منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة رجيم فعال لانقاص الوزن للمؤخره والارداف بدون ملل

رجيم فعال لانقاص الوزن للمؤخره والارداف بدون ملل

حميه غذائيه للتخلص من الارداف الكبيره والمؤخره البارزه المتشكله عن زيادة الوزن . جسم متناسق خالي من الشحوم والترهلات في منطقة الارداف والمؤخره بإتباع رجيم
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



حميه غذائيه للتخلص من الارداف الكبيره
والمؤخره البارزه المتشكله عن زيادة الوزن .

جسم متناسق خالي من الشحوم والترهلات
في منطقة الارداف والمؤخره
بإتباع رجيم بعيد عن الحرمان والروتين
الذي يتسبب في عدم
الاستمرار في برامج انقاص الوزن .

____________________



اليوم الأول :

وجبة الإفطار : شريحة توست + بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال .
وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضار بدون زيت + ربع دجاجة مشوية بدون جلد .
وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي .

اليوم الثاني :

وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + ثمرة فاكهة .
وجبة الغداء : قطعة من اللحم + سلطة خضار بدون زيت +
4 ملعقة من الخضار ( فاصوليا – خرشوف ) .
وجبة العشاء : سلطة خضار بدون زيت + 2 بيضة مسلوقة .

اليوم الثالث :

وجبة الإفطار : شريحة توست + 2 ملعقة من عسل النحل + شريحة لانشون .
وجبة الغداء : 5 ملعقة من الأرز + 5 شرائح رومي مدخن + طبق من الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء : ربع رغيف خبر القمح + 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار .

اليوم الرابع :

وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + 4 ملعقة فول + 4 ملعقة جبن خالي الدسم .
وجبة الغداء : طبق من الأرز المسلوق + بطاطس مسلوقة + طبق من الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء : 2 شريحة توست + شريحة لانشون + كوب زبادي .

اليوم الخامس :

وجبة الإفطار : حبة واحدة تفاح + كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء : 2 شريحة توست + كوب زبادي + 4 ملعقة جبن خالي الدسم .

اليوم السادس :

وجبة الإفطار : شريحة توست + 2 ملعقة مربي .
وجبة الغداء : نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من سلطة الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + 3 ملعقة عسل نحل .

اليوم السابع :

وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح ) .
وجبة الغداء : طبق من المكرونة المسلوقة + طبق من سلطة الخضار بدون زيت أو سمن .
وجبة العشاء : شريحة توست + كوب زباي + بيضة مسلوقة .

وبالانتظام على متابعة الجدول الأسبوعي للوجبات المتعددة
وتكرارها باستمرار يضمن تخسيس الوزن بمعدل ملحوظ
خلال وقت قصير ، كما يمكن التنوع في ترتيب الأيام
للبعد عن الملل والروتين حتى تصل للنتيجة المطلوية
والحصول على جسم متناسق .
رجيم فعال لانقاص الوزن للمؤخره والارداف بدون ملل








أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir