منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة سناك صحي مشبع واطعمه مفيده تساعد في انقاص الوزن

سناك صحي مشبع واطعمه مفيده تساعد في انقاص الوزن

نصائح تساهم في عدم الاحساس بالجوع وتشعرك بالشبع وتحافظ ع البشره النضره اطعمه تبعدك عن الاحساس بالجوع وتشعرك بالشبع تماما وتساعدك في انقاص الوزن سناك
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::


نصائح تساهم في عدم الاحساس بالجوع
وتشعرك بالشبع وتحافظ ع البشره النضره

اطعمه تبعدك عن الاحساس بالجوع
وتشعرك بالشبع تماما وتساعدك في انقاص الوزن

سناك صحي ووجبات صحيه تساهم في التخلص من السمنه
تم نجاحها بنسبة 100% في بعض التجارب والبرامج
للرجيم والحميه وتحافظ على نضارة البشره
التي تتدهور في الغالب وقت الحميه

ولعدم الدخول في روتين وملل الرجيم
بامكانك التغير ولكن بكميات صغيره تبدأ بالتدريج




وابتعدي تماما عن الحلى المحمل بالسكر والدهون
وحتى لا تشعري بالحرمان نسمح لك بالتذوق فقط
ان لم تستطيعي الغاء فكرة الابتعاد ومع مرور الوقت
وظهور جسمك بجمال الرشاقه ستقلعي عنه برغبتك

السناك وبعض الوجبات الصحيه
لبداية رجيم بدون مضاعفات وكما ذكرنا تستطيعي
ادخال اللحوم الحمراء بمقدار صغير وادخال الاسماك
بدلا من صدور الدجاج

وقسم الرجيم والسمنه في منتدى جدايل مجهز باحدث
انواع الحميات والرجيم
وبالاخير انت ادرى بما يفيدك وما يضرك
ونحن نطرح فقط للافاده العامه

انواع السناك والطعام الصحي

سناك

كوب زبادي بالشوفان والزبيب بيخليك شبعانة لمدة طويلة
الزبادي قليل الدسم من اكتيفيا ليساعد على سهولة الهضم.

سلطة خضراء

حبه تفاح وزبادي بين الوجبات

جبن قليل الدسم بمقدار 3 شرائح
كوب صغير حليب قليل الدسم

او رقائق الشوفان المحمصه الخاليه من السكر

3 فصوص تمر عند الرغبه في طعم الحلو

وجبات رئيسيه

اختاري من الاطعمه التاليه وجبة متكامله للغذاء او العشاء
شوربة كوسا فهي تساهم كثيرا في انقاص الوزن
تونا خاليه من الزيت
صدر دجاج ع البخار او بالفرن ويمكن استبدالها
باللحم او السمك
2 حبه بيض مسلوق
خضار سوتيه

العصائر اذا كنتي من محبين تناول المشروبات البارده
عصير اناناس خالي من السكر كوب متوسط الحجم فقط
عصير كيوي بنفس مواصفات الاناناس
عصير رمان ويفضل تناول الفاكهه بدلا من العصير للحصول
على اللب والالياف التي تساعدك للشعور بالشبع

المشروبات الساخنه
شاي + قهوة + شاى اخضر + قرفه
وبدون سكر او اي نوع من الكريمات والمبيض للقهوه

الاهتمام البالغ في شرب ليتر ونصف من الماء او مايعادل 8 كاسات
اخذ ملعقة شاى زيت زيتون ع الريق فهو يساعد على خفض الكولسترول

ويفضل دائما تناول الخبز البر بانواعه الخالي من الزبدة

وبعد شهر واحد فقط
ستلاحظي الفرق في الوزن وسيكون
دافع محفز لاكمال الحميه للتمتع بالرشاقه التامه
بصحة ونضارة بشرتك
تنبيه
هذا الجدول ماهو سوى مقتطفات للاعانه
في قفل وسد الشهيه والاحساس بالشبع
فقط
وليس رجيم يومي كامل .


سناك صحي مشبع واطعمه مفيده تساعد في انقاص الوزن





nada^nada :: عضو جديد ::

Oooooooo

خواطر السعودى :: عضو جديد ::

جزاكم االله

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir