معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2018-03-06, 09:11 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21,413
معدل تقييم المستوى: 58
وتين الوفا will become famous soon enough
3b3 التحزيم الخارجي للمعدة للتخلص من الكرش وانقاص الوزن الزائد



جدول رجيم روعة لازالة الكرش واعادة
جمال الجسم ومعلومات في غاية الاهمية
في كيفية عمل حلول للتخلص من الوزن الزائد
والاحساس بالشبع باسهل الحيل
ولا تحتاج لعملية تكميم او تغير مسار
او ماشابه ذلك فالتحزيم الخارجي
له فعالية على تصغير حجم المعدة

كل مهو عليك اتباع النصائح والامتثال في تناول
الوجبات المحددة في هذا النظام الغذائي
الكثير بالاختيارات حتى لاتشعر بالملل
وابدأ وتخلص من السمنة والكرش
وانجو بصحتك فهي تاج على رؤوس الاصحاء
لايراه غير المرضى .

حاول . واصر على اتخاذ القرار
فالرشاقة ليست للمظهر الخارجي
بل هي لصحة افضل وحياة اجمل .



الإفطار :
عدد 2 من ثمرة فاكهة
كل الانواع حسب ما تحب فيما عدا
( التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو )
أو نستبدلها بشرب كوب واحد من
عصير البرتقال أو الجريب فروت
+ مقدار فنجان صغير من احدي المشروبات الاتية:
شاي، أو قهوة، أو كوكاكولا، أو ماء ليمون بدون سكر.

الغداء :
طبق من السلطة الخضراء +
4 ملاعق من الخضار المسلوق+
شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة
أو سمكتين مشويتين أو علبة تونة بدون زيت

العشاء :
زبادي بالخيار أو ثلاث ملاعق من طبق
فول بالليمون او بزيت الزيتون
أو بيضة واحدة مسلوقة
أو قطعة جبن بالطماطم مع
شريحة توست واحدة أو ربع رغيف عادي

احرص على تناول ثلاثة أكواب من الماء
قبل كل وجبة من الوجبات الرئيسية
وخاصة قبل الغداء والعشاء

فالماء يملأ المعدة ويقلل من الشعور بالجوع
ويقلل من الحاجة لتناول قدر اكبر من
الطعام للاحساس بالشبع
والماء ليس له اي سعرات حرارية
وبالتالي فلا ضرر منه اطلاقا.

ويجب الحرص على عدم تناول أي
سوائل باردة أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة.

ينصح بعض الاطباء الاشخاص الذين يعانون
من وجود الكرش
بارتداء حزام حول البطن للتضييق على منطقة البطن
وما يؤدي به ذلك من تصغير حجم المعدة
عبارة عن تحزيم من الخارج بدلا
من اجراء عملية تحزيم المعدة بتدخل جراحي
والانتظام في ممارسة بعض
التمرينات الرياضية الخفيفة لشد عضلات



البطن
وتقوية عضلات الظهر والاهتمام
بالمحافظة على شكل وقوام الجسم.

تناول الطعام ببطء فالوقت المثالي
لتناول الطعام هو 15-20 دقيقة في كل وجبة
فالشبع لا يتعلق بحجم ومقدار الطعام
الذي تتناوله فقط
فالشبع شعور عصبي في الاصل
ويتحقق باطالة وقت تناول الطعام
ومضغ الطعام جيدا وشرب الماء قبل الطعام
فستشعر بالشبع بسرعة دون أن
تملأ معدتك بالكثير من الطعام لأن
الأكل السريع يملأ المعدة اكثر بقدر اكبر من الطعام.
الالتزام بممارسة بعض التمرينات الرياضية
فمن الوارد أن تكون عضلات البطن
اصلا ضعيفة وتحتاج إلى تقوية وشد
ويكون ضعفها سببا اساسيا في ظهور الكرش
وقوتها عامل مهم في اختفاء ذلك الكرش
ويمكن في هذا الشأن الاستعانة ببعض
الاجهزة الرياضية المنزلية حيث تحقق نتائج جيدة.
ويمكن ايضا الاعتماد على رياضة المشي.

نصائح هامة
الانتظام في اداء الصلاة ففي
حركات الصلاة يفقد جسم الانسان حوالي
580 سعر حراري
وبالتالي هي نوع من الرياضة تدعم الانسان
نفسيا وروحيا
وايضا على المستوي الجسدي فلها دور فعال
في التخلص من الكرش.

تغيير النظام الغذائي الذي يعتمد عليه الانسان
فيجب ان يتم تنويع الطعام الذي يتناوله
كل انسان يعاني من الكرش والسمنة
فالوجبة الغذائية يجب ان تنتظم في
وقت محدد كل يوم, ويجب ان تحتوي على
جميع العناصر والفيتامينات الاساسية
فتحتوي على الكربوهيدرات والسكريات
والنشويات والبروتينات
ويجب ان يتناول الانسان طعامه المصنوع
بزيت غير مشبع خفيف مثل زيت الزيتون
او زيت عباد الشمس ولا يتناول
طعاما مطبوخ باستخدام السمن او الزيوت المشبعة.

يجب ان يحرص الانسان على السلوكيات الاتية:
تناول ثمرة او اكثر من الجريب فروت
قبل تناول الطعام فهو يقلل من
الاحساس بالجوع
وبالتالي يساعد على عدم تناول كميات كبيرة
من الطعام وحدوث شبع مبكر.
ابدأ وجبة الطعام بتناول طبق من
السلطة الخضراء المضاف إليها قليل
من الخل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع مبكرا.
التحزيم الخارجي للمعدة للتخلص الكرش وانقاص الوزن الزائد






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
التحزيم الخارجي للمعدة, الحزام الخارجي للمعدة, الكرش, انقاص الوزن الزائد, تغير مسار, تكميم المعدة, حزام شد البطن

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

التحزيم الخارجي للمعدة للتخلص من الكرش وانقاص الوزن الزائد

« التخسيس اثناء النوم . اطعمة تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن دعوه حقيقيه لبدء رجيم يعيد للجسم الرشاقه وكل الجمال بالصور للتحفيز »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
زيادة الوزن في الحمل وشرح مفصل لتقسيم الوزن الزائد للحامل
رشاقه بدون رجيم بوصفه سهله للتخلص من الوزن الزائد من خبراء التغذيه
حيل يوميه للتخلص من السمنه وانقاص الوزن بلا رجيم
رجيم مؤقت لتخلص من الوزن الزائد 2 كيلو كل يومين - دايت اللبن سريع في خسارة الوزن
البروكلي ينقص الوزن بصوره فعاله - اخسري الوزن الزائد بتناول وصفة البروكلي


. الساعة الآن 12:11 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير