نصائح روعه جسم ورشاقه بدون كرش وبطن مشدود بلا دهون
اسهل النصائح لاختفاء دهون البطن واعادة الرشاقه للجسم نصائح يوميه تتبع للحصول على جسم صحي وخالي من زوائد الدهون التي تصيب الجسم بالشوه واهمها الترهلات
اسهل النصائح لاختفاء دهون البطن
واعادة الرشاقه للجسم
نصائح يوميه تتبع للحصول على جسم
صحي وخالي من زوائد الدهون التي تصيب
الجسم بالشوه واهمها الترهلات الناتجه من
زيادة الوزن والسمنه
وهي نصائح تناسب الاطفال والمراهقين
والكبار للتخلص من الكرش
وسلامة الاجسام .
______________________
الإكثار من شرب الماء على ألا يقل
عن ثماني أكواب في اليوم
بالإضافة إلى العصائر الطبيعية
لإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
– تقسيم الوجبات الثلاث الرئيسية
إلى ست وجبات خفيفة ومغذية وبذلك يستبعد
شبح الشعور بالجوع وستصبح عملية الهضم لديك أسهل.
– الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة
لأنها تعطى الإحساس بالشبع فضلاً عن تميزها
بسعرات منخفض
لكن ابتعدي عن تناول الخضار المسببة للنفخة كالملفوف
والبروكلي واستبدليها بالخضراوات الغنية بالألياف.
– الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات
ومن دون إضافة السكر مثل الشاي الأخضر
والقرفة، والزنجبيل، والكمون.
– قومي بإنقاص كميّة الملح الّتي تضاف إلى طعامك
فهي تتسبب باحتباس السوائل في الجسم
وبالتالي ظهور الكرش
ومن الأفضل أن تعتمد على التّوابل والأعشاب.
– اجتناب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات
كالحلويات والتي تتحول بشكل أساسي
إلى دهون في منطقة الخصر.
– التخفيف من وجبة العشاء حيث لا يُنصح بتناول
الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية قبل النوم.
– شفط البطن للداخل بصفة مستمرة أثناء الجلوس والمشي.
والتمرين الاخير مهم مهم جدا
ومع الاستمرار سيصبح من الصفات الطبيعيه لك
لان لها نتائج مذهله فأبدئي بتمرين
شفط البطن وتمتعي ببطن سمتيك
وخصر نحيف بلا دهون
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir