2016-09-20, 06:15 PM
| #1 |
| :: مراقبة عامة ::   تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 23,035
معدل تقييم المستوى: 66  |  رجيم فعال لانقاص الوزن للمؤخره والارداف بدون ملل حميه غذائيه للتخلص من الارداف الكبيره والمؤخره البارزه المتشكله عن زيادة الوزن . جسم متناسق خالي من الشحوم والترهلات في منطقة الارداف والمؤخره بإتباع رجيم بعيد عن الحرمان والروتين الذي يتسبب في عدم الاستمرار في برامج انقاص الوزن . ____________________ اليوم الأول : وجبة الإفطار : شريحة توست + بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال . وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضار بدون زيت + ربع دجاجة مشوية بدون جلد . وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي . اليوم الثاني : وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + ثمرة فاكهة . وجبة الغداء : قطعة من اللحم + سلطة خضار بدون زيت + 4 ملعقة من الخضار ( فاصوليا – خرشوف ) . وجبة العشاء : سلطة خضار بدون زيت + 2 بيضة مسلوقة . اليوم الثالث : وجبة الإفطار : شريحة توست + 2 ملعقة من عسل النحل + شريحة لانشون . وجبة الغداء : 5 ملعقة من الأرز + 5 شرائح رومي مدخن + طبق من الخضار بدون زيت . وجبة العشاء : ربع رغيف خبر القمح + 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار . اليوم الرابع : وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + 4 ملعقة فول + 4 ملعقة جبن خالي الدسم . وجبة الغداء : طبق من الأرز المسلوق + بطاطس مسلوقة + طبق من الخضار بدون زيت . وجبة العشاء : 2 شريحة توست + شريحة لانشون + كوب زبادي . اليوم الخامس : وجبة الإفطار : حبة واحدة تفاح + كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم . وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضار بدون زيت . وجبة العشاء : 2 شريحة توست + كوب زبادي + 4 ملعقة جبن خالي الدسم . اليوم السادس : وجبة الإفطار : شريحة توست + 2 ملعقة مربي . وجبة الغداء : نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من سلطة الخضار بدون زيت . وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + 3 ملعقة عسل نحل . اليوم السابع : وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح ) . وجبة الغداء : طبق من المكرونة المسلوقة + طبق من سلطة الخضار بدون زيت أو سمن . وجبة العشاء : شريحة توست + كوب زباي + بيضة مسلوقة . وبالانتظام على متابعة الجدول الأسبوعي للوجبات المتعددة وتكرارها باستمرار يضمن تخسيس الوزن بمعدل ملحوظ خلال وقت قصير ، كما يمكن التنوع في ترتيب الأيام للبعد عن الملل والروتين حتى تصل للنتيجة المطلوية والحصول على جسم متناسق .  المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لانقاص الوزن, المؤخره والارداف, بدون ملل, رجيم فعال |
 مواضيع جديدة في السمنة والنحافة |
| |
رجيم فعال لانقاص الوزن للمؤخره والارداف بدون ملل
« نصائح وحلول لتقليل كميات الطعام وسد الشهيه لانقاص الوزن رجيم الحليب يساعد على انقاص الوزن 2 كيلو غرام في اليوم الواحد »
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| |
الساعة الآن 06:27 PM