اهمية تناول الشمندر لصحة الجسم وذكر فوائد البنجر الصحيه
تناول الشمندر وقايه من الامراض السرطانيه فوائد الشمندر للصحه وهو يعرف ايضا باسم البنجر في بعض الدول العربيه وهو عبارة عن ثمرة لها مذاق حلو
تناول الشمندر وقايه من الامراض السرطانيه
فوائد الشمندر للصحه
وهو يعرف ايضا باسم البنجر في بعض
الدول العربيه وهو عبارة عن ثمرة
لها مذاق حلو بنسبه بسيه تميل للحوضه
ويأخذ اللون الاحمر القاني
وسنسرد الفوائد التي تتطلب الاهتمام الكبير
في تناول الشمندر / البنجر /
ويفضل الاطباء ان يتم تناوله طازج تجنبا
لفقد بعض مكوناته المفيده عند تعرضه للتسخين
ويمكنك تناوله كعصير او تحضر به السلطات
بانواع شتى .
من أهم فوائد الشمندر
والتي اكتشفها الأطباء أن تناول عصير الشمندر
بشكل يومي يقي من الأمراض السرطانية.
يحتوي عصير الشمندر الخام على البيتاسيانين
وهو أحد أهم مضادات الأكسدة
التي تقاوم الخلايا السرطانية وتقاوم تكونها
ويساعد في اخراج السموم من الجسم
بالإضافة إلى أنه مذيب طبيعي لترسبات الكالسيوم
لذلك فهو فعال في الوقاية من جميع أنواع السرطان
مثل سرطان الدم والقولون والرئة والجلد
تجنب العيوب الخلقية:
عند تناول 100 جرام يوميًا من عصير الشمندر
يقي من تشوهات الأجنة خلال الحمل بنسبة 27%
صحة العين:
يحتوي عصير للشمندر على نوعين من الكاروتينويد
(لوتين وزيكثانسين)
والتي يصنفها العلماء من أهم المواد التي تحافظ
على صحة العينين ولكن لتحصل عليها يجب
أن يتم تناوله خام دون طهو لأن الحرارة
تؤدي إلى تدمير مركبات الكاروتينويد
الأنيميا:
يحتوي الشمندر على الحديد وخليط
من مضادات الأكسدة والذين يعملون معًا
لحماية الجسم من مرض الأنيميا وفقر الدم وسوء التغذية
صحة الكبد:
يساعد الشمندر على تقوية خلايا الكبد وتحسين
وظائفها وحمايتك من أمراض الكبد والمرارة
لانه يحتوي على البيتيين كما أنه يساعد على
زيادة إفراز أنزيمات الكبد للتخلص
الآمن والسريع من سموم الجسم
خفض ضغط الدم المرتفع:
عند تناول كوب من عصيرالشمندر يتم خفض
مستوى ضط الدم بمقدار 4-5 نقاط
لأنه يحتوي على مجموعة من مركبات النيترات
التي تتحول داخل الجسم إلى حمض النيتريك
الذي يساعدا لجسم على الإسترخاء وتمدد
أوعية الدم وتحسين الدورة الدموية
رفع قوة التحمل:
لكل من يحبون ممارسة الرياضة والذهاب
إلى مراكز التدريب (الجيم)
عند تناولك كوب من عصي الشمندر قبل التدريب
بقوم برفع قوة تحملك للإجهاد بمقدار 16%
وهذا يرجع إلى تكون حمض النيتريك في الجسم
والذي يساعد العضلات على تقليل
فقدان كمية الأكسجين أثناء التدريب
التحكم في مرض السكري:
يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة
مثل حمض ألفا ليبويك والذي يساعد على
خفض نسبة السكر في الدم ويزيد
من حساسية البنكرياس لإفراز الأنسولين
مما يساعد مرضى السكر على التغلب
على مرض السكري والتواؤم معه
الطرق المثلى لتناول الشمندر:
1. تناوله خام كالخضر والفاكهة
2. تناوله في شكل عصير مع عصير الجزر أو الخيار
3. تقطيعه على السلطة
4. المخلل:
بحيث يتم تقشيره وإضافته إلى خل التفاح
والماء والملح واتركها لمدة 8 ساعات
على الأقل في درجة حرارة الغرفة أو طوال الليل
ودمتم اصحاء
بتناول كل ماهو مفيد
وترك كل ما هو ضار
ولكم مني تحية وفا متمنيه لكم
كل الصحه .. يااارب .gif "(311)")
.gif "(202)")
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir