منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور

تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور

اطعمة صحية تدخل في برامج الحمية والرجيم الا ان تناولها بكميات كبيرة اعتقادا بأنها لا تضر ولا تأثر على زيادة الوزن وهي على عكس ما
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



اطعمة صحية تدخل في برامج الحمية والرجيم
الا ان تناولها بكميات كبيرة
اعتقادا بأنها لا تضر ولا تأثر على زيادة الوزن
وهي على عكس ما تظن ولذلك يجب
تناول هذه المأكولات بعدد محدد من السعرات
الحرارية حتى تصل للهدف المنشود الا وهو
انقاص الوزن والتخلص من السمنة
وكسب رشاقة وصحة الجسم .

هذه المعلومات ادل بها برنامج التفاح الاخضر
وهو برنامج صحي وله مصداقية
في نشر المعلومة

ومن الان حددي عدد السعرات للطعام
المفيد والصحي وانعم بنجاح برنامج
الرجيم لانقاص الوزن

______________________

تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور


138 غرام من الزيتون يعادل
200 سعرة حرارية أي 33 حبة زيتون
بإمكانك تقسيمها على وجبات عدة خلال الشهر
وإدخالها إلى وجبات الغذاء والفطور واطباق السلطة


تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور

بإمكانك تناول كوب واحد كبير
من المعكرونة العادية أي ما يعادل 127 غرام
فهو يحتوي على 200 سعرة حرارية فقط

تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور


488 أي 4 أكواب من شرائح الجزر يعادل
200 كالوري ننصح بعدم تناول أكثر من 10 غرامات
في اليوم من الجزر لأنه يحتوي على كمية عالية




من السكر الطبيعي

تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور

38 غرام من الشوكولا الداكنة يوازي
(4 مربعات شوكولا) يعادل 200 سعرة حرارية
وعادة ينصح أطباء التغذية بتناول
مربع واحد يوميا فقط

تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور


317 من كوب اللبن العادي أي كوب وثلث يعادل
200 سعرة حرارية ولكن بالتاكيد يفضل
تناول اللبن (الزبادي)
خالي الدسم فهو يتضمن نسبة دهون أقل
من الكوب العادي

تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور

181 غرام من الارز البني
يوازي كوب واحد من الطعام يتضمن
200 سعرة حرارية
لذا يعد هذا الطبق من الوجبات المحببة
في النظام الغذائي الصحي والسليم فالجسم
يحتاج إلى كمية محددة من النشويات
يجب تناولها يوميا

تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور

588 غرام من البروكلي يعادل
200 سعرة حرارية وينصح بتناوله الأطباء
عن طريق السلق أو الشوي فهو يحتوي
على كميات عالية من المياه والألياف المشبعة

تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور


475 غرام من البصل يعادل
200 سعرة حرارية وهو لا يحتوي على
دهون مضرة بالجسم وينصح بتناوله
بشكل دائم نظرا لاحتوائه على
مواد غذائية مفيدة للجسم

تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور


385 غرام من التفاح يعادل
200 سعرة حرارية وينصح بتناولها
كسناك أساسي في الحميات الغذائية

كما ان هنا يوجد مجموعة اطعمة صحية
يتطلب تناولها مع الاهتمام الكبير
في تقنين وتحديد السعرات الحرارية
لتكتمل منظومة الطعام الصحي المساهم
في التخلص من الوزن الزائد والسمنة
وله كل الاثر على الصحة
https://forum.jdael.net/t95689
واخيرا انت / ي
التي تأخذ القرار الاخير
المناسب لك
تحديد عدد السعرات الحرارية للاطعمة الصحية لانقاص الوزن بالصور

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir