منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة التحزيم الخارجي للمعدة للتخلص من الكرش وانقاص الوزن الزائد

التحزيم الخارجي للمعدة للتخلص من الكرش وانقاص الوزن الزائد

جدول رجيم روعة لازالة الكرش واعادة جمال الجسم ومعلومات في غاية الاهمية في كيفية عمل حلول للتخلص من الوزن الزائد والاحساس بالشبع باسهل الحيل ولا
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

جدول رجيم روعة لازالة الكرش واعادة
جمال الجسم ومعلومات في غاية الاهمية
في كيفية عمل حلول للتخلص من الوزن الزائد
والاحساس بالشبع باسهل الحيل
ولا تحتاج لعملية تكميم او تغير مسار
او ماشابه ذلك فالتحزيم الخارجي
له فعالية على تصغير حجم المعدة

كل مهو عليك اتباع النصائح والامتثال في تناول
الوجبات المحددة في هذا النظام الغذائي
الكثير بالاختيارات حتى لاتشعر بالملل
وابدأ وتخلص من السمنة والكرش
وانجو بصحتك فهي تاج على رؤوس الاصحاء
لايراه غير المرضى .

حاول . واصر على اتخاذ القرار
فالرشاقة ليست للمظهر الخارجي
بل هي لصحة افضل وحياة اجمل .



الإفطار :
عدد 2 من ثمرة فاكهة
كل الانواع حسب ما تحب فيما عدا
( التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو )
أو نستبدلها بشرب كوب واحد من
عصير البرتقال أو الجريب فروت
+ مقدار فنجان صغير من احدي المشروبات الاتية:
شاي، أو قهوة، أو كوكاكولا، أو ماء ليمون بدون سكر.

الغداء :
طبق من السلطة الخضراء +
4 ملاعق من الخضار المسلوق+
شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة
أو سمكتين مشويتين أو علبة تونة بدون زيت

العشاء :
زبادي بالخيار أو ثلاث ملاعق من طبق
فول بالليمون او بزيت الزيتون
أو بيضة واحدة مسلوقة
أو قطعة جبن بالطماطم مع
شريحة توست واحدة أو ربع رغيف عادي

احرص على تناول ثلاثة أكواب من الماء
قبل كل وجبة من الوجبات الرئيسية
وخاصة قبل الغداء والعشاء

فالماء يملأ المعدة ويقلل من الشعور بالجوع
ويقلل من الحاجة لتناول قدر اكبر من
الطعام للاحساس بالشبع
والماء ليس له اي سعرات حرارية
وبالتالي فلا ضرر منه اطلاقا.

ويجب الحرص على عدم تناول أي
سوائل باردة أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة.

ينصح بعض الاطباء الاشخاص الذين يعانون
من وجود الكرش
بارتداء حزام حول البطن للتضييق على منطقة البطن
وما يؤدي به ذلك من تصغير حجم المعدة
عبارة عن تحزيم من الخارج بدلا
من اجراء عملية تحزيم المعدة بتدخل جراحي
والانتظام في ممارسة بعض
التمرينات الرياضية الخفيفة لشد عضلات




البطن
وتقوية عضلات الظهر والاهتمام
بالمحافظة على شكل وقوام الجسم.

تناول الطعام ببطء فالوقت المثالي
لتناول الطعام هو 15-20 دقيقة في كل وجبة
فالشبع لا يتعلق بحجم ومقدار الطعام
الذي تتناوله فقط
فالشبع شعور عصبي في الاصل
ويتحقق باطالة وقت تناول الطعام
ومضغ الطعام جيدا وشرب الماء قبل الطعام
فستشعر بالشبع بسرعة دون أن
تملأ معدتك بالكثير من الطعام لأن
الأكل السريع يملأ المعدة اكثر بقدر اكبر من الطعام.
الالتزام بممارسة بعض التمرينات الرياضية
فمن الوارد أن تكون عضلات البطن
اصلا ضعيفة وتحتاج إلى تقوية وشد
ويكون ضعفها سببا اساسيا في ظهور الكرش
وقوتها عامل مهم في اختفاء ذلك الكرش
ويمكن في هذا الشأن الاستعانة ببعض
الاجهزة الرياضية المنزلية حيث تحقق نتائج جيدة.
ويمكن ايضا الاعتماد على رياضة المشي.

نصائح هامة
الانتظام في اداء الصلاة ففي
حركات الصلاة يفقد جسم الانسان حوالي
580 سعر حراري
وبالتالي هي نوع من الرياضة تدعم الانسان
نفسيا وروحيا
وايضا على المستوي الجسدي فلها دور فعال
في التخلص من الكرش.

تغيير النظام الغذائي الذي يعتمد عليه الانسان
فيجب ان يتم تنويع الطعام الذي يتناوله
كل انسان يعاني من الكرش والسمنة
فالوجبة الغذائية يجب ان تنتظم في
وقت محدد كل يوم, ويجب ان تحتوي على
جميع العناصر والفيتامينات الاساسية
فتحتوي على الكربوهيدرات والسكريات
والنشويات والبروتينات
ويجب ان يتناول الانسان طعامه المصنوع
بزيت غير مشبع خفيف مثل زيت الزيتون
او زيت عباد الشمس ولا يتناول
طعاما مطبوخ باستخدام السمن او الزيوت المشبعة.

يجب ان يحرص الانسان على السلوكيات الاتية:
تناول ثمرة او اكثر من الجريب فروت
قبل تناول الطعام فهو يقلل من
الاحساس بالجوع
وبالتالي يساعد على عدم تناول كميات كبيرة
من الطعام وحدوث شبع مبكر.
ابدأ وجبة الطعام بتناول طبق من
السلطة الخضراء المضاف إليها قليل
من الخل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع مبكرا.
التحزيم الخارجي للمعدة للتخلص من الكرش وانقاص الوزن الزائد


أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir