منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة اسهل رجيم مجرب فعال ينقص 8 كيلو في 10 ايام

اسهل رجيم مجرب فعال ينقص 8 كيلو في 10 ايام

كيفية خسارة الوزن في مدة قصيرة باتباع نظام غذائي مبرمج على اختيار نوع واحد من الطعام بكمية غير محددة على مدار اليوم مع التنوع في
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

كيفية خسارة الوزن في مدة قصيرة
باتباع نظام غذائي مبرمج على اختيار نوع واحد
من الطعام بكمية غير محددة على مدار اليوم
مع التنوع في الوجبات يوميا .

حمية توصل بك لانقاص 8 كيلو في 10 ايام
وبهذا تتخلصي من السمنة .


اليوم الاول :

اي نوع من الالبان منزوع الدسم
( لبن زبادي – لبن حليب – لبن رايب -جبن قريش )
+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم
اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم
كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات
وباي كميه تريدين .





اليوم الثاني :

فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي
3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في
5 فواكه ممنوعه
(المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).


اليوم الثالث : مثل الاول .

اليوم الرابع : مثل الثاني .

اليوم الخامس :
اي صنف بروتين
(سمك او دجاج او لحوم او بيض )
+خيار او خس طول اليوم
ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )

علي 3 وجبات واي كميه تريدين.

اليوم السادس :
خضروات مسلوقه في ماء فقط
دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل
والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات

ماعدا
(البطاطس والبطاطا
والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع :
فواكه مشكله ماعدا ما تم التنويه عنهم اعلاه
طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن : مثل الاول .

اليوم التاسع :
سلطه خضراء طوال اليوم
علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني.

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون
راحه لمدة يوم واحد

التحذيرات لنجاح الرجيم
1- ممنوع السكر تماما
(ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )

2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت

3- عصير الليمون فقط مسموح به
في او وقت دون سكر او بسكر دايت
اسهل رجيم مجرب فعال ينقص كيلو في ايام

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir