معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2017-02-19, 08:27 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,788
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
3b3 شد البطن في اسبوع بدون رجيم وحبوب تخسيس وعقاقير طبيه





اسهل الطرق في شد البطن والتخلص
من السمنه والوزن الزائد والترهلات
بدون حرمان ولا رجيم ولا حبوب وعقاقير طبيه .

حلول ونصائح للبنات والسيدات
لاعادة رشاقة منطقة البطن
بصورة مشدوه وتعيد لك الثقه في رشاقتك
بابسط الطرق وبدون تكاليف .



عند اتباعك للنصائح الاتيه
كوني على ثقه بأن نهاية الاسبوع سيتغير
مقاس الوسط وتظهر لك صوره جديده
لجسمك باختفاء بطنك
وهي نصائح وحلول مجربه .

يلا نبدأ لتحقيق الهدف المنشود
بطن مشدود وقوام ممشوق

تناولي 6 وجبات صغيرة بدلا من تناول 3 وجبات
يمكنك تناول كل ساعتين الى 3 ساعات وجبة صغيرة
وخفيفة ستسد جوعك وتساعد
فى زيادة الحرق ولن تجوعي وتضطري
لتناول كميات كبيرة وايضا ستصغر معدتك
لانها لا تمتليء بالطعام وبالتالي
وزنك سيقل وبطنك ستقل حجمها


قللي من الاطعمة الغنية بالالياف
والتي تسبب انتفاخ فى هذا الاسبوع
مثل القرنبيط والبروكلي والكرنب
او الملفوف والبقوليات والتي تسبب انتفاخ
وغازات ها الاسبوع فقط



الخضروات النيئة والفواكه يجب ان ننظمها على مدار اليوم
بكميات صغير لانها تؤدي الى انتفاخ المعدة
وبعد الساعة السابعة مساء ممنوع تناول الفواكه
ونستبدلها بالزبادي


اذا كانت منتجات الالبان تسبب لك انتفاخ وغازات
يجب ان تحدي منها وتستبدليها بالزبادي او الروب
وعامة افضل منتجات الالبان فى هذا النظام هو الزبادي
وفي // الخليج يسمى اللبن //
او الروب ويفضل عدم تناول منتجات الالبان
مع اي طعام اخر


اختيار الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
تناول الأطعمة عالية البوتاسيوم بما في ذلك
الأفوكادو والموز واحدة فقط
والبابايا، المانجو، الشمام واللبن
او الزبادي الخالي من مواد التحلية الاصطناعية

البوتاسيوم هو مدر للبول طبيعي
لذلك سوف يساعد على التقليل من
احتباس الماء والانتفاخ.

جعل الماء رقم واحد.
يحتاج دائما لشرب الماء، ولكن يمكن أن يكون مهم خاصة
إذا كنت في محاولة لشد معدتك.
عند شرب الماء، التي تساعد الجسم على
الحفاظ بتوازن السوائل المناسبة
والتوقف عن احتباس الماء والشعور بالشبع لذلك
تناول كميات اكبر بشكل عام.
على مدار اليوم يجعل الدهون تحترق وتتكسر للحصول
على الطاقة ويتحرك المواد الغذائية إلى العضلات للحفاظ
على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

يمكنك إضافة الليمون والبرتقال أو شرائح الخيار
على المياه لتعطيه القليل من النكهة.
يمكنك أيضا اضافة الأعشاب مثل النعناع

تناولى الشاى الاخضر على مدار اليوم
ويمكنك اضافة النعناع له ويمكنك تناول 5 اكواب يوميا
بدون سكر لانه يحتوى على مضادات الاكسدة
وينشط عملية حرق السعرات ويحرق دهون البطن


عصير البطيخ من العصائر التى تبقيك رطبا وتساعد
على تقليل الدهون وزيادة كتلة العضلات
وايضا عصير الاناناس الطبيعى يساعد
على حرق الدهون وسهولة الهضم

طريقة عمل عصير البطيخ :
تقطيع كوبين من البطيخ ووضعها في الخلاط.
إضافة 1/4 كوب من الزبادى الخالي من الدسم
ويخلط لمدة 15 ثانية
أو حتى تصبح ناعمة
اضافة 2 كوب من الثلج المجروش
وتخلط لمدة 20 ثانية أو حتى تحصل
على القوام المرضي لك

طريقة عمل عصير الأناناس :
1 كوب من الحليب الخالي من الدسم
ووضعها في الخلاط مع 4 شرائح
من قطع الأناناس الطازجة أو المعلبة.
ونشغل الخلاط لمدة 1 دقيقة.
وبالهنا .

إضافة الزنجبيل.
الزنجبيل يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي
ويمكن أن يساعد على تقليل الانتفاخ.



إضافة بعض الزنجبيل المبشور مع الشاي الأخضر
أو غلي بعض القطع المفروم من
جذر لصنع الشاي والزنجبيل.

الشاى بالنعناع بعد تناول الطعام وخصوصا الشاى الاخضر

مفيد جدا النعناع فى تسريع الهضم وازالة الانتفاخ

تجنب المشروبات الغازية والمخمرة
هذه المشروبات تحتوي الغاز
وعندما تستهلك منها، ينتهي بك الأمر مع الغاز
في نظام الأمعاء الخاص بك، مما يؤدي
إلى بطن منتفخة مترهله.

لا للسوربيتول.
السوربيتول هو التحلية الاصطناعية
الموجودة في بعض المشروبات الغازية
الخاصة بالحمية.

مثل البيبسي الدايت في حين أنه يضيف حلاوة بدون
إضافة سعرات حرارية، والمشكلة هي أن الجسم
يجد صعوبة في هضم هذه المادة.
وانها ليست مجرد بعض المشروبات الغازية
التي تحتوي على السوربيتول
ابحث عنه في الزبادي،الدايت المحلى
والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
العلك والحلوى الصلبة.

التمارين الرياضية هى الوسيلة الفعالة لحرق الدهون
وخصوصا دهون البطن لان
دهون البطن سهل ازالتها اذا التزمتي بالتمارين
عكس الارداف التي تأخذ وقتا حتى تزال

تمارين العجلة والمشاية او حتى المشى يوميا
نصف ساعة متواصل هى بمثابة السحر
الذى يحدث للبطن في عملية الشد وازالة
الترهلات والسمنه

تمارين البطن مع حمل اثقال خفيفة نصف ساعة
يوميا فعالة جدا ويمكن حمل زجاجات ماء
صغيرة بدلا من الاثقال

وتمارين البطن العادية وان تنامى على جانبك
وتعمليها 3 مجموعات كل مجموعة لمدة دقيقة

عند الوقوف يجب ان تشد بطنك للداخل وتفردى ظهرك
وتقفى وقفة مستقيمة هذا يساعد على تنسيق قوام البطن

اختاري الالوان القاتمة والغامقة مثل الاسود والرمادي
لارتدائها فى منطقة البطن لتبدي انحف

وابتعدي عن الليكر لانها من الاقمشة التى تسبب
ترهل بسبب ارتداؤها كثيرا وارتدي بدلا
منها الملابس القطنية

الكورسية / المشد /
هو ما يسبب الترهل لان عضلات البطن
تعتمد عليه ولكن ان كنت مضطرة لارتداؤه فليكن
مقاس متوسط وليس ضيق جدا حتى
لا يسبب لك امساك وترهل

وعند اتباعك لهذه النصائح التي تبدو
طويله وكثيره ستكوني في نهاية الاسبوع
ببطن مشدود
ونصيحه لا تتثاقل في البدء فبمجرد البدء
العملي ستشعري انها سهلة ويومك اكثر
راحة وجمال بممارسة ما اشرنا به
واجعلي من هذه النصائح مسيرة حياتك
وتمتعي بكل الرشاقه
وجربي وحتشوفي الفرق
متل غيرك جرب وبالاصرار نجح وتفوق
البطن اسبوع بدون رجيم وحبوب تخسيس وعقاقير طبيه





المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
بدون رجيم, حبوب تخسيس, شد البطن في اسبوع, عقاقير طبيه

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

شد البطن في اسبوع بدون رجيم وحبوب تخسيس وعقاقير طبيه

« رجيم حوامل صحي بتغذيه سليمه اثناء اشهر الحمل رجيم يخلصك من مشكلة ظهور البطن او الكرش وينحت الخصر بشكل جميل »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
معلومات طبيه لجراحة شد البطن - اضرار ومخاطر عملية شد وتجميل البطن
تمارين لشد واخفاء البطن بشكل سريع بدون رجيم بالصور المتحركه
رجيم صحي سهل جدا للتخلص من انتفاخ البطن في اسبوع واحد
اسهل رجيم لازالة الكرش وحرق دهون البطن في اسبوع واحد فقط
افضل الطرق لاخفاء البطن بدون رجيم او حميه


. الساعة الآن 12:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير