معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2015-09-28, 08:42 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,530
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي خمس تمارين بدنيه تزيد وتعزز نسبة الاراده للانسان





تمارين سهله جدا تقوي الاراده
وتجعل منك انسان سهل عليه اخذ القرار
وتتضمن هذه التمارين في الالتزام بنظام معين
على مدار اليوم

واليك التمارين والوسائل التي تساهم في تعزيز الاراده


حدد العلماء خمس وسائل لتعزيز قوة الإرادة
من خلال ممارسة بعض التمارين البدنية.




وأجرى علماء من جامعة ستانفورد في الولايات المتحدة دراسة
لتحديد كيفية تعزيز قوة الإرادة.

لأنه حسب المعلومات المتوفرة يوجد في دماغ الإنسان
منطقة صغيرة خاصة تسمى "قشرة الفص الجبهي
- The prefrontal cortex".
هذه المنطقة مسؤولة عن اتخاذ قرارات إرادية.
عندما تكون هذه المنطقة في وضع سيء،
يفقد الشخص السيطرة على سلوكه.
ولكن توجد وسائل بفضلها يمكن
إعادة هذه المنطقة إلى حالتها الطبيعية.

الوسيلة الأولى
تكمن في تناول الطعام في أوقات محددة وثابتة،
أي وفق جدول زمني.

واكتشف العلماء أنه كلما كانت الفوضى
أكثر في غرفة الشخص كلما زاد وزنه،
لأن الفوضى تسبب التوتر النفسي.

الوسيلة الثانية
ينصح الخبراء بضرورة تخصيص ما لا يقل
عن خمس دقائق يوميا للتأمل بعيون مغمضة
والانفراد بالنفس

حيث يكفي التركيز على عملية التنفس
لتعود السيطرة على النفس.

الوسيلة الثالثة
يؤكد الباحثون على أن الإنسان بطبيعته يخطئ في الكثير
من العمليات مثل التنفس
لأن أفضل عملية تنفس يجب
أن تتضمن 4 - 6 عمليات شهيق.

الوسيلة الرابعة
التجوال يوميا، حيث تزداد سرعة حركة الدم
المشبع بالأوكسجين في الأوعية الدموية للجسم
إضافة الى هذا يفرز الجسم خلال التجوال
هرمونا الفرح والسرور "الإندورفين"
ما يساعد في عودة الفص الجبهي الى حالته الطبيعية.

الوسيلة الخامسة
يشير عدد من الخبراء منذ وقت بعيد
إلى فائدة نوم القيلولة، لاعتقادهم ان الإنسان
يحتاج 15-20 دقيقة من النوم خلال النهار
لتعود مناطق الدماغ الى القيام بوظائفها بصورة طبيعية
وعلى أحسن وجه، ما يساعد الشخص في اتخاذ قرارات إرادية.
خمس تمارين بدنيه تزيد وتعزز نسبة الاراده للانسان





المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2016-03-17, 08:56 AM   #2
Banned
 
تاريخ التسجيل: Mar 2016
العمر: 28
المشاركات: 33
معدل تقييم المستوى: 0
نورهان نور will become famous soon enough
افتراضي رد: خمس تمارين بدنيه تزيد وتعزز نسبة الاراده للانسان



جزاك الله خيرا





  آخر موآضيع » نورهان نور
  رد مع اقتباس
قديم 2019-04-08, 01:32 PM   #4
:: عضو فعال ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2019
العمر: 25
المشاركات: 169
معدل تقييم المستوى: 1
mediavalley will become famous soon enough
افتراضي رد: خمس تمارين بدنيه تزيد وتعزز نسبة الاراده للانسان








  آخر موآضيع » mediavalley
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
للاوزان, الاراده, تمارين بدنيه, تعزز, تقوي, يأس, نسبة

مواضيع جديدة في الطب والصحة

خمس تمارين بدنيه تزيد وتعزز نسبة الاراده للانسان

« فوائد واضرار فاكهة الاناناس خاصة للنساء بذور العنب علاج خفض الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
رجيم للاوزان العاليه - اخسر من الوزن 80 كيلو في 7 شهور فقط
المصداقيه هي المفهوم الحقيقي للانسان
جبس اسقف بجوده عاليه في غرف النوم العصريه الفخمه
طفل معاق يتحدى الاعاقه بقوة الاراده بالصور
الصوم ينمي الاراده ويقوي الصله بالله تعالى - جواهر رمضانيه


. الساعة الآن 01:32 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير