منتدى جدايل منتديات نسائية العناية والجمال العنايه بالشعر تساقط الشعر واجمل النصائح لاعادة الحيويه والصحه لشعرك

تساقط الشعر واجمل النصائح لاعادة الحيويه والصحه لشعرك

نصائح وارشادات تساهم في وقف تساقط الشعر عوامل نفسيه تؤثر على الحاله الصحيه وتسبب في تساقط الشعر معلومات طبيه تمنع تساقط الشعر وتعيد الحيويه والجمال
وتين الوفا .::| الإدارة |::.



نصائح وارشادات تساهم في وقف تساقط الشعر

عوامل نفسيه تؤثر على الحاله الصحيه
وتسبب في تساقط الشعر

معلومات طبيه تمنع تساقط الشعر وتعيد الحيويه
والجمال للشعر .



أهم الأسباب التي تعمل على زيادة تساقط الشعر هي

الاختلال الهرموني.

كان باحثون يابانيون قد ربطوا بين انتاج الزهم الزائد
في فروة الرأس لزيادة مستويات إنزيمات مختزل ألفا-5.
وأشار البحث إلى أن تناول الدهون الحيوانية تزيد انتاج الزهم.

2- علاج قصور الغدة الدرقية:
إذا كان هناك مشكلة في قصور الغدة الدرقية
فإنه سوف يسبب تساقط الشعر
حيث يجب استشارة الطبيب.

نصائح لعلاج مشكلة قصور الغدة الدرقية
طبيعياً مثل تناول الأغذية الغنية باليود.
وأيضأً تجنب شرب مياه الصنبور
لأنها عادة تحتوي على الكلور والفلور
وهما عنصران




يمنعنان امتصاص اليود.

3- الحصول على كميات كافية من
الأحماض الدهنية الأساسية:
الشعر الصحي يحتاج إلى كميات كافية من
الأحماض الدهنية الأساسية
ويمكن الحصول عليها من مصادر صحية
كالأسماك وزيت بذور الكتان (الزيت الحار)
والأفوكادو والمكسرات.

4- تناول أغذية غنية بفيتامين (ب):
المكسرات مفيدة لمعالجة تساقط الشعر
يساعد البيوتين (فيتامين ب-7)
على تشجيع نمو الشعر بشكل صحي,
ومن أهم مصادر البيوتين في الغذاء
هي المكسرات والأرز البني والشوفان.
ويساعد أيضاً تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب
بشكل عام على زيادة صحة الشعر ونموه.

5- تجنب الأغذية السريعة غير الصحية:
العادات الغذائية تؤثر بشكل كبير
على نمو الشعر وتعمل الأغذية السريعة
على زيادة التساقط نتيجة
ارتفاع مستوى السموم في الجسم.
ويمكن التخلص من السموم بالجسم
عن طريق شرب الكثير من الماء يومياً.
هذا إلى جانب تناول أغذية طازجة
صحية غنية بالمغذيات الصحية.

6- الافراط في استخدام مجفف الشعر:
يعمل الافراط في تجفيف الشعر بالحرارة
على زيادة هشاشة وتساقط الشعر.

7- تجنب غسيل الشعر بالماء الساخن:
الحرارة ليست شيئاً جيداً للشعر
ويفضل دائماً استخدام الماء البارد
أو الفاتر لغسل الشعر.

8- تناول حمية غذائية متوازنة:
يعمل النظام الغذائي الصحي
على زيادة صحة الشعر ونموه.

حيث يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة
من المركبات الغذائية مثل البروتينات
المكون الأساسي للشعر وأيضاً الفيتامينات والمعادن.

لذلك يجب تناول الغذاء بشكل متوازن
لضمان الحصول على كافة احتياجات الشعر الغذائية.

أهم المغذيات الضرورية للشعر فيتامين (ب)
فيتامين (ج) حيث يساعد فيتامين (ج)
على زيادة انتاج الكولاجين
الذي يساعد على حماية الشعر من التقصف.

ومن أهم الأغذية الغنية بفيتامين (ج)
البرتقال والكيوي والفراولة والفلفل.

ومن بين أهم الفيتامينات الضرورية لمنع تساقط الشعر
هو فيتامين (هـ)
حيث يعمل على تغذية الشعر التالف
ويزيد قدرة الجسم على تصنيع الكيراتين
داخل خصلات الشعر للحد من التقصف.

ويحتاج الشعر أيضاً إلى الحديد وهو يوجد بوفرة
في العسل الأسود والخضروات الورقية الخضراء
والكاجو والفواكه المجففة مثل التين المجفف
أو المشمش المجفف أو القراصيا.
وأيضاً من المركبات الغذائية الضرورية الزنك والسيليكا.

9- ممارسة الرياضة بانتظام:
ممارسة الرياضة مفيدة لمعالجة تساقط الشعر
تعمل الممارسة اليومية على تعزيز نمو الشعر.
وتساعد الرياضة على زيادة معدل التمثيل الغذائي
ومن ثم السماح بامتصاص المواد الغذائية بكفاءة.
وتساعد الرياضة أيضاً في الحد من التوتر,
حيث تنطلق هرمونات السعادة التي تساهم بشكل مباشر
في نمو الشعر والحد من تساقط الشعر.

10- تقليل كميات الكافيين المستهلكة:

تقليل الكافيين احد نصائح منع تساقط الشعر
إذا كان شعرك بالفعل جاف
عليك باعادة النظر في تناول القهوة والمشروبات
المحتوية على الكافيين
حيث يستنزف الكافيين المركبات الغذائية الموجودة
في الجسم ومن ثم لا يجد
الشعر المركبات الغذائية الضرورية لنموه.

11- الحفاظ على نظافة فروة الرأس:
وذلك بتجنب استخدام المواد الكيميائية بقدر الإمكان.
ويفضل استخدام الشامبو المصنع من الأعشاب.
ويمكن أيضاً حماية الشعر ونظافته من خلال قص الشعر
دورياً واستخدام أمشاط وفرش نظيفة.
تساقط الشعر واجمل النصائح لاعادة الحيويه والصحه لشعرك


مووون1 Banned

سبحان الله

اسيا كمال :: عضو نشيط ::

بارك الله فيك وشكرا جزيلا

لمسه حرير :: عضو جديد ::

يعطيك العافيه يارب

وتين الوفا .::| الإدارة |::.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمسه حرير اقتباس :
يعطيك العافيه يارب

وتين الوفا .::| الإدارة |::.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسيا كمال اقتباس :
بارك الله فيك وشكرا جزيلا

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir