منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة رجيم التوست الاسمر لانقاص الوزن والتخلص من السمنه

رجيم التوست الاسمر لانقاص الوزن والتخلص من السمنه

رجيم بدون حرمان من النشويات التي تعيق الكثيرات من الدخول في حميه بسبب عدم تواجد الخبز في جدول الرجيم الا ان التوست هو البديل لكل
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



رجيم بدون حرمان من النشويات التي




تعيق الكثيرات من الدخول في حميه بسبب
عدم تواجد الخبز في جدول الرجيم
الا ان التوست هو البديل لكل انواع الخبز
لكسب العقل قناعه بانك لن تحرمي منه
واختير التوست فهو مليئ بالنشويات التي يبحث
عنها الجسم وقت الحميه
ويفضل التوست الاسمر كما يمكنك اخذ التوست
الابيض فقط مدة يومين .



ملاحظات هامه لمعنى عبارة
(اليوم المفتوح )في برنامج الرجيم

كلمة مفتوح تعني الأكل بنظام الرجيم
لكن بأي كمية
فتكون الفاكهة والسلاطة
والسوتيه وكذلك اللحم المشوي
أو الدجاج المشوي أو
الجبن القريش بكميات مفتوحة
العصير والشاي والقهوة بدون سكر
التوست لا يزيد عن شريحتين في الوجبة الواحدة
لا مقليات أو حلويات أو تسالي كاللب والمكسرات
لا مياه غازية
شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب


السبت

الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم أو قريش
شريحة توست أسمر
فنجان شاي أوقهوة بدون سكر أو مع بديل السكر
الغداء:
نصف دجاجة
طبق كبير من السلطة الخضراء
طبق كبير من السوتيه
العشاء:
كوب كبير عصير برتقال بدون سكر
كوب زبادي
شريحة توست أسمر

الأحد

الإفطار:
2 بيضة مسلوقة
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
شريحة توست

الغداء:
سمكة مشوية كبيرة
سلاطة

العشاء:
شريحة توست أسمر
قطعة جبن قريش


الاثنين

الإفطار:
بيضة مسلوقة
شريحة توست أسمر
شاي بدون سكر

الغداء:
شريحتا لحم مشوي
سلاطة – خضار مسلوق

العشاء:
كوب حليب قليل الدسم
بيضة مسلوقة
شريحة توست أسمر

الثلاثاء

الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم أو قريش
شاي أو قهوة
شريحة توست

الغداء:

نوع واحد من الفاكهة كمية غير محددة
العشاء:
لبن قليل الدسم
جبن قريش
شريحة توست
سلاطة

الأربعاء

الإفطار:
تمر سبع حبات
كوب لبن خالى الدسم

الغداء:
ربع دجاج مشوي بدون جلد
سلاطة – خضار مسلوق

العشاء:
2 بيضة مسلوقة
شريحة توست أسمر

الخميس

الإفطار والغداء والعشاء:
يوم مفتوح

الجمعة

الإفطار:
جبن قليل الدسم أو قريش
شريحة توست أسمر
عصير برتقال

الغداء:
شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن
سلاطة – خضار مسلوق
العشاء: كلي مايحلو لك

ولو حبيتي تعيدي الرجيم
غيري اسبوع بحميه جديده
وعودي اليه حتى لا يدخل الجسم
في حالة الحران
فلا تشعري الجسم انه في حالة
حرمان اي كوني اذكى منه .
رجيم التوست الاسمر لانقاص الوزن والتخلص من السمنه



أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir