> >

 
أدوات الموضوع
قديم 2017-04-15, 07:58 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 23,039
معدل تقييم المستوى: 66
وتين الوفا will become famous soon enough
Tn تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور





اطعمة صحية تدخل في برامج الحمية والرجيم
الا ان تناولها بكميات كبيرة
اعتقادا بأنها لا تضر ولا تأثر على زيادة الوزن
وهي على عكس ما تظن ولذلك يجب
تناول هذه المأكولات بعدد محدد من السعرات
الحرارية حتى تصل للهدف المنشود الا وهو
انقاص الوزن والتخلص من السمنة
وكسب رشاقة وصحة الجسم .

هذه المعلومات ادل بها برنامج التفاح الاخضر
وهو برنامج صحي وله مصداقية
في نشر المعلومة

ومن الان حددي عدد السعرات للطعام
المفيد والصحي وانعم بنجاح برنامج
الرجيم لانقاص الوزن

______________________




138 غرام من الزيتون يعادل
200 سعرة حرارية أي 33 حبة زيتون
بإمكانك تقسيمها على وجبات عدة خلال الشهر
وإدخالها إلى وجبات الغذاء والفطور واطباق السلطة




بإمكانك تناول كوب واحد كبير
من المعكرونة العادية أي ما يعادل 127 غرام
فهو يحتوي على 200 سعرة حرارية فقط




488 أي 4 أكواب من شرائح الجزر يعادل
200 كالوري ننصح بعدم تناول أكثر من 10 غرامات
في اليوم من الجزر لأنه يحتوي على كمية عالية



من السكر الطبيعي



38 غرام من الشوكولا الداكنة يوازي
(4 مربعات شوكولا) يعادل 200 سعرة حرارية
وعادة ينصح أطباء التغذية بتناول
مربع واحد يوميا فقط




317 من كوب اللبن العادي أي كوب وثلث يعادل
200 سعرة حرارية ولكن بالتاكيد يفضل
تناول اللبن (الزبادي)
خالي الدسم فهو يتضمن نسبة دهون أقل
من الكوب العادي



181 غرام من الارز البني
يوازي كوب واحد من الطعام يتضمن
200 سعرة حرارية
لذا يعد هذا الطبق من الوجبات المحببة
في النظام الغذائي الصحي والسليم فالجسم
يحتاج إلى كمية محددة من النشويات
يجب تناولها يوميا



588 غرام من البروكلي يعادل
200 سعرة حرارية وينصح بتناوله الأطباء
عن طريق السلق أو الشوي فهو يحتوي
على كميات عالية من المياه والألياف المشبعة




475 غرام من البصل يعادل
200 سعرة حرارية وهو لا يحتوي على
دهون مضرة بالجسم وينصح بتناوله
بشكل دائم نظرا لاحتوائه على
مواد غذائية مفيدة للجسم




385 غرام من التفاح يعادل
200 سعرة حرارية وينصح بتناولها
كسناك أساسي في الحميات الغذائية

كما ان هنا يوجد مجموعة اطعمة صحية
يتطلب تناولها مع الاهتمام الكبير
في تقنين وتحديد السعرات الحرارية
لتكتمل منظومة الطعام الصحي المساهم
في التخلص من الوزن الزائد والسمنة
وله كل الاثر على الصحة
https://forum.jdael.net/t95689
واخيرا انت / ي
التي تأخذ القرار الاخير
المناسب لك






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الصحية, السعرات الحرارية, انقاص الوزن, اطعمة, بالصور, تجديد, عدد

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور

« برنامج تخسيس منطقة الارداف - رجيم صحي لانقاص وزن الارداف نصائح الجمال و رشاقة الجسم ونعومة ونضارة البشرة بدون عمليات التجميل »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


المواضيع المتشابهه
لستة السعرات الحراريه لكمية الطعام بالكوب والملعقه تساهم في انقاص الوزن
اغرب الطرق لانقاص الوزن
نصائح لانقاص الوزن دون الخضوع للرجيم
مغطس الثلج يفقد 3 كيلو من الوزن ويزيد الدهون البنيه لحرق السعرات في الجسم
قهوة مكسيكية - قليلة السعرات الحرارية


الساعة الآن 07:54 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
الحقوق محفوظة لموقع جدايل
Privacy Policy