منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة انقاص الوزن ونحت الجسم - نصائح سهلة جدا لجسم منحوت ورشيق

انقاص الوزن ونحت الجسم - نصائح سهلة جدا لجسم منحوت ورشيق

نصائح سهلة جدا لوزن رشيق ومنحوت وباقل التكاليف بتناول مواد طبيعية موجودة في كل منزل اتباع النصائح اللتخلص من السمنة وتساعد في نحت الخصر واخفاء
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

نصائح سهلة جدا لوزن رشيق ومنحوت وباقل التكاليف
بتناول مواد طبيعية موجودة في كل منزل





اتباع النصائح اللتخلص من السمنة وتساعد
في نحت الخصر واخفاء البطن

وبشرة كلها نضارة وجمال





شرب الماء قبل كلّ وجبة غذائية





(أي بمعدل ثلاث مرّات يومياً)

يخفّض الوزن بنسبة ملحوظة حتى وإن لم يترافق
مع أي تمارين رياضية أو تعديلاتٍ في النمط الغذائي،

بحيث إن شرب نصف لتر من الماء قبل كلّ وجبة خفّض

أوزان المشاركين لأكثر من 4 كيلوغرامات

خلال فترة وجيزة .






إبتعدي عن الوجبات السريعة المليئة بالدهون



والزيوت التي تتراكم في منطقة الأرداف والأفخاذ






امتنعي عن الكربوهيدرات البيضاء،

وهذا يشمل الأرز والخبز

والمعكرونة والكعك والمعجنات،

واستبيليها بكميات محددة من خبر النخالة




أكثري من تناول الفواكه والخضروات

التي ستزيد من نضارتك بالإضافة إلى

إنقاص وزنك بشكل ملحوظ وصحي.




انتقي البروتينات الخفية،

ابتعدي عن تناول لحم البقر والخروف
وتناولي اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج.






أثبتت دراسة فرنسية أن

رياضة الحبل من أهم الرياضات وأحسنها للنساء اللواتي

يرغبن في تنحيف أجسامهن و شد عضلات

الظهر والبطن والأرداف.
وبما ان تم شد الظهر ومنطقة البطن والارداف
سيظهر كل الجمال في الخصر
المنحوت نحت ملحوظ

انقاص الوزن ونحت الجسم نصائح سهلة جدا لجسم منحوت ورشيق

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir