منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة رجيم المرضعات وافضل الاطعمه بعد الولاده فترة النفاس
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



افضل الاطعمه التي تدخل في حمية ورجيم
الام المرضعه ولا تشكل ضرر على الطفل
كما ينصح الاطباء بادخال هذه الاطعمه ايضا
للمرأة الولاده اي في ايام النفاس .

سمك السلمون:
يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية
من العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها.
كما يحد هذا الطعام من معاناتك
من الإكتئاب ما بعد الولادة.

لذلك، ينصح الأطباء بتناول وجبتين أساسيتين
من سمك السلمون خلال الأسبوع.

منتجات الألبان قليلة الدسم:
يعتبر من المهم أن تضيفي منتجات الألبان
إلى نظامك الغذائي بعد الولادة.
تحتوي معظم هذه المنتجات على نسبة عالية
من الفيتامين د وب وعلى البروتين والكالسيوم.
يساعد الكالسيوم كثيرًا على نمو عظام الطفل.
لذلك، تأكدي من تناولك 3 أكواب
من منتجات الألبان يوميًا.

لحوم البقر الخالية من الدهون:
يحتوي هذا النوع من اللحوم على نسبة عالية
من الحديد التي تزوّدك بالطاقة التي
تحتاجين إليها خلال هذه الفترة.

البقوليات:
تعتبر البقوليات من الأطعمة التي يجب أن تحصلي
عليها خصوصًا الفاصوليا إذ إنها تحتوي
على نسبة عالية من الحديد والبروتين.

البرتقال:
تأكدي من تناول البرتقال
خلال فترة ما بعد الولادة
إذ إنها تزودك بالطاقة الكبيرة.
هذا وتحتوي هذه الفاكهة على
الفيتامين سي الذي تحتاجين إليه.

البيض:
يمكنك تناول البيض خلال
وجبة الفطور أو الغداء أو العشاء
لزيادة نسبة الأحماض الدهنية في الحليب.

أخيرًا
تعتبر المرأة عرضة لجفاف البشرة خلال
فترة ما بعد الولادة.
لذلك، لا تنسي تناول الكمية المناسب
من المياه من أجل إنتاج الحليب
ولعدم تعرّض بشرتك للجفاف.



وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO