معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2016-09-18, 10:26 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,527
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
Newj الرياضه الاكثر تاثير في شد الجسم والتخلص من البطن نهائي





انواع الرياضه الاكثر حرق للسعرات الحراريه
للبطن وكافة اجزاء الجسم

رياضه لانهاء مشكلة البطن البارز
فمنطقة البطن هي من اهم المناطق
التي يجب على السيدات الاهتمام بها
وممارسة الرياضه فالبطن المسطح والمشدو
لها قدرة على ابراز الجمال ولها كل الاثر
على الصحه العامه

____________________

رياضة الجري

تساهم رياضة الجري في رفع اللياقة البدنية
حيث تعمل على تقوية العضلات الأساسية في الجسم
وبالخصوص عضلة القلب
كما تعمل على إذابة الدهون المتجمعة في منطقة البطن.
ممارسة هذه رياضة تعمل على حرق حوالي
850 سعرة حرارية في المتوسط لكل ساعة جري متواصلة.

رياضة صعود السلالم

قد لا يعتبر كثيرين أن هذه رياضة
ولكن إذا علمنا أن صعود السلالم يحرق ما بين
650 و900 سعرة حرارية في الساعة فسنعيد النظر
بالتأكيد عند الاختيار بين ركوب المصعد وصعود السلالم
كما أنها من الأنشطة التي لا تحتاج للذهاب إلى أي مكان
أو معدات خاصة لممارستها.




رياضة القفز بالحبل



زيادة على أنها سهلة الممارسة
حيث يمكن ممارستها في أي مكان فهي أيضا أقل كلفة.
كما أن لها فوائد صحية عديدة, فهي تقوي
عضلات الساق والظهر والقلب
كما تساعد على التخلص من الدهون الزائدة وتزيد
من القدرة على التحمل وترفع من كفاءة عمل القلب
والرئتين كما تمنح للجسم استقامة مثالية.
ممارسة هذه الرياضة تعمل على حرق ما بين
680 و815 سعرة حرارية خلال ساعة.
احرصي على اختيار حبل مناسب لحجمك
و تجنبي القفز حافية القدمين أو بالجوارب.

فنون الدفاع عن النفس

تتنوع رياضات الدفاع عن النفس بين الكاراتيه
والجودو وتايكوندو أو أي نوع أخر
من رياضات الدفاع عن النفس والتي تستخدم
حركات متنوعة وسريعة تمكن من تقوية
العضلات و ليونة الجسم.
تمكن ممارستها من حرق ما بين
700 و 1100 سعرة حرارية في الساعة.

ركوب الدراجة الهوائية

تعمل رياضة ركوب الدراجة الهوائية
على الزيادة من قدرة الجهاز التنفسي
والقلب وتمرين عضلات ومفاصل الساق
بالإضافة إلى عضلات البطن.
ممارسة هذه الرياضة تعمل على حرق ما بين
570 إلى 850 سعرة حرارية في المتوسط لكل ساعة.
يمكنك ممارسة رياضة ركوب الدراجة
سواء في الهواء الطلق أو في النوادي الرياضية.

السباحة

تعتبر رياضة السباحة الرياضة
الناعمة المثالية للجميع بكونها رياضة شاملة
حيت تقوم بتمرين مختلف عضلات الجسم
وبالخصوص عضلات
الظهر والبطن والساقين والذراعين.
ويساهم ضغط الماء في زيادة الجهد المبذول
ويجعل العضلات تتمرن بشكل أفضل
لأن السباح يحس بوزنه خفيفا في المسبح.
ممارسة هذه الرياضة تعمل على حرق ما بين
545 إلى 680 سعرة حرارية خلال كل ساعة.

انواع اخرى من الرياضه
تساهم في

حرق السعرات الحرارية بسرعة
مثل:
الأيروبيك، كمال الأجسام، التزلج، التجذيف، تسلق الجبال،
كرة السلة، كرة القدم، ألعاب المضرب و الرقص.
وتبقى هذه لائحة من الاقتراحات و ليس عليك سيدتي
إلا اختيار ما يناسبك فقط احرصي على الممارسة
بانتظام مع اتباع نظام غذائي متوازن
و استشارة الطبيب المختص و المدرب عند أي تساؤل لتجنب
الاجهاد المفرط أو إصابات خطيرة.
مع الأخذ بعين الاعتبار مرضى القلب و المفاصل
و غيرها من الأمراض لابد لهم من استشارة الطبيب
قبل مزاولة أي نشاط رياضي.

ونتمنى لكم رشاقه وصحة
ع الدوام
________
الرياضه الاكثر تاثير الجسم والتخلص البطن نهائي







المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2016-10-24, 11:18 AM   #2
:: عضو جديد ::
 
تاريخ التسجيل: Oct 2016
العمر: 45
المشاركات: 11
معدل تقييم المستوى: 6
whyama will become famous soon enough
افتراضي رد: الرياضه الاكثر تاثير في شد الجسم والتخلص من البطن نهائي



الرياضة ثم الرياضة



صراحة أهم برنامج تخسيس ممكن نلتزم فيه





  آخر موآضيع » whyama
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الاكثر تاثير, البطن, الرياضه, شد الجسم, نهائي

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

الرياضه الاكثر تاثير في شد الجسم والتخلص من البطن نهائي

« رجيم الحليب يساعد على انقاص الوزن 2 كيلو غرام في اليوم الواحد فوائد وانواع العنبر الاصلي يساعد في علاج النحافة وزيادة الوزن وامراض الدماغ »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
وصفة قشر القهوه لتنحيف البطن بشكل نهائي وتشد الجسم
اسباب زيادة دهون البطن للمراه والتخلص منها بسهوله
وصفات طبيعيه تزيل السيلوليت من الجسم بشكل نهائي
فوائد الرياضه ونصائح تساعد على حفاظ الجسم على اللياقه
افضل الطرق في ممارسة الرياضه في فصل الصيف - رياضه صحيحه بدون جفاف الجسم


. الساعة الآن 01:30 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير