حرق دهون البطن بعد الولادة واعادة البطن مشدود بدون ترهلات
طرق حرق دهون البطن للام الولادة رشاقة البطن بعد الولادة وافضل النصائح للمراة الولادة للحصول على جسم مشدود وبطن بدون ترهلات ولا دهون . ملاحظات
طرق حرق دهون البطن للام الولادة
رشاقة البطن بعد الولادة وافضل النصائح
للمراة الولادة للحصول على جسم مشدود وبطن
بدون ترهلات ولا دهون .
ملاحظات مهمة
يجب الانتظار بعد الولادة مدة لاتقل عن 14 يوم
ومن ثم تبدأ في مارسة الرياضة الخاصة بالبطن
لاستراجع راشاقة منطقة البطن
هذا في حالة ولادة طبيعية .
اما في حالة اتمام الولادة بعملية قيصرية
يجب انتظار مدة شهرين لبدء
ممارسة الرياضة
هذا ما ادلوا به الاطباء .
اهم وافضل النصائح للمرأة الولادة
لاعادة الرشاقة والصحة معا .
عدم اهمال التمارين الرياضية بعد الولادة
فهي تعتبر الحل الامثل في التخلص من الدهون
وتشد البطن وتجنبك ترهلات البطن .
في حال كانت الولادة طبيعية كما اشرنا اعلاة
وتستغرق مدة 6 اشهر ربع ساعة ع مدار اليوم الواحد
فلا تيأسي سريعا
الغذاء الصحي:
إن الغذاء الصحي يعتبر من أهم العوامل التي
تساعد المرأة على تخسيس البطن بعد الولادة
ومن الضروري ان يكون نظام متوازن يحتوي
على الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة بمختلف
ألوانها وأنواعها مع الحرص على عدم إهمال
التغذية الصحية أو التغافل عن تناول العناصر المفيدة
واستبدالها بالأطعمة الدسمة فهي تؤدي إلى
زيادة الوزن وتراكم الدهون بمنطقة البطن.
-السوائل:
السوائل والمياه تساعد كثيرًا في التخلص من دهون
منطقة البطن ولكن لتحقيق ذلك يشترط تناول 8 أكواب
من المياه على الأقل يوميًا كما ينصح بتناول الحليب
خالي الدسم والعصائر الطبيعية المختلفة
بدون إضافة السكر فجميع تلك العناصر
تساعد على مد الجسم بما يحتاج من فيتامينات
وأملاح ومعادن كما أنها تساعد على التخلص
من الدهون والسموم الموجودة بالجسم عن طريق
نزولها في البول أو خروجها مع العرق.
-الزنجبيل:
إن الزنجبيل من أهم الأعشاب التي أثبتت
الدراسات الحديثة قدرته على حرق الدهون
وخسارة الوزن الزائد خاصة بمنطقة البطن
هذا إلى جانب الكثير من الفوائد الصحية الأخرى
التي يوفرها الزنجبيل للجسم فهو يساعد على سد الشهية
مما يقلل من كميات الطعام التي تتناولينها يوميا
إلى جانب قدرته على توازن النسبة بين الهرمونات
ومعالجة الخلل الذي يحدث عادة في مستوياتها
بالإضافة إلى قدرة الزنجبيل على منع الإصابة بالتوتر
والإكتئاب خاصة ذلك الذي ينتج عن السمنة المفرطة
وما بعد الولادة .
-البصل:
يمكن الإعتماد على مشروب قشر البصل
في عملية إنقاص الوزن والتخلص من
الدهون المتراكمة بمنطقة البطن والأرداف والمؤخرة
كما انه يساعد في التخلص
من الغازات والانتفاخات بالمعدة
يتم صنع مشروب البصل باستخدام القليل
من قشر البصل الأحمر وعصير الليمون
ويتم وضع المكونات في وعاء به ماء على نار هادئة
حتى يغلي ويترك لينقع لمدة ليلة كاملة
وفي الصباح يمكن تناول المشروب قبل وبعد
تناول الوجبات بخمسة دقائق على الأقل.
تناولي الخضار السوتيه
لانه يقلل من تكون الغازات بالبطن
ويساعد على التخلص من الكرش والدهون بالبطن .
- الاكثار من تناول الماء والسوائل
لان الماء يعتبر عنصر حيوي ومفيد للجسم
ويتخلص من السموم ومن الوزن الزائد بالجسم
كما ان تناول اللبن والاعشاب والطبيعية تساعد
على انقاص الوزن .
التقليل من استعمال الملح اثناء الطهي
لانه يحبس السوائل بالجسم ويسبب
ارتفاع الضغط بعد الولادة وزيادة الوزن .
تقسيم الوجبات اليومية الى خمس وجبات
على ان تحتوي كل واجبة على نوع
مختلف من الفاكهة .
تناول الزيادي يوميا قبل النوم فهو يساعد
على التخلص من عصر الهضم وبه انواع من
البكتيريا تساعد على التخلص من الغازات
وتقلل من بروز الكرش .
ممارسة التمارين الرياضية
التي تختص بشد وتقوية عضلات البطن
وتخلص من الترهلات التي ظهرت لديك نتيجة
الحمل والولادة ، إلى جانب ايضا تمارين تتطلب
حركة للأقدام والأوراك .
المشي بشكل يومي لحرق الدهون المتشحمة بالبطن .
الرضاعة الطبيعية تخلصك من 500 سعرة حرارية
يوميا كما انها صحية اكثر لطفلك ومفيدة له
احرصي على تناول الفاكهة ذات
السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت
والشمام والتفاح ، واحذري من العنب والتين والبلح .
ابتعدي عن تناول المسليات مثل
اللب والشيكولاتة .
احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة
مثل الكبدة واللحم الضاني والكباب ويفضل
تناول لحم بقري .
لا تستعملي سكر الطعام ولكن استبدليه
بالسويت داين والسكارين الموجود بالصيدليات
اللبن الرائب والخميرة من افضل
الاطعمة في هذه الفترة .
عند نزول الكرش ونزول الوزن عليكي باكمال
النظام وعدم التوقف لمدة بسيطة ليتم ثبات الوزن .
الصبر والارادة القوية لديكي ستصبحين
بهما اجمل وسيؤثر ذلك ايجابيا على
على وقت الرجيم الا اننا ننوه بأن ما قمتي
به مسبقا اجعلية روتين يومي فهو يتمثل
في الحياة الطبيعية والصحية
واجعلي لك يوم لكل مايحلو لك
وتمتعي برشاقة وصحة دائمة
خالية من بروز البطن والترهلات .
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir