معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2016-05-02, 09:16 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,799
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي نصائح روعه جسم ورشاقه بدون كرش وبطن مشدود بلا دهون





اسهل النصائح لاختفاء دهون البطن
واعادة الرشاقه للجسم

نصائح يوميه تتبع للحصول على جسم
صحي وخالي من زوائد الدهون التي تصيب
الجسم بالشوه واهمها الترهلات الناتجه من
زيادة الوزن والسمنه
وهي نصائح تناسب الاطفال والمراهقين
والكبار للتخلص من الكرش
وسلامة الاجسام .
______________________

الإكثار من شرب الماء على ألا يقل
عن ثماني أكواب في اليوم
بالإضافة إلى العصائر الطبيعية
لإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

– تقسيم الوجبات الثلاث الرئيسية
إلى ست وجبات خفيفة ومغذية وبذلك يستبعد
شبح الشعور بالجوع وستصبح عملية الهضم لديك أسهل.

– الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة
لأنها تعطى الإحساس بالشبع فضلاً عن تميزها
بسعرات منخفض
لكن ابتعدي عن تناول الخضار المسببة للنفخة كالملفوف
والبروكلي واستبدليها بالخضراوات الغنية بالألياف.

– الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات



ومن دون إضافة السكر مثل الشاي الأخضر
والقرفة، والزنجبيل، والكمون.

– قومي بإنقاص كميّة الملح الّتي تضاف إلى طعامك
فهي تتسبب باحتباس السوائل في الجسم
وبالتالي ظهور الكرش
ومن الأفضل أن تعتمد على التّوابل والأعشاب.

– اجتناب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات
كالحلويات والتي تتحول بشكل أساسي
إلى دهون في منطقة الخصر.

– التخفيف من وجبة العشاء حيث لا يُنصح بتناول
الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية قبل النوم.
– شفط البطن للداخل بصفة مستمرة أثناء الجلوس والمشي.

والتمرين الاخير مهم مهم جدا
ومع الاستمرار سيصبح من الصفات الطبيعيه لك
لان لها نتائج مذهله فأبدئي بتمرين
شفط البطن وتمتعي ببطن سمتيك
وخصر نحيف بلا دهون
نصائح روعه جسم ورشاقه بدون كرش وبطن مشدود بلا دهون






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2016-05-03, 03:20 AM   #2
:: عضو جديد ::
 
تاريخ التسجيل: May 2016
العمر: 20
المشاركات: 14
معدل تقييم المستوى: 8
nada^nada will become famous soon enough
افتراضي رد: نصائح روعه جسم ورشاقه بدون كرش وبطن مشدود بلا دهون



مشكوووووور





  آخر موآضيع » nada^nada
  رد مع اقتباس
قديم 2016-06-04, 08:17 PM   #3
:: عضو جديد ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2016
العمر: 50
المشاركات: 16
معدل تقييم المستوى: 8
خواطر السعودى will become famous soon enough
افتراضي مشكوووووووووووووووووووووور



جزاكم االله





  آخر موآضيع » خواطر السعودى
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
بلا دهون, بدون كرش, بطن مشدود, جسم, رشاقه, نصائح روعه

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

نصائح روعه جسم ورشاقه بدون كرش وبطن مشدود بلا دهون

« سناك صحي مشبع واطعمه مفيده تساعد في انقاص الوزن وصفه بزيوت طبيعيه لتنحيف منطقة الارداف - خلطه مجربه لتخسيس الارداف »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
صدور دجاج بدون دهون وصوص يسد الشهيه
صلصلة بشاميل صحيه بدون دهون سهله وسريعة التحضير
خسارة 5 كيلو في اسبوع وبطن مشدود بوصفه طبيعيه وبدون رجيم
نصائح روعه قبل بداية الرجيم للوصول للرشاقه بدون تراجع بالوزن
نحافه ورشاقه بدون رجيم والاعتماد على تقليل الوجبات الدهنيه


. الساعة الآن 11:06 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير