معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2017-03-03, 09:32 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21,657
معدل تقييم المستوى: 60
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي اسباب ترهل الجلد وظهور التجاعيد بعد الرجيم ونصائح لشد الجسم




للدخول في
برنامج الرجيم وانقاص الوزن يجب ان يكون
مدروس و بعيدا عن الانظمة العشوائية
التي تدخلك في دائرة اخرى من المشاكل
التي تبعدك عن ميزان الجمال
كا الترهلات للجلد وظهور التجاعيد والخطوط
الرفيعة وتدلي عضلات منطقة البطن والذراع
وكل هذه المشاكل لا تظهر الا عند مزاولة عدة
اخطاء سنتحدث عنها لانارة الطريق لك قبل
الدخول في احد برامج الرجيم والحمية
للتخلص من السمنة .



اسباب ترهلات الجسم والبشرة
وظهور التجاعيد على الجلد

تخسر البشرة طبقات الدهون التي تجعلها مطاطة و مشدودة.‏
‏- لا يتوفر الوقت اللازم من أجل أن يتكيف جلد البشرة
مع حجمه الجديد.‏
‏- عوامل التغذية الغير جيدة و الجفاف و التعرض المستمر
لأشعة الشمس و التدخين تؤثر سلبيا ‏في مرونة البشرة
بالإضافة إلى نظام الحمية المتبع.‏

النصائح الفعليه

ابتعدي عن نظم الحميات الغذائية القاسية :‏

عند إنقاص وزن الجسم بشكل سريع فإنه يحرم
من العناصر الغذائية التي ‏يحتاج إليها و هذا يتسبب
في الإضرار بصحة الجسم العامة و صحة البشرة
و مرونتها أيضا.‏


ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مبالغ فيه :‏

الرياضة مهمة للجسم و صحته كما أنها عامل أساسي
في إنقاص وزن الجسم و اكتساب الكتل ‏العضلية
لكن ممارسة تمرينات رياضية بشكل زائد عن الحد
يتسبب في خسارة الكتل العضلية ‏و الدهنية في الجسم



بشكل سريع و لذلك الأمر الصحيح أن تخسري
كيلو غرام واحد فقط كل ‏أسبوع.‏

الحفاظ على ترطيب الجسم :‏

الجسم حينما يكون رطبا فإن البشرة تكون مشدودة و مرنة
و هذا لا يأتي بغير تناول المياه و ‏السوائل و
لذلك يجب أن تحرصي على تناول كميات وفيرة
من الماء خاصة بما لا يقل عن ‏ثمانية أكواب كل يوم
و أن تشربي الأعشاب الطبيعية و تتناولي الخضروات
و الفواكه و ‏تشربي عصائرها بدون تحليتها بالسكر.‏

اختيار الأغذية التي تحافظ على صحة البشرة :‏

يجب أن تحتوي الأغذية التي تتناولينها على
مادتي الكولاجين و الإيلاستين لأنهما من أهم ‏المواد الغذائية
التي تمنح البشرة النضارة و النعومة و هما متوفران
في الأغذية التي تحتوي ‏على البروتين
مثل
الأسماك و البيض و الخضروات و الفاصولياء
و البذور و الزيوت الطبيعية ‏مثل زيت الزيتون
و زيت إكليل الجبل

و بعد ممارسة التمرينات الرياضية يجب أن تتناولي
‏أغذية تمنحك عدد مائتي سعر حراري
و أن تكون من الأغذية المحتوية على البروتين.‏

و احرصي على ممارسة الرياضة و أن تكون
تمريناتك الرياضية محتوية على رفع الأثقال
لأن ‏هذا يساهم في الحفاظ على الكتل العضلية
في جسمك أثناء إنقاصك للوزن و يجب ألا يقل
‏عددها عن ثلاث مرات في الأسبوع.‏
اسباب ترهل الجلد وظهور التجاعيد بعد الرجيم ونصائح لشد الجسم





المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
اسباب, ترهل الجلد, بعد الرجيم, شد الجسم, ظهور التجاعيد, نصائح

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

اسباب ترهل الجلد وظهور التجاعيد بعد الرجيم ونصائح لشد الجسم

« رجيم حوامل في الشهر الثامن وتغذيه سليمه للحامل والطفل اسوأ نصائح الرجيم - معلومات مهمه بين المسموح والممنوع وقت الحمية »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
محاربة التجاعيد والتخلص من الجلد الميت بوصفه خطيره
نصائح لشد ترهلات الجسم وترطيب جفاف الجلد بعد فترة الرجيم
قناع لاخفاء التجاعيد وترهلات البشره بوصفه طبيعيه لشد الجلد
معلومات ونصائح تساعد على اتمام الرجيم بشكل صحيح دون فشل
معلومات تفيدك في خسارة الوزن بطريقة صحيحة وتجنبك ترهل الجسم


. الساعة الآن 09:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير