معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2017-11-05, 07:33 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,530
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي علامات واعراض تشير لنقص نسبة الالياف في الجسم







اهمية تناول الالياف لحماية القلب وصحة
الجسم عامة



هل تعلموا اعزائي القراء

ان مايحتاجه جسم رجل من عمر 19 الى عمر 50 سنة




في تناول الالياف يكون تقريبا 38 غرام يوميا

وتنقص النسبة الى 30 غرام بعد وصول الخمسين سنة



وان احتياج المرأة من عمر ال 19 الى ال 50

لتناول الالياف هي 25 غراما وعند الوصول لعمر

تقل نسبة الاحتياج الى 21 غرام بعد تخطي الخمسين



وهل تعلم كيف تستطيع معرفة احتياج جسمك
لتناول الالياف

اليكم جميعا اعراض ومؤشرات توضح
لك احتياج الجسم لتناول الالياف .




أعراض ومؤشرات نقص الألياف:

الجوع.

الإحساس المتجدّد بالجوع بعد فترة قصيرة
من تناول الطعام علامة على
نقص الألياف في الوجبة.


لزيادة الإحساس بالشبع تناول الخبز الأسمر

والأرز البني والحمّص والفول والعدس.

الطاقة.

الإحساس بالإرهاق ونقص الطاقة علامة
على أكل الكثير من الكربوهيدرات البسيطة
التي لا تحتوي على الألياف
مثل الأرز والخبز الأبيض.

الإمساك.

صعوبة الإخراج علامة واضحة على

نقص الألياف في الطعام.



تقوم الألياف مع الماء بدور رئيسي في

عملية الإخراج

عند زيادة الألياف احرص على

مضغ الطعام جيداً وشرب الماء.

القلب.

من فوائد أكل الألياف أن يكون
القلب في صحة جيدة
لأن الأطعمة الغنية بالألياف توفر مغذيات أخرى
مثل الزنك والبوتاسيوم وفيتامينات “ب”،
إلى جانب أن كثرة الألياف تقلل الكولسترول.

ومعلومة تعشقها النساء
الا وهي

ان تناول الالياف تعمل ع ضبط الوزن
وبهذا لن يزيد وزنك ويظل محتفظ
بكل الرشاقة .علامات واعراض تشير لنقص نسبة الالياف الجسم






المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2019-04-08, 12:43 PM   #2
:: عضو فعال ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2019
العمر: 25
المشاركات: 169
معدل تقييم المستوى: 1
mediavalley will become famous soon enough
افتراضي رد: علامات واعراض تشير لنقص نسبة الالياف في الجسم








  آخر موآضيع » mediavalley
  رد مع اقتباس
قديم 2019-04-08, 12:44 PM   #3
:: عضو فعال ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2019
العمر: 25
المشاركات: 169
معدل تقييم المستوى: 1
mediavalley will become famous soon enough
افتراضي رد: علامات واعراض تشير لنقص نسبة الالياف في الجسم



كل عام وحضراتكم بالف خير
رمضان كريم علينا جميعا





  آخر موآضيع » mediavalley
  رد مع اقتباس
قديم 2019-04-08, 12:48 PM   #4
:: عضو فعال ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2019
العمر: 25
المشاركات: 169
معدل تقييم المستوى: 1
mediavalley will become famous soon enough
افتراضي رد: علامات واعراض تشير لنقص نسبة الالياف في الجسم








  آخر موآضيع » mediavalley
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الالياف, الجسم, اغراض, تشير, علامات, نسبة, نقص

مواضيع جديدة في الطب والصحة

علامات واعراض تشير لنقص نسبة الالياف في الجسم

« أهمية تناول الفاكهة قبل الوجبة . فوائد الفاكهه قبل الوجبات بالصور نصائح للتخلص من المزاج السيئ وتحسين الحاله النفسيه »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
اخفاء علامات السيلوليت من الجسم بخلطة بن القهوة
علامات تشير بالخلل في الحياة الزوجيه والعلاقه الحميمه
شرح علامات ليلة القدر وذكر فضلها وسبب تسميتها بليلة القدر
علامات واسباب تشير الى وقوع الطلاق وانهيار الحياة الزوجيه
اعراض تشير لاحتياج الجسم للماء - الشعور بالجوع احد اسبابه العطش


. الساعة الآن 12:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير