معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2016-03-02, 09:29 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,546
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
Newj رجيم المرضعات وافضل الاطعمه بعد الولاده فترة النفاس





افضل الاطعمه التي تدخل في حمية ورجيم
الام المرضعه ولا تشكل ضرر على الطفل
كما ينصح الاطباء بادخال هذه الاطعمه ايضا
للمرأة الولاده اي في ايام النفاس .

سمك السلمون:
يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية
من العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها.
كما يحد هذا الطعام من معاناتك
من الإكتئاب ما بعد الولادة.

لذلك، ينصح الأطباء بتناول وجبتين أساسيتين
من سمك السلمون خلال الأسبوع.

منتجات الألبان قليلة الدسم:
يعتبر من المهم أن تضيفي منتجات الألبان
إلى نظامك الغذائي بعد الولادة.
تحتوي معظم هذه المنتجات على نسبة عالية
من الفيتامين د وب وعلى البروتين والكالسيوم.
يساعد الكالسيوم كثيرًا على نمو عظام الطفل.
لذلك، تأكدي من تناولك 3 أكواب
من منتجات الألبان يوميًا.

لحوم البقر الخالية من الدهون:
يحتوي هذا النوع من اللحوم على نسبة عالية
من الحديد التي تزوّدك بالطاقة التي
تحتاجين إليها خلال هذه الفترة.

البقوليات:
تعتبر البقوليات من الأطعمة التي يجب أن تحصلي
عليها خصوصًا الفاصوليا إذ إنها تحتوي
على نسبة عالية من الحديد والبروتين.

البرتقال:
تأكدي من تناول البرتقال
خلال فترة ما بعد الولادة
إذ إنها تزودك بالطاقة الكبيرة.
هذا وتحتوي هذه الفاكهة على
الفيتامين سي الذي تحتاجين إليه.

البيض:
يمكنك تناول البيض خلال
وجبة الفطور أو الغداء أو العشاء
لزيادة نسبة الأحماض الدهنية في الحليب.

أخيرًا
تعتبر المرأة عرضة لجفاف البشرة خلال
فترة ما بعد الولادة.
لذلك، لا تنسي تناول الكمية المناسب
من المياه من أجل إنتاج الحليب
ولعدم تعرّض بشرتك للجفاف.
رجيم المرضعات وافضل الاطعمه بعد الولاده فترة النفاس






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الاطعمه, النفاس, افضل, بعد الولاده, رجيم المرضعات, فترة

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

رجيم المرضعات وافضل الاطعمه بعد الولاده فترة النفاس

« رجيم صحي سهل جدا للتخلص من انتفاخ البطن في اسبوع واحد تمارين تنحيف ونحت الخصر لجمال الجسم واناقة الملبس بالصور »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
ايام النفاس وافضل الاعشاب والمشروبات والوجبات المفيده بعد الولاده
رجيم خاص في رمضان مع ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمه
اختيار الوقت المناسب للسفر للحامل وافضل رياضه في فترة الحمل
ملابس قطنيه للحامل في فترة شهور الحمل وايام النفاس
فترة النفاس فرصة لتعودي عروسة من جديد


. الساعة الآن 02:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير