منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة حلول ونصائح للتخلص من اضطراب الهرمونات في الجسم

حلول ونصائح للتخلص من اضطراب الهرمونات في الجسم

علامات توضح اضطراب في هرمونات الجسم اضطراب الهرمونات قد تؤدي الى السمنه وقد يصاب الانسان بالارق او الكسل ويتطلب من الشخص استشارة الطبيب المختص لعلاج
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::


علامات توضح اضطراب في هرمونات الجسم

اضطراب الهرمونات قد تؤدي الى السمنه وقد يصاب
الانسان بالارق او الكسل
ويتطلب من الشخص استشارة الطبيب المختص
لعلاج المشكله بطريقه صحيحه .

كيف تعرف انك تعاني من اضطراب في الهرمونات ؟
اليك الحلول والنصائح
التي تؤكد بالاصابه باضطراب في الهرمونات


زيادة الوزن باستمرار
إذا كان وزنك يزداد بشكل مستمر برغم اتباعك
لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة
فمن المحتمل أن يكون السبب مقاومة هرمون الإنسولين
وهو حالة فسيولوجية يكون فيها استجابة الخلايا
لهرمون الإنسولين أقل من الطبيعي
كما أن اضطرابات الغدة الدرقية قد تسبب زيادة في الوزن .

طريقة التعامل الصحيح
يفضل استشارة الطبيب المختص ﻹجراء فحوصات
ومعرفة السبب بشكل أكثر تفصيلا
ولكن كحل سريع عليكِ تجنّب الأطعمة الجاهزة
والسكر والقمح في نظامك الغذائي .


طريقة التعامل الصحيح
الأرق واضطرابات النوم
قد تكون اضطرابات الهرمونات
هي السبب في الأرق الذي تشعرين به مؤخرا .


حاولي تثبيت مواعيد نومك ، ويمكنك ممارسة
بعض تمارين اليوجا البسيطة قبل النوم بفترة
ويفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
كالتفاح والجزر والبطاطس
وتأكدي من حصولك على كمية كافية من السوائل خلال اليوم .


التوتر المزمن
هل تعانين من إحساس دائم بالتوتر والقلق هذه الأيام
فالتوتر المزمن يتسبب في تثبيط مهام الغدة الكظرية
مما يؤدي إلى نقص في إفراز هرمون البروجيسترون
وبعض الهرمونات المهمة الأخرى .

طريقة التعامل الصحيح

حاولي التخلص من الضغط العصبي
قدر الإمكان بتغيير روتين الحياة
وأخذ فترة راحة
كما أن النظام الغذائي الصحي
يساعد جدا في تقليل التوتر .


التعرّق الزائد عن الحد
لو كنتِ تشتكين من التعرّق الزائد عن الطبيعي
وبعض الهبّات الساخنة
فقد يكون للهرمونات دورا في هذا .


طريقة التعامل الصحيح

سجّلي في ورقة كل ما تأكلينه وتشربينه خلال اليوم
وما هي المشاعر التي تجعل
درجة حرارتك تزداد ، وحاولي تجنّب
هذه الأمور في المرات القادمة .


هل تشعرين بالتعب والإرهاق الشديد ؟




هل تعانين من عدم القدرة على التركيز
في العمل أو في أي شيء تودين إنجازه ؟
اضطراب الهرمونات قد يكون سببا لهذا .

طريقة التعامل الصحيح

احرصي على تناول نظام غذائي غني
بالعناصر الغذائية المفيدة
وحاولي تجنّّب الدقيق الأبيض في نظامك الغذائي
حتى يستقر مستوى السكر الطبيعي في الدم
حيث أن الحساسية تجاه مادة الجلوتين الموجودة
في الدقيق تتسبب أيضا في هذه الأعراض .

ضعف الرغبة الجنسية
تعتبر من أكثر علامات اضطراب الهرمونات وضوحا
فاختلال الهرمونات الجنسية أو إفرازات الغدة الدرقية
أو أي من الغدد الصماء قد يكون السبب الأساسي
وراء فقدان الرغبة الجنسية
كما أن اضطرابات النوم قد تكون سببا أيضا .

كيف تتعاملين مع الأمر

حاولي تنظيم مواعيد نومك بشكل أفضل .


الشراهة في الأكل
الرغبة الدائمة في تناول الطعام حتى بعد
الوصول لمرحلة الشبع قد يكون علامة
على اضطراب الهرمونات
وأهمها اختلال أداء الغدة الدرقية والغدة الكظرية .

طريقة التعامل الصحيح

حاولي الابتعاد عن الحلويات والمنتجات الغذائية
التي تحتوي على دقيق أو ألبان
حتى تتمكني من السيطرة على شهيتك للأكل وتنظيم عملية الهضم .
والتزمي دائما باستشارة طبيبك عن أي عارض
أو مشكلة صحية تواجهينها
لتحصلي على التشخيص والعلاج المناسب لحالتك .
حلول ونصائح للتخلص من اضطراب الهرمونات في الجسم

جزاك الله خيرا

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO