منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة رجيم حوامل في الشهر الثامن وتغذيه سليمه للحامل والطفل

رجيم حوامل في الشهر الثامن وتغذيه سليمه للحامل والطفل

رجيم للحفاظ على جسم متوازن في اشهر الحمل وتحديدا الشهر الثامن للحامل بدون زيادة مفرطه للحوامل شريطة ان يكون الرجيم او الحميه تحمل شروط سليمه
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



رجيم للحفاظ على جسم متوازن
في اشهر الحمل وتحديدا الشهر الثامن
للحامل بدون زيادة مفرطه للحوامل
شريطة ان يكون الرجيم او الحميه
تحمل شروط سليمه لسلامة صحة الام الحامل
وسلامة الجنين / البيبي /



رجيم للحوامل في الشهر
الثامن بدون الدخول في السمنه ومنه
تستطيعي من خلاله
تنظيم الوجبات بشكل صحي وسليم




الفطور:

1 كوب من الحليب قليل أو خالي من الدسم
1 1/2 كوب من رقائق الفطور الكاملة
3 حبات من التمر أو
4 حبات من المشمش المجفّف






وجبة خفيفة :

كوب من سلطة الفاكهة المقطّعة والملوّنة
كوب من مكسّرات غير مملّحة مثل الجوز واللوز



الغداء:

صحن سطة
كوب إلى 1 ½ كوب من الأرز أو المعكرونة أو البرغل
أو البطاطا المشوية
قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي
(دجاج أو سمك السلمون أو لحم الأحمر)
كوب من اللبن/ زبادي قليل الدسم



وجبة خفيفة :

2 توست أسمر أو قمحة كاملة
4 ملاعق طعام من اللبنة وبعض الخيار المقطع


العشاء:

كوب شوربة العدس مع عصرة حامض
سندويش (بخبز أسمر) جبنة مع حبش والخضار التي تحبينها


وجبة خفيفة :

3 أكواب من الفوشار المطهو في البيت مع القليل من الزيت
كوب صغير من مشروب الشوكولاته الخفيف
المصنوع من الحليب الخالي من الدسم
وبودرة الشوكولاته غير المحلاة.

كما ترين، بمنتهى البساطة والسهولة،
وجبات رئيسية ووجبات خفيفة على مدى اليوم.
وتكمن القصة كلها في كيفية تقسيم وتوزيع أنواع الأطعمة،
بذكاء من أجلك ومن أجل ذكاء طفلك وصحته.

حاولي ان تستفيدي
من برنامج الحميه بشكل صحيح
واستشارة طبيبك المختص اضمن
لصحتك وصحة الطفل
رجيم حوامل في الشهر الثامن وتغذيه سليمه للحامل والطفل




أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir