوضع


إن و لابد من الخروج يجب أن تتجنب التعرض المباشر للشمس
من الساعة 10 صباحًا وحتى الساعة 4 مساءً


أما بالنسبة للأطفال يجب أن يظل الأطفال في الاماكن الباردة
بعيدًا عن الحرارة مهما كان السبب
وعدم خروجهم في هذا الوقت أبدًا

إرتداء النظارات الشمسية ووضع واقي الشمس
من الأشياء الضرورية إذا اضطررت للخروج
في درجات الحرارة المرتفعه
فهي تقلل من التأثير الضار للحرارة والشمس على العينين
والبشرة لذلك تأكد من استخدام أحد واقيات الشمس
القوية وارتداء نظارات الشمس

2.ارتداء الملابس الخفيفة البسيطة:

يجب في هذه الأجواء ارتداء الملابس القطنية الخفيفة الفضفاضة
والابتعاد عن الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية
والبوليستر كما يجب أن ترتدي الألوان الفاتحة
والأبيض لأنها تعكس آشعة الشمس وحرارتها

– يجب ارتداء غطاء الرأس لغير المحجابات لتجنب الإصابة
بضربة الشمس أما بالنسبة للمحجبات من الأفضل ارتداء
القبعات أو حمل المظلة هذا أفضل وأكثر سلامًا

– عدم وضع المكياج بالنسبة للسيدات لأن الحرارة العالية ستؤثر
على البشرة والمواد الكيميائية التي يحتويها المكياج
– من المفضل ألا يتم ارتداء الاكسسوارات المعدنية
فهي سترفع من درجة حرارة البشرة وتعطيك إحساس بالحرارة

– بالنسبة للسيدات ذوات الشعر الطويل
من المفضل لشعرك وصحته أن يتم تقصيره
في هذا الأوقات الحارة


3.ارتداء الأحذية المفتوحة:

الشبشب والصندل من أفضل الأحذية
التي يمكن ارتدائها في الصيف بشرط أن تكون مريحة.
وتذكر حاول قدر الإمكان ألا ترتدي الجوارب
ولكن إن اضطررت إلى ذلك من الأفضل
أن تكون الجوارب خفيفة قطنية لتساعد
على ترطيب القدمين

4.الإحتفاظ بترطيب الجسم:

في الأيام التي ترتفع فيها درجات الحرارة بشكل كبير يجب
أن تتناول الكثير من المياه الباردة سواء
كنت تشعر بالعطش أو لا كما يجب
أن تتناول البدائل الصحية للمياه

مثل العصائر ومن المفضل
أن تكون العصائر الطبيعية

– قبل أن تخرج من المنزل ضع زجاجة من المياه في المبرد
وضعها ضمن أشيائك التي ستخرج بها
ومن المفضل أن تكون الزجاجة مجمدة
قبل الخروج حتى تحتفظ بها باردة لأطول فترة ممكنة

– ابتعد عن المياه الغازية والصودا والمشروبات
ذات نسبة السكر العالية كما يجب
أن تقلل من تناول المشروبات المنشطة
التي تحتوي على الكافيين لأنها تساعد
على سرعة اخراج المياه من الجسم

– عندما تشعر بالحر الشديد حاول أن تبلل بعض
المناشف بالمياه الباردة ومررها
على بشرة وجهك ويديك

5. تناول الخضر والفاكهة:

تناول الفاكهة والخضر من الأساسيات في جميع الأوقات
وخاصة في الأوقات الحارة فهي تحتوي على الكثير
من المياه والفيتامينات والمعادن التي تساعد
على الإحتفاظ برطوبة الجسم كما تعطيك نسبة معقولة
من السكريات التي تحتاجها من أجل
تحسين نشاطك خلال الأوقات الحارة


– تجنب تناول الأطعمة السريعة
التي تحتوي على الكثير من الدهون
– هناك بعض الوصفات للمشروبات الباردة حاول




أن تتناولها أفضل من الأطعمة الساخنة

6. الاستحمام:

الاستحمام في مثل هذه الظروف يجب أن يكون بالماء البارد
كما يجب أن يكون على فترات متقاربة
للتخلص باستمرار من آثار العرق كما أنه يحافظ
على ترطيب الجسم
– يجب التأكد من تنظيف بشرة الوجه
بانتظام من 3 إلى 4 مرات يوميًا

7. في المنزل:

يجب اغلاق النوافذ في أوقات النهار
حتى تحتفظ ببعض الرطوبة داخل المنزل لأنك
إن فتحتها لن تدخل إلا الكثير من الحرارة
ما يسمى (الصهد)
وفي الليل وبعد مغيب الشمس يجب فتح النوافذ لترطيب الجو
داخل المنزل فمن المفترض أن درجات الحرارة
في الليل تكون أقل كثيرًا من النهار في وجود الشمس.

ونذكر
لا تتأفف من شدة الحر والشمس المرتفعه
بل تذكر على الدوام ان تردد
اللهم اجيرنا من نار جهنم وعذابها
واكسب الاجر من الله
والله يعدي ايام الصيف على خير وسلامه
مع الف تحية وفا لكم

نصائح للحمايه من الشمس ودرجات الحراره المرتفعه للكبار والاطفال

جزاك الله خيرا

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

mediavalley :: عضو فعال ::

كل عام وحضراتكم بالف خير

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO