منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة اسوأ نصائح الرجيم - معلومات مهمه بين المسموح والممنوع وقت الحمية

اسوأ نصائح الرجيم - معلومات مهمه بين المسموح والممنوع وقت الحمية

نصائح خاطئة تحد من حماسك في بدأ الرجيم وتدخلك في حيرة فيما هو الصح في انواع الطعام واوقات الرياضه السليمه للجسم والتي تعمل على حرق
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



نصائح خاطئة تحد من حماسك في بدأ الرجيم
وتدخلك في حيرة فيما هو الصح
في انواع الطعام واوقات الرياضه السليمه
للجسم والتي تعمل على حرق الدهون

كيفية ادارة الدخول في برنامج رجيم ناجح وصحيح

اهتمي بأخذ النصائح من ذوي الخبرة
كا اخصائين التغذية ولا تستمعي لمن
يهذي بنصائح بدون دراسة وخبرة في هذا المجال



الامتناع عن الدهون:
يجب التمييز بين الدهون الضارة،
مثل تلك المهدرجة أو المشبعة،




والدهون الصحية الأساسية
والضرورية لصحة القلب ولنمو الخلايا العصبية
مثل
الدهون المتوفرة في
اللوز، الأفوكادو وزيت الزيتون.

تجنب الأكل بين الوجبات:
تشير الدراسات الحديثة التي تعنى بالرجيم
إلى تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 خلال اليوم
(3 أساسية و2 وجبات خفيفة)
شرط مراعاة الكمية والنوعية،
كما أن العمل بالنظريات التي تنصح
بالاكتفاء بثلاثة وجبات رئيسية
فقط بات أمرا من الماضي.

البروتين:
لا يحتاج الجسم إلى البروتينات فقط
بل وإلى الكربوهيدرات والدهون أيضا،
كما أن رجيم البروتين يصلح لعدة أيام فقط.

ممارسة الرياضة قبل الأكل:
على عكس ماهو شائع فان ممارسة الرياضة
بأمعاء خاوية لا يساعد على حرق نسبة كبيرة
من الدهون بل يمكن أن تخسري
من الكتلة العضلية.

وبهذا ادركتي اين الصواب
في الالتزام برنامج رجيم متكامل
خالي من الاخطاء التي قد تضر بالصحة
اسوأ نصائح الرجيم معلومات مهمه بين المسموح والممنوع وقت الحمية


أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir