رجيم فعال لانقاص الوزن للمؤخره والارداف بدون ملل
حميه غذائيه للتخلص من الارداف الكبيره والمؤخره البارزه المتشكله عن زيادة الوزن . جسم متناسق خالي من الشحوم والترهلات في منطقة الارداف والمؤخره بإتباع رجيم
حميه غذائيه للتخلص من الارداف الكبيره
والمؤخره البارزه المتشكله عن زيادة الوزن .
جسم متناسق خالي من الشحوم والترهلات
في منطقة الارداف والمؤخره
بإتباع رجيم بعيد عن الحرمان والروتين
الذي يتسبب في عدم
الاستمرار في برامج انقاص الوزن .
____________________
اليوم الأول :
وجبة الإفطار : شريحة توست + بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال .
وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضار بدون زيت + ربع دجاجة مشوية بدون جلد .
وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي .
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + ثمرة فاكهة .
وجبة الغداء : قطعة من اللحم + سلطة خضار بدون زيت +
4 ملعقة من الخضار ( فاصوليا – خرشوف ) .
وجبة العشاء : سلطة خضار بدون زيت + 2 بيضة مسلوقة .
اليوم الثالث :
وجبة الإفطار : شريحة توست + 2 ملعقة من عسل النحل + شريحة لانشون .
وجبة الغداء : 5 ملعقة من الأرز + 5 شرائح رومي مدخن + طبق من الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء : ربع رغيف خبر القمح + 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار .
اليوم الرابع :
وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + 4 ملعقة فول + 4 ملعقة جبن خالي الدسم .
وجبة الغداء : طبق من الأرز المسلوق + بطاطس مسلوقة + طبق من الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء : 2 شريحة توست + شريحة لانشون + كوب زبادي .
اليوم الخامس :
وجبة الإفطار : حبة واحدة تفاح + كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء : 2 شريحة توست + كوب زبادي + 4 ملعقة جبن خالي الدسم .
اليوم السادس :
وجبة الإفطار : شريحة توست + 2 ملعقة مربي .
وجبة الغداء : نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من سلطة الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + 3 ملعقة عسل نحل .
اليوم السابع :
وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح ) .
وجبة الغداء : طبق من المكرونة المسلوقة + طبق من سلطة الخضار بدون زيت أو سمن .
وجبة العشاء : شريحة توست + كوب زباي + بيضة مسلوقة .
وبالانتظام على متابعة الجدول الأسبوعي للوجبات المتعددة
وتكرارها باستمرار يضمن تخسيس الوزن بمعدل ملحوظ
خلال وقت قصير ، كما يمكن التنوع في ترتيب الأيام
للبعد عن الملل والروتين حتى تصل للنتيجة المطلوية
والحصول على جسم متناسق .
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir