منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة مشروبات واطعمه وتسالي للاستمتاع بدون زياده في الوزن

مشروبات واطعمه وتسالي للاستمتاع بدون زياده في الوزن

طرق التحايل في اختيار المشروبات والطعام والتسالي في اجازة اخر الاسبوع او جمعة الاصدقاء بدون ماتزيدي ولا ربع كيلو وتقضي وقت جميل بدون اختيارات خاطئه
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



طرق التحايل في اختيار المشروبات
والطعام والتسالي في اجازة اخر الاسبوع
او جمعة الاصدقاء بدون ماتزيدي ولا ربع كيلو
وتقضي وقت جميل بدون اختيارات خاطئه
تعود عليك بالسمنه او زيادة الوزن


نفسك تشربي حاجه بارده او ساخنه

اتفضلي


الحليب

الحليب المنخفض في السعرات الحرارية والدهون
هو أفضل مشروب مسائي فهوي يحتوي
على الأحماض الأمينية
التي تساعد على التهدئة قبل النوم.
كما أنه غني بالكالسيوم وفيتامين( دي )
مما يجعله مناسبا لصحة العظام.
وهو متوفر بنكهات مختلفة مثل الفراولة
أو الشوكولاته
ويمكن شربه باردا أو ساخنا.

نفسك تتناولي حلى
ولايهمك الخيارات كتيره اتفضلي
ياحلوه

الفواكه

تتناولي طبق فاكهة خلال اليوم
بدلا من طلب طبق تحلايه دسم
جربي
تناول طبق مشكل من الفواكه مثل
البرتقال والبطيخ والشمام.

نفسك تاخذي حصه من التسالي
عندك احلى تسليه

الفشار (بوشار )

حابه تحضري مسلسل برنامج ع التلفاز
ونفسك في تسالي مافيش اطعم من
كيس من البوشار .
الذرة مصدر جيد من الكربوهيدرات المعقدة
كما انه منخفض في السعرات الحرارية
طالما لم يتم اضافة الزبدة أوالكراميل أو الجبن.





وفي وقت اشتد الجوع
عليك بتناول الخضار
فالخضار

الخضار مصدر غني من الفيتامينات
والمعادن الضروريه لجسمك
ويمكن ان يشكل وجبة خفيفة صحية
منتصف الليل.
اختار شرائح من الجزر والخيار مع اللبن الرائب.

وبهذا الجدول الجميل لن يزيد
وزنك ولن تدخلي في خانة السمنه او زيادة الوزن
وتكسبي صحه ورشاقه ع الدوام
مشروبات واطعمه وتسالي للاستمتاع بدون زياده في الوزن

sabaamedha :: عضو جديد ::

بارك الله فيكم

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sabaamedha اقتباس :
بارك الله فيكم

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir