منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة مكملات غذائية مهم تناولها بعد سن الاربعين

مكملات غذائية مهم تناولها بعد سن الاربعين

لستة انواع الفيتامينات التي يجب تناولها بإهتمام بالغ باستمرار بعد الدخول في سن الاربعين لصحة جيدة ووقاية من الامراض . تغير لستة الطعام بعد سن
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::





لستة انواع الفيتامينات التي يجب تناولها
بإهتمام بالغ باستمرار بعد الدخول في سن الاربعين

لصحة جيدة ووقاية من الامراض .




تغير لستة الطعام بعد سن الاربعين

والتركيز على المكملات الغذائية بجوار الطعام
اليومي الصحي والمفيد ويعود
الاهتمام بالمكملات الغذائية سبب ضعف

عملية الامتصاص بالجسم بعد الاربعين .


فيتامين B12:
يُعتبر فيتامين B12 ضروريًّا جدًّا
لضمان كفاءة عمل المُخ والجهاز العصبي،
فضلاً عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء.









الكالسيوم:

يُساهم الكالسيوم في منع الإصابة بالعديد من
الأمراض كالنوبات القلبيّة والسّكتة الدماغيّة،
وهشاشة العظام التي قد تسبّب الكسور الخطيرة.

ويجب على من هم فوق الأربعين تناول 1000 ملغ من
الكالسيوم يوميًّا
لذا فيُنصح بتناولهم الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم مثل
الحليب واللّبن الرّائب، العدس، الفاصوليا، التوفو،
والسّمك، والسّبانخ،

وغيرها إلى جانب مُكمّلات الكالسيوم الغذائيّة.




فيتامين D:
يُعتبر فيتامين D ضروريًّا لمنع
أنواع مُختلفة من السرطان،

وأمراض الكبد والسكّري وأمراض القلب،
كما أنّه يُساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام،
وتُعتبر أشعّة الشّمس أفضل مصادره،

بالإضافة إلى منتجات الألبان،

والحبوب، والأسماك. ويوصى لمن هم فوق الأربعين




بتناول 4000 وحدة دولية يوميًّا،

لذا يُنصح بتناول المُكمّلات الغذائيّة

إلى جانب الأطعمة السّابقة.


ويجب استشارة
الطبيب المختص لسلامة صحتك



مكملات غذائية مهم تناولها بعد سن الاربعين

mediavalley :: عضو فعال ::

مفيد جدا

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO