> >

 
أدوات الموضوع
قديم 2017-02-17, 07:26 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 23,040
معدل تقييم المستوى: 66
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رجيم حوامل صحي بتغذيه سليمه اثناء اشهر الحمل




حميه صحيه تساهم في انقاص الوزن
للحامل اثناء فترة الحمل بدون مضاعفات .

رجيم صحي متوازن للحوامل يوصلك
في نهاية الشهر التاسع لوزن معتدل
دون الزياده العاليه في وزن الجسم

وكوني على درايه ان الجسم يزيد وزنه
في الحمل من 8 كيلوغرام الى 12 كيلو جرام
وهذه الزياده لا تشكل خطرا على الحامل
وكلا بحسب وزنه الاساسي .

___________________


المجموعة الغذائية من
1500 إلى 1700 سعر حرارى
«حتى لا يزيد الوزن عن 7 كجم»
من 1800 إلى 2000 سعر حرارى
«حتى تكون الزيادة بين 7 إلى 12 كجم»
الاختيارات «حصة واحدة»

الحبوب، المكرونة والأرز والخبز
6 حصص 7 حصص
- 1 كوب من الحبوب الجاف.

- ½ كوب مكرونة، أرز، الحبوب المطبوخة.
1 خبز رول، بسكويت، مافين، تورتيلا.
- ½ الخبز، كيزر، المافين الإنجليزى.
الخضروات 3 حصص 4 حصص
- ¾ كوب عصير.
- ½ كوب خضار مطبوخ.
1 كوب خضار نيئ.
الفاكهة 2 حصص 3 حصص - ¾ كوب عصير.
- ½ كوب فاكهة مقطعة.
1 فاكهة كاملة متوسطة الحجم.
40 جرام فواكه جافة.

منتجات ألبان قليلة الدسم 3 حصص 3 حصص

-1 كوب لبن قليل الدسم، زبادي قليل الدسم.

40 جرام جبن قليل الدسم.
½ كوب جبنة قريش قليلة الدسم، بودنج.

اللحوم والبروتينات من 170 إلى 250 جرام
من 170 إلى 250 جرام 30 جرام يساوى:

30 جرام اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن.
2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانى.
½ كوب فاصوليا جافة مطبوخة.
1 بيضة.
⅓ كوب مكسرات والبذور.




الدهون الصحية 2 حصص 3 حصص
- 1 ملعقة صغيرة زيت.

1 ملعقة كبيرة صلصة السلطة العادية.
2 ملعقة كبيرة صلصة السلطة منخفضة الدهون.
2 ملعقة كبيرة الكريمة الحامضة.
1 ملعقة كبيرة مايونيز العادية.
1 ملعقة كبيرة مايونيز منخفضة الدهون.

وعند تناول الطعام بهذا التقنين
لن يزيد وزنك بمعدل غير طبيعي
والله يساعدك وتولدي بالسلامه
وتعودي الى عالم الرشاقه






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
اثناء, اشهر الحمل, تغذيه سليمه, رجيم حوامل, صحي

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

رجيم حوامل صحي بتغذيه سليمه اثناء اشهر الحمل

« اسباب عدم نزول الوزن اثناء الرجيم والحميه للتخلص من السمنه شد البطن في اسبوع بدون رجيم وحبوب تخسيس وعقاقير طبيه »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


المواضيع المتشابهه
توقعات سليمه للتعرف على نوع البيبي اثناء فترة شهور الحمل
نصائح ومحاذير لفترة الوحم للحامل و اثناء اشهر الحمل
كيف يؤثر الحمل على شعرك..تساقط الشعر اثناء الحمل..شعر الحامل
رجيم حوامل في الشهر الثامن وتغذيه سليمه للحامل والطفل
ضيق التنفس اثناء الحمل و وعند الحمل و في الحمل اسبابه و علاجه


الساعة الآن 08:38 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
الحقوق محفوظة لموقع جدايل
Privacy Policy