فوائد ممارسة اليوغا الصحية للمرأة الحامل وعلى صحة البيبي
ممارسة اليوغا تمنح الحامل صحة بدنية وتبعد عنها الشعور بالارهارق والتعب وتزيد من النشاط وتساهم على تنشيط الدورة الدموية ولها اثر ايجابي لصحة الجنين .
ممارسة اليوغا تمنح الحامل صحة بدنية
وتبعد عنها الشعور بالارهارق والتعب وتزيد
من النشاط وتساهم على تنشيط الدورة الدموية
ولها اثر ايجابي لصحة الجنين .
..............
ينصح ألاطباء المرأة الحامل بممارسة اليوغا
وذلك حفاظا على اللياقة البدنية وعلى صحة الجنين،
حيث أنها تساعد الأم على زيادة النشاط،
تخفف من الشعور بالإجهاد، تحسين الدورة الدموية،
تقلل من آلام الظهر وتخفف من الشعور
بالانزعاج الناجم عن الحمل.
فوائد صحية لرياضة اليوغا
تبدأ ممارسة اليوغا بعد انقضاء الثلث الأول
من الحمل أي في الأسبوع الثاني عشر
وبمعدل مرة في الأسبوع حتى يحين موعد الولادة.
تساهم ممارسة اليوغا في تخفيف الإجهاد
خلال الحمل، حيث تخفض مستوى هرمون
الاجهاد بنسبة 14 %.
تخفف الشعور الحاد بالقلق أثناء الحمل
حيث يمكن ربط مشكل الولادة المبكرة
انخفاض الوزن عند الولادة
زيادة مشاكل النمو والسلوك
عند الأطفال بقلق الأم الحامل.
تفيد جلسة واحدة من اليوغا
في خفض القلق أثناء الحمل بنسبة الثلث.
ينصح بتناول العصائر، الفاكهة، اللوز والمكسرات
المشكلة قبل جلسة اليوغا وبعدها،
في حين ينصح بتناول الوجبة الرئيسية بعد ممارسة اليوغا.
ستكونين أكثر اعتيادا على الوضعيات والتقنيات
في حال أنجبت قبلا، مع العلم أن ذلك ليس ضروريا.
استشيري طبيبك الخاص لمعرفة ما ذا كانت
ممارسة اليوغا يتناسب جسمك، لأن حالات الحمل
تختلف من امرأة لأخرى.
تساعد اليوغا على تهيئة الأمهات للولادة
من خلال زيادة قدرتهن على التنفس.
.gif "(286)")
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir