طعام صحي للحامل للوقايه من سكر الحمل وذكر الاسباب
اطعمه صحيه لوقاية الحامل من الاصابه بسكري الحمل ماهو سكر الحمل ؟ وماهي الاسباب التي تعرض المراة في اشهر الحمل للدخول في مشاكل سكر الحمل
اطعمه صحيه لوقاية الحامل من الاصابه
بسكري الحمل
ماهو سكر الحمل ؟ وماهي الاسباب التي تعرض
المراة في اشهر الحمل للدخول في مشاكل سكر الحمل
تعريف سكر الحمل
سكر الحمل هو ارتفاع مستوى السكر خلال الحمل
وعادة ما تظهر أعراضه في وقت متأخر من الحمل كالثلث الأخير
يُصيب نحو 4% من الحوامل
وهو غالبًا ما يظهر لدى الأمهات اللاتي لم يكنّ مرضى سكر.
التغيرات التي تحدث للمرأة في أثناء الحمل
سواء كانت هرمونية أو غير ذلك
قد تجعل بعض النساء أقل قدرة على
إفراز الأنسولين الطبيعي بشكل جيد
عندما تكون كمية الأنسولين قليلة، أو يكون الجسم غير قادر
على امتصاصه بشكل جيد، ترتفع نسبة الجلوكوز في الدم.
الطعام الصحي للوقايه من سكر الحمل
وهي :
المياه.
الفواكه.
الخضراوات الورقية.
البروتينات الخالية من الدهون.
الحبوب الكاملة، كالقمح والشعير والمكسرات.
إلى جانب أهمية تناول هذه الأطعمة
عليكِ اتباع هذه النصائح الغذائية:
ليس لسكر الحمل أعراض واضحة
لذلك يمكن فقط تشخيصه عن طريق تحليل الدم
نادرًا ما يمكن تشخيص سكر الحمل من الريق الناشف
أو كثرة التبول، لأنها أعراض متلازمة مع الحمل أيضًا.
للحفاظ على نظام غذائي صحي يقي من
الإصابة بسكر الحمل
التقليل في معدل استهلاكك اليومي من السكر
والحلويات والنشويات، مثل:
البطاطس والبطاطا والمكرونة.
تناول المياه بمعدل 3 لترات على الأقل يوميًا
اجتناب تناول المياه الغازية والكافيين
والعصائر المليئة بالسكريات.
تناول الخضروات الورقية كالجرجير والخس
والبروكلي والسبانخ، كمصدر جيد للحديد
والبروتين والأطعمة الغنية بالألياف.
تناول الدجاج المشوي في الفرن مع
الخضروات السوتيه، ومنتجات اللحوم دون دهون.
المأكولات البحرية المسموحة في
فترة الحمل مهمة جدًا
للإمداد بالأوميجا 3 والبروتين
وتغذيتك أنتِ والجنين.
تناول الفاكهة بمختلف أنواعها قدر الإمكان
وخاصة التي تحتوي على مياه كالبطيخ والكانتلوب.
تابعي زيادة وزنك باستمرار وكذلك مستوي ضغط الدم
ومارسي رياضة خفيفة كالمشي الهادئ لمدة قليلة يوميًا
للحفاظ على صحتك وصحة جنينكِ بعيدًا عن سكر الحمل.
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir