> >

 
أدوات الموضوع
قديم 2017-03-21, 10:04 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 23,030
معدل تقييم المستوى: 66
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي تمارين تنحيف ونحت الخصر لجمال الجسم واناقة الملبس بالصور





تمارين مصورة تنحف محيط الخصر وتنحته
نحت وتظهر الجسم بصورة جميلة وتساهم
في سرعة مدة الرشاقة وتضيف لك اناقة
عند ارتداء الملابس .

تمارين رياضة مهمة جدا اثناء الرجيم او بدون
الدخول في برنامج حمية فهي تساعدك في
انقاص وزنك وتحفز اللياقة البدنية للجسم .








الرقص

إذا كنت من النساء اللواتي لا يحبذن ممارسة الرياضة
تعلمي الرقصات الرياضية التي تحفز على الرقص
كما أنها لا تشعرك بالتعب أو مرور الوقت.






تمرين الاسترخاء الجانبي

يعتبر هذا التمرين الأكثر نجاحا في تنحيف الخصر
ويتمثل في الاستناد على إحدى اليدين وظم الساقين
والارتفاع والانخفاض عدة مرات ثم تغيير الوضعية
إلى الجانب الآخر.
يكرر هذا التمرين يوميا بعد الجري
أو المشي للتسريع في التنحيف.





تمارين الضغط

يتمثل تمرين نحت الخصر في الاستلقاء ورفع القدمين
مع وضع الساق على الساق والارتفاع بشكل جانبي
كأنك تنظرين مرة إلى جانبك الأيسر ومرة
إلى جانبك الأيمن.
يمكنك أيضا تكرار هذا التمرين وساقك مثبتة
على الأرض والأخرى فوقها.




تمارين الدوران

اجلسي على الأرض وحافظي على استقامة ظهرك
والتنفس بانتظام لتجنب
وقوع أي أضرار على مستوى ظهرك
أثناء ممارسة هذا التمرين
افتحي قدميك وأطلقي يديك وابدئي في الدوران مرة
إلى الجهة اليمنى ومرة إلى الجهة اليسرى
مع المحافظة على استقامة عنقك وعدم النظر إلى الأسفل.





تمارين السباحة

استلقي على بطنك وارفعي مستوى اليدين والساقين
بانتظام مرة إلى الأعلى ومرة إلى الأسفل.
كرري هذا التمرين لمدة 20 دقيقة يوميا.






التغذية الصحية

قبل شروعك في ممارسة الرياضة من الضروري
زيارة طبيب التغذية
ليدلك على الحمية التي تتماشى مع وزنك فالرياضة وسوء التغذية
يمكن أن يضاعف المشكلة ويزيد في الوزن.









المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
اناقة الملبس, تمارين, بالصور, تنحيف, جمال الجسم, نحت الخصر

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

تمارين تنحيف ونحت الخصر لجمال الجسم واناقة الملبس بالصور

« رجيم المرضعات وافضل الاطعمه بعد الولاده فترة النفاس وصفة الشوفان بالحليب لانقاص الوزن 10 كيلو »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


المواضيع المتشابهه
فوائد الملح لجمال الجسم - تجارب مجربه بالملح في عالم نعومة البشره والجسم
تمارين يوغا مهمه لعلاج خشونة الركبه ومفاصل الجسم للتخلص من الالم بالصور
وصفات من الاعشاب الطبيعه تساعد على تنحيف الجسم وانقاص وزنك
رشاقه تنحيف البطن ازالة الارداف ريجيم منحف تجميل الجسم تنحيف القوام افضل ريجيم
تمارين لجمال العنق


الساعة الآن 05:12 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
الحقوق محفوظة لموقع جدايل
Privacy Policy