منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة اسباب ترهل الجلد وظهور التجاعيد بعد الرجيم ونصائح لشد الجسم

اسباب ترهل الجلد وظهور التجاعيد بعد الرجيم ونصائح لشد الجسم

للدخول في برنامج الرجيم وانقاص الوزن يجب ان يكون مدروس و بعيدا عن الانظمة العشوائية التي تدخلك في دائرة اخرى من المشاكل التي تبعدك عن
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::


للدخول في
برنامج الرجيم وانقاص الوزن يجب ان يكون
مدروس و بعيدا عن الانظمة العشوائية
التي تدخلك في دائرة اخرى من المشاكل
التي تبعدك عن ميزان الجمال
كا الترهلات للجلد وظهور التجاعيد والخطوط
الرفيعة وتدلي عضلات منطقة البطن والذراع
وكل هذه المشاكل لا تظهر الا عند مزاولة عدة
اخطاء سنتحدث عنها لانارة الطريق لك قبل
الدخول في احد برامج الرجيم والحمية
للتخلص من السمنة .



اسباب ترهلات الجسم والبشرة
وظهور التجاعيد على الجلد

تخسر البشرة طبقات الدهون التي تجعلها مطاطة و مشدودة.‏
‏- لا يتوفر الوقت اللازم من أجل أن يتكيف جلد البشرة
مع حجمه الجديد.‏
‏- عوامل التغذية الغير جيدة و الجفاف و التعرض المستمر
لأشعة الشمس و التدخين تؤثر سلبيا ‏في مرونة البشرة
بالإضافة إلى نظام الحمية المتبع.‏

النصائح الفعليه

ابتعدي عن نظم الحميات الغذائية القاسية :‏

عند إنقاص وزن الجسم بشكل سريع فإنه يحرم
من العناصر الغذائية التي ‏يحتاج إليها و هذا يتسبب
في الإضرار بصحة الجسم العامة و صحة البشرة
و مرونتها أيضا.‏


ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مبالغ فيه :‏

الرياضة مهمة للجسم و صحته كما أنها عامل أساسي
في إنقاص وزن الجسم و اكتساب الكتل ‏العضلية
لكن ممارسة تمرينات رياضية بشكل زائد عن الحد
يتسبب في خسارة الكتل العضلية ‏و الدهنية في الجسم




بشكل سريع و لذلك الأمر الصحيح أن تخسري
كيلو غرام واحد فقط كل ‏أسبوع.‏

الحفاظ على ترطيب الجسم :‏

الجسم حينما يكون رطبا فإن البشرة تكون مشدودة و مرنة
و هذا لا يأتي بغير تناول المياه و ‏السوائل و
لذلك يجب أن تحرصي على تناول كميات وفيرة
من الماء خاصة بما لا يقل عن ‏ثمانية أكواب كل يوم
و أن تشربي الأعشاب الطبيعية و تتناولي الخضروات
و الفواكه و ‏تشربي عصائرها بدون تحليتها بالسكر.‏

اختيار الأغذية التي تحافظ على صحة البشرة :‏

يجب أن تحتوي الأغذية التي تتناولينها على
مادتي الكولاجين و الإيلاستين لأنهما من أهم ‏المواد الغذائية
التي تمنح البشرة النضارة و النعومة و هما متوفران
في الأغذية التي تحتوي ‏على البروتين
مثل
الأسماك و البيض و الخضروات و الفاصولياء
و البذور و الزيوت الطبيعية ‏مثل زيت الزيتون
و زيت إكليل الجبل

و بعد ممارسة التمرينات الرياضية يجب أن تتناولي
‏أغذية تمنحك عدد مائتي سعر حراري
و أن تكون من الأغذية المحتوية على البروتين.‏

و احرصي على ممارسة الرياضة و أن تكون
تمريناتك الرياضية محتوية على رفع الأثقال
لأن ‏هذا يساهم في الحفاظ على الكتل العضلية
في جسمك أثناء إنقاصك للوزن و يجب ألا يقل
‏عددها عن ثلاث مرات في الأسبوع.‏
اسباب ترهل الجلد وظهور التجاعيد بعد الرجيم ونصائح لشد الجسم

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir