منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة علامات واعراض تشير لنقص نسبة الالياف في الجسم

علامات واعراض تشير لنقص نسبة الالياف في الجسم

اهمية تناول الالياف لحماية القلب وصحة الجسم عامة هل تعلموا اعزائي القراء ان مايحتاجه جسم رجل من عمر 19 الى عمر 50 سنة في تناول
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::





اهمية تناول الالياف لحماية القلب وصحة
الجسم عامة



هل تعلموا اعزائي القراء

ان مايحتاجه جسم رجل من عمر 19 الى عمر 50 سنة





في تناول الالياف يكون تقريبا 38 غرام يوميا

وتنقص النسبة الى 30 غرام بعد وصول الخمسين سنة



وان احتياج المرأة من عمر ال 19 الى ال 50

لتناول الالياف هي 25 غراما وعند الوصول لعمر

تقل نسبة الاحتياج الى 21 غرام بعد تخطي الخمسين



وهل تعلم كيف تستطيع معرفة احتياج جسمك
لتناول الالياف

اليكم جميعا اعراض ومؤشرات توضح
لك احتياج الجسم لتناول الالياف .




أعراض ومؤشرات نقص الألياف:

الجوع.

الإحساس المتجدّد بالجوع بعد فترة قصيرة
من تناول الطعام علامة على
نقص الألياف في الوجبة.


لزيادة الإحساس بالشبع تناول الخبز الأسمر

والأرز البني والحمّص والفول والعدس.

الطاقة.

الإحساس بالإرهاق ونقص الطاقة علامة
على أكل الكثير من الكربوهيدرات البسيطة
التي لا تحتوي على الألياف
مثل الأرز والخبز الأبيض.

الإمساك.

صعوبة الإخراج علامة واضحة على

نقص الألياف في الطعام.



تقوم الألياف مع الماء بدور رئيسي في

عملية الإخراج

عند زيادة الألياف احرص على

مضغ الطعام جيداً وشرب الماء.

القلب.

من فوائد أكل الألياف أن يكون
القلب في صحة جيدة
لأن الأطعمة الغنية بالألياف توفر مغذيات أخرى
مثل الزنك والبوتاسيوم وفيتامينات “ب”،
إلى جانب أن كثرة الألياف تقلل الكولسترول.

ومعلومة تعشقها النساء
الا وهي

ان تناول الالياف تعمل ع ضبط الوزن
وبهذا لن يزيد وزنك ويظل محتفظ
بكل الرشاقة .علامات واعراض تشير لنقص نسبة الالياف في الجسم


mediavalley :: عضو فعال ::

كل عام وحضراتكم بالف خير
رمضان كريم علينا جميعا

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO