منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة حمية التفاح الاخضر والاحمر لانقاص منطقة محيط الخصر

حمية التفاح الاخضر والاحمر لانقاص منطقة محيط الخصر

رجيم التفاح يتطلب التحلي بالصبر والالتزام في تنفيذ النقاط بحذافيرها للوصول الى نحافة وتصغير منطقة الخصر الاهتمام بشرب الماء بالكميات المطلوبه والاهتمام بالعنايه بالبشره لعدم
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



رجيم التفاح يتطلب التحلي بالصبر
والالتزام في تنفيذ النقاط بحذافيرها للوصول
الى نحافة وتصغير منطقة الخصر

الاهتمام بشرب الماء بالكميات المطلوبه
والاهتمام بالعنايه بالبشره لعدم ظهور مشكلة
حب الشباب بالوجه .


نظام حمية التفاح لخسارة الدهون
في منطقة الخصر .


اليوم لأول

الفطور:
تفاح

الغداء:
تفاح

العشاء:
تفاح

شرب ما لا يقل عن 2 لترمن الماء يوميا.


اليوم الثاني

الفطور:
تفاح

الغداء:
خس مع الليمون أو الخل
والجبن
وبعض الملح
2 لتر من الماء خلال النهار.

العشاء:
تفاح

اليوم الثالث

الإفطار:
قطعة من الخبز، شريحة من اللحم وتفاحة.
غداء: الخس مع الجزر والبصل.
العشاء
تفاح

اليوم الرابع

الإفطار:
قطعة من الخبز ، شريحة من لحم العجل وتفاحة.
الغداء:
سلطة الخضار والبطاطس مع سمك التونة والليمون.
العشاء:
الحبوب والحليب الخالي من الدسم.

اليوم الخامس

الفطور:
تفاحة والبيض المقلي وشريحة من الخبز.
الغداء:
سلطة الخضار النيئة واللحوم المخبوزة في الفرن.
العشاء:
تفاح

اليوم السادس و السابع

مثل اليوم الاول و الثاني .

رجيم التفاح رقم 2
اليوم الأول
خلال اليوم الأول من الرجيم مسموح فقط
بتناول التفاح فقط مما يساعد علي تقليص المعدة.
وذلك بتناول التفاح علي ثلاث وجبات
بما يعادل 1.5 كيلوجرام.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
تفاح أخضر.

وجبة الغداء:
ثمرة تفاح واحدة + طبق سلطة خضراء
بعصير الليمون بدون زيت + 2 شريحة جبن
خالي الدسم.

وجبة العشاء: تفاح أخضر.

اليوم الثالث
الإفطار:
شريحة خبز القمحة الكاملة +
شريحة من جونمبون الحبش (الديك الرومي)
+ ثمرة تفاح.




الغداء:
ثمرة تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 حبة جزر.
العشاء: ثمرة تفاح.

اليوم الرابع
الإفطار:
شريحة من خبز القمحة الكاملة +
شريحة جونمبون الحبش + تفاحة.

الغداء:
200 جرام من التونة بدون زيت
أو المغسولة بالماء مع سلطة الخضار المسلوقة
ويمكن إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.

العشاء:
كوب من الحليب خالي الدسم مع مقدار
كف اليد من رقاقات الكورن فليكس
(رقائق الذرة) + تفاحة.

اليوم الخامس والأخير
من رجيم التفاح الأخضر
الإفطار:
شريحة من خبز القمحة الكاملة +
بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح.
الغداء: 200 جرام من الدجاج
ويفضل الصدر لكن يجب أن يكون بدون الجلد
أو نفس المقدار من لحم البقر المشوي
مع السلطة الخضراء + ثمرة تفاح.

ويمكن خلال وجبة العشاء اللجوء لأي وجبة عشاء
من الأيام السابقة ويفضل التقليل.

نصائح خلال إتباع الرجيم
ممارسة الرياضة أو بزيادة الحركة
ولو من خلال المشي لمدة تتراوح
ما بين 15 : 30 دقيقة في اليوم.
كما يفضل شرب حوالي 2 لتر من الماء يومياً
مع ملاحظة أنه مسموح
بتناول الجبن قليل الدسم أو اللحم الخالي
من الدهون والشحوم ويفضل المسلوق
أو المطبوخ بالزيوت الغير مشبعة.
حمية التفاح الاخضر والاحمر لانقاص منطقة محيط الخصر




أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO