منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة علاج الم الدورة الشهرية ونصائح تحد من الالم وتصحح العادات الخاطئة

علاج الم الدورة الشهرية ونصائح تحد من الالم وتصحح العادات الخاطئة

الحد من الآم الدورة الشهريةوتصحيح بعض المفاهيم الخاطئة وقت الدورة الشهرية للبنات والسيدات . مشروبات ساخنة تسكن الم ووجع الدورة الشهرية . اسباب تقلب الحالة
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::


الحد من الآم الدورة الشهريةوتصحيح بعض
المفاهيم الخاطئة وقت الدورة الشهرية
للبنات والسيدات .

مشروبات ساخنة تسكن الم ووجع الدورة الشهرية .

اسباب
تقلب الحالة النفسية والمزاجيه
في ايام الدورة الشهرية

اختلاف الاعراض لدى البنات او السيدات
وقت الدورة الشهرية وهي اعراض
ليست ثابته على الجميع .

الاهتمام باوضاع الجلوس وفي وقت النوم
لتخفيف الم الدورة الشهرية .

_________________

الحالة النفسية في ايام الدورة الشهرية
للبنت او السيدة

تكون في حالة مزاجية متقلبة و غريبة
فهي معظم الوقت حزينة و محبطة
و غير ودودة و من السهل جداً أن تبكي
أو أن تصاب بنوبات قلق و غضب و صراخ

تكون شديدة الحساسية و مرهفة المشاعر
و قد ينقلب هذا المزاج في لحظة إلى مزاج سعيد
للغاية و تشعر بالسعادة و الضحك حتى
أنها قد تقوم بالقفز و الضحك و المزح
ثم تعود مرة أخرى إلى مزاجها الحاد و الحزين
و تعزى هذه التقلبات المزاجية الحادة
إلى حدوث خلل في نسب الهرمونات
في جسدها مما يجعل وضعها غير مستقر
و حتى لو حاولت البنت
التحكم في مزاجها فإنها لن تستطيع السيطرة
عليه طوال الوقت .


و تختلف أعراض الدورة الشهرية
من فتاةٍ إلى أخرى
فبعض الفتيات لا تحتاج إلى مسكنات
أو مهدئات أثناء الدورة إنما تحتاج فقط إلى الراحة
و المشروبات الساخنة
بينما تحتاج أخريات إلى أخذ إبر مسكنة و مهدئة
أثناء الدورة و إلا فإنها تنهار تحت وطأة
الضغط النفسي و الألم .


تخفيف ألم الدورة الشهرية :


أولاً : طريقة الجلوس والنوم :

يجب أن تجلس و تنام الفتاة و تحت قدميها
مسند مرتفع ، أو تحت رأسها مسند مرتفع .


ثانياً : المشروبات الدافئة:


يجب أن تكثر الفتاة أثناء الدورة من
شرب المشروبات الساخنة ، مثل :

1. النعناع الأخضر

2. الميرامية

3. قشر البُن

4. القرفة

5. البابونج

6. الزنجبيل

7. الشاي

8. الحليب و العسل

9. النشا


ثالثاً : الطعام :


تحتاج الفتاة إلى التنويع و الإكثار من الطعام




أثناء الدورة الشهرية

و السبب أنها تحتاج إلى تعويض
ما تفقده من دم

فيضعف دمها و يضعف جسدها و يتدنى
مستوى الطاقة لديها و ترهق
و لا تستطيع القيام بنشاطاتها الإعتيادية

لذلك يفضل أن تكثر من النشويات
و السكريات و لكن في نفس الوقت التنويع
في الحصول على كل أنواع المعادن
و الفيتامينات
و يجب أن لا تسمح لفقدانها لشهيتها
أن يؤثر على طعامها فهي بحاجة الى ذلك الطعام
بالإضافة إلى أن الطعام يخفف من
مشاكل الأمعاء و يخفف الألم و يمنحها طاقة .


رابعاً : النوم :


تحتاج الفتاة إلى الكثير من الراحة و الكثير
من النوم أثناء دورتها الشهرية
و يجب أن لا تقوم بأي مجهود زائد حتى
لا تزيد من نزول الدم و لا تزيد من
حدوث التقلصات .


خامساً : الإستحمام :


يفضل عدم الإستحمام في الأيام
من الدورة و في حال استحمت الفتاة
فيفضل أن تستحم بمياة باردة و ليست ساخنة
لأن المياه الساخنة تزيد من ضخ الدم
و نشاط الدورة الدموية
و بالتالي تزيد من نزول الدم
و لذلك يجب الإبتعاد عن المياه الساخنة .
علاج الم الدورة الشهرية ونصائح تحد من الالم وتصحح العادات الخاطئة


mediavalley :: عضو فعال ::

كل عام وحضراتكم بالف خير
رمضان كريم علينا جميعا

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mediavalley اقتباس :
كل عام وحضراتكم بالف خير
رمضان كريم علينا جميعا

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO