معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2017-02-17, 07:26 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,525
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رجيم حوامل صحي بتغذيه سليمه اثناء اشهر الحمل




حميه صحيه تساهم في انقاص الوزن
للحامل اثناء فترة الحمل بدون مضاعفات .

رجيم صحي متوازن للحوامل يوصلك
في نهاية الشهر التاسع لوزن معتدل
دون الزياده العاليه في وزن الجسم

وكوني على درايه ان الجسم يزيد وزنه
في الحمل من 8 كيلوغرام الى 12 كيلو جرام
وهذه الزياده لا تشكل خطرا على الحامل
وكلا بحسب وزنه الاساسي .

___________________


المجموعة الغذائية من
1500 إلى 1700 سعر حرارى
«حتى لا يزيد الوزن عن 7 كجم»
من 1800 إلى 2000 سعر حرارى
«حتى تكون الزيادة بين 7 إلى 12 كجم»
الاختيارات «حصة واحدة»

الحبوب، المكرونة والأرز والخبز
6 حصص 7 حصص
- 1 كوب من الحبوب الجاف.

- ½ كوب مكرونة، أرز، الحبوب المطبوخة.
1 خبز رول، بسكويت، مافين، تورتيلا.
- ½ الخبز، كيزر، المافين الإنجليزى.
الخضروات 3 حصص 4 حصص
- ¾ كوب عصير.
- ½ كوب خضار مطبوخ.
1 كوب خضار نيئ.
الفاكهة 2 حصص 3 حصص - ¾ كوب عصير.
- ½ كوب فاكهة مقطعة.
1 فاكهة كاملة متوسطة الحجم.
40 جرام فواكه جافة.

منتجات ألبان قليلة الدسم 3 حصص 3 حصص

-1 كوب لبن قليل الدسم، زبادي قليل الدسم.

40 جرام جبن قليل الدسم.
½ كوب جبنة قريش قليلة الدسم، بودنج.

اللحوم والبروتينات من 170 إلى 250 جرام
من 170 إلى 250 جرام 30 جرام يساوى:

30 جرام اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن.
2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانى.
½ كوب فاصوليا جافة مطبوخة.
1 بيضة.
⅓ كوب مكسرات والبذور.

الدهون الصحية 2 حصص 3 حصص



- 1 ملعقة صغيرة زيت.

1 ملعقة كبيرة صلصة السلطة العادية.
2 ملعقة كبيرة صلصة السلطة منخفضة الدهون.
2 ملعقة كبيرة الكريمة الحامضة.
1 ملعقة كبيرة مايونيز العادية.
1 ملعقة كبيرة مايونيز منخفضة الدهون.

وعند تناول الطعام بهذا التقنين
لن يزيد وزنك بمعدل غير طبيعي
والله يساعدك وتولدي بالسلامه
وتعودي الى عالم الرشاقه
رجيم حوامل صحي بتغذيه سليمه اثناء اشهر الحمل





المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
اثناء, اشهر الحمل, تغذيه سليمه, رجيم حوامل, صحي

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

رجيم حوامل صحي بتغذيه سليمه اثناء اشهر الحمل

« اسباب عدم نزول الوزن اثناء الرجيم والحميه للتخلص من السمنه شد البطن في اسبوع بدون رجيم وحبوب تخسيس وعقاقير طبيه »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
نصائح ومحاذير لفترة الوحم للحامل و اثناء اشهر الحمل
توقعات سليمه للتعرف على نوع البيبي اثناء فترة شهور الحمل
كيف يؤثر الحمل على شعرك..تساقط الشعر اثناء الحمل..شعر الحامل
رجيم حوامل في الشهر الثامن وتغذيه سليمه للحامل والطفل
ضيق التنفس اثناء الحمل و وعند الحمل و في الحمل اسبابه و علاجه


. الساعة الآن 11:41 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير