منتدى جدايل المنتديات العامة المنتدى العام رمضان ونصائح لتحقيق التوازن في تناول الطعام

رمضان ونصائح لتحقيق التوازن في تناول الطعام

كيفية التوازن في الطعام في وقت الافطار في رمضان . نصائح مهمه خاصة لشهر رمضان للنجاة من الخمول وضياع اوقات الصلاة بحجة التعب والاجهاد بعد
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



كيفية التوازن في الطعام في
وقت الافطار في رمضان .

نصائح مهمه خاصة لشهر رمضان
للنجاة من الخمول وضياع اوقات الصلاة
بحجة التعب والاجهاد بعد افطار الصائم

تنبيه
تذكر على الدوام ان رمضان ليس
هو مجرد موائد ونهم طعام
وهنا لا نحرم الطعام بل يجب عليك تناول
الطعام حتى تقوى على العبادة
ولكن كن متوازنا في طعامك وتمتع بالنشاط
والصحه على مدار اليوم وتلذذ في اداء صلاتك وقيامك
في شهر المغفرة والرحمة
-----------------------


1- ابدأ الإفطار بتناول من 2 الى 3 حبات من التمر
لا سيّما للأشخاص الذين يعانون من
الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة
عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم

الحرص على تناول الماء أو العصائر
المقله للسكر المفيدة
أو اللبن قبل البدء بتناول الطعام
وذلك لتجنب الجفاف ومَدّ الجسم بالسوائل الضرورية.

تناول الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية
على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير
المعدة لاستقبال الطعام
كما أنها تعمل على تعويض الجسم
عن جزء من السوائل المفقودة خلال النهار.

تناول صحن السلطة الذي يشكل طبقاً مهماً جداً
نظراً لاحتوائه بالفيتامينات والمعادن والألياف.





كلما تنوعت الألوان كلما كانت الفائدة أكبر.
كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع
عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول
كميات إضافية من الطبق الرئيسي.

تناول الطبق الرئيسي بكمية معتدلة للحفاظ
على صحة جيدة.
ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات
(مثل الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل)
ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)
بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.

الاعتدال في تناول المقبلات
كالمقالي
المعجنات
الحلويات
لأنها غنية بالدهون والأملاح والدسم والسكريات.

ونتمنى لكم صوما مقبولا
وافطار شهي وصحي
وكل عام وانتم طيبين .








خواطر السعودى :: عضو جديد ::

السلام عليكم

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

بنت جده :: عضو جديد ::

موضوع جميل

دودودو :: عضو جديد ::

مشكوووووووووووور

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir