معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2016-02-18, 02:14 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,546
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
Tn مميزات وعيوب رجيم البروتين . معلومات هامه لحمية اتكنز



رجيم وحمية البروتين او مايعرف
باسم / اتكنز / نسبة للدكتور المبتكرله

د / روبرت اتكنز
وهي حميه ترتكز على التركيز ع البروتين وتقليل
نسبة النشويات المساهمه في زيادة وزن الانسان
كما يشير لعدم تناول السكريات والدهون
واستهلاك البروتينات بجميع اشكالها الا ان هناك
مميزات وعيوب لهذه الحميه يجب عليك معرفتها
لاخذ القرار السليم في اختيار نوع الحميه او الرجيم المناسب لك .

مميزات وعيوب رجيم البروتين معلومات هامه لحمية اتكنز

مميزات رجيم البروتين :

مع حمية البروتين تستطيع خسارة الوزن
و التخسيس هو فعال جدًا في التخفيف
من الوزن الكلي للجسم .




لا يشعر المتبع لهذا الرجيم بالجوع .

عيوب رجيم البروتين :

طول مدة هذا الرجيم تؤدي إلى الإصابة بالنقرس
بسبب زيادة استهلاك اللحوم و الفول البروتين عمومًا .

– لا يمكن لأي شخص يعاني من مشاكل
في الكلى و الكبد اتباع هذه الحمية .

– لا يمكن للحامل اتباع هذه الحمية
لانها لا تحتوى على كامل العناصر الغذائية .

– يجب أن تكون تحت إشراف طبيب متخصص
أو استشاري تغذية هذه الحمية من غير
الممكن اتباعها أي شخص .

– هذا الرجيم مثله مثل أي نوع رجيم أخر
يعتمد على تناول كميات من الماء كافية لترين
في اليوم يفضل شرب خليط الاعشاب
قبل البدء بتناول أي وجبة هي عبارة
عن معلقة كمون مع ملعقة جنزبيل
مع ملعقة قرفة و شريحة ليمون

و يتكون الرجيم من 4 مراحل و يستمر لمدة عشرة أيام
في كل مرحلة تحصل على كمية معينة
من السعرات الحرارية كما سنوضح الآن ..

– المرحلة الأولى :

تستمر لمدة يوم واحد على الشخص المتبع للحمية تناول 1120 سعر حراري ..

وجبة الافطار : ملعقة عسل نحل على الريق مع 4 ملاعق ماء ، 3 ملاعق فول مدمس و بيضة مسلوقة كوب لبن صويا و شاي أخضر .

وجبة خفيفة قبل الغذاء بساعتين : زبادي دايت و 3 اكواب ماء

وجبة الغداء : تناول خليط الاعشاب و ماء شريحة من سمك السلمون المشوي أو شريحة دجاج مشوية أو شريحة لحم بقري مشوي مع سلطة خضراء و حليب صويا

وجبة الخفيفة : زبادي دايت و الماء .

وجبة العشاء : 3 ملاعق فول مع جبن قريش و ماء .

قبل النوم كوب ماء ( تناول الماء على مدار اليوم حتى 8 اكواب ) .

المرحلة الثانية :

983 سعر حراري تستمر لمدة يومان :

وجبة الافطار : عسل و ماء 4 ملاعق فول مع كوب قهوة .

وجبة الغداء : 150 جرام من اي بروتين حيواني و طبق سلطة صغير

وجبة العشاء : بيضة مسلوقة و ماء

احرص على تناول وجبات خفيفة مكونة من زبادي دايت و الماء طوال اليوم استمر على نفس المقادير لليوم التالي .

المرحلة الثالثة :

السعرات الحرارية 795 و تستمر لمدة 3 أيام متتالية :-

وجبة الأفطار : 50 جرام جبن قريش مع الماء .

وجبة الغداء : 100 جرام من البروتين الحيواني مع الماء .

وجبة العشاء : بيضة مسلوقة .صحن صغير سلطة

لا تنسي تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات و 8 أكواب ماء على مدار اليوم و تستمري على نفس الكميات 3 ايام متتالية .

المرحلة الرابعة :

السعرات الحرارية 677 سعر حراري و تستمر لمدة 4 ايام .

وجبة الافطار : بيضة مسلوقة و ماء .

وجبة الغداء : 100 جرام بروتين نباتي بالإضافة إلى الماء .

وجبة العشاء :50 جرام من جبن القريش .

لا تنسي الوجبات الخفيفة زبادى دايت و 8 أكوام ماء ..
مميزات وعيوب رجيم البروتين معلومات هامه لحمية اتكنز

نحرص على صحتكم
ونسرد كل مايجنبك المخاطر الصحيه
مميزات وعيوب رجيم البروتين معلومات هامه لحمية اتكنز






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
مميزات وعيوب, معلومات هامه, حمية اتكنز, رجيم البروتين

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

مميزات وعيوب رجيم البروتين . معلومات هامه لحمية اتكنز

« السمنه سبب رئيسي بالاصابه بالامراض الخطيره تمارين التمدد لشد وتنحيف الساقين بالصور »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
معلومات هامه في طرق الاهتمام للشعر المعالج بالكيراتين
معلومات هامه لاكتشاف مرض سرطان الرئه وارشادات للمدخنيين
رجيم البروتين والخضار يساعد في انقاص الوزن دون مشاكل صحيه
معلومات هامه لمرض السل - اسباب واعراض وعلاج مرض الدرن
أفتح نوافذ السيارة عند ركوبها ..(( معلومات صحيه هامه))


. الساعة الآن 06:11 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير